Secret as Fit as Possible

secret78 · Zaslal: pá červen 21, 2013 11:04 pm Předmět:

Piatok 21.6.2013:

WOD1
5 rounds:
10 powerclean
20 pushups
30 DU
Time: 13m27s

WOD2
5 rounds:
row 500m
rest 2 min between rounds (does 10 wallballs 10kg + 10 burpees)
Time: 16m50s

secret78 · Sobota 22.6.2013: Hrudník + ruky

Sobota 22.6.2013:

Hrudník + ruky

secret78 · Zaslal: ne červen 23, 2013 11:19 pm Předmět:

Nedeľa 23.6.2013:

WOD1
20min AMRAP:
3-6-9-12-15-18-...
KB bulgarian squat right foot 24kg
pushups
KB bulgarian squat left foot 24kg
V-tucks
KB swings 24kg
Score: 6 rounds

WOD2
5 rounds:
400m run
10 strict pullups
10 OHS 40kg
Time: 17m53s

secret78 · Zaslal: st červen 26, 2013 8:43 am Předmět:

Utorok 25.6.2013:

WOD1
3min AMRAP:
Find your 1RM for pushpress
Score: 100kg

WOD2
15min AMPAP:
3-6-9-12-15-18-....
deadlift
burpees
shuttle run 10x10m
Score: 7 rounds

secret78 · Zaslal: st červen 26, 2013 11:23 pm Předmět:

Streda 26.6.2013:

1. FÁZA

Pushpress
1x70kg
1x100kg
1x105kg

Pushups
100x
Time: 5m24s

WOD
"Annie"
50-40-30-20-10
DU
situps
Time: 7m26s

Row
500m
Times: 1m37s, 1m38s, 1m44s

2. FÁZA

OHS
3x50kg
3x70kg
3x3x80kg

WOD1
EMOM
5 thrusters 50kg
5 pullups
Score: 10 rounds

WOD2
21-15-9
TTB
burpees
Time: 7m57s

secret78 · Zaslal: pá červen 28, 2013 11:54 pm Předmět:

Piatok 28.6.2013:

Reebok Crossfit Challenge Slovakia

WOD1 (10min Time Cap)
15 burpees
100m run
100m run with 10kg plate
Fran
10 burpees
100m run with 10kg plate
Time: 9m47s 4, miesto

WOD2 (15min Time Cap)
500m run
...
2 rounds:
21 KB swings 24kg
12 TTB
21 OHS 40kg
50 DU
...
500m run
Time: 12m15s 2. miesto

Celkovo 2. miesto a postup do finále v auguste.

Moocha · Zaslal: so červen 29, 2013 8:16 am Předmět:

Gratuluju! Ten první wod vymyslel nějaký šílenec

Seva98 · Zaslal: so červen 29, 2013 9:13 am Předmět:

Gratuluji ke kvalifikaci a dobremu umisteni :-)

Co se tak divam na info o tech zavodech tak to je vse v ramci toho Reebok Mobile Gymu? Je nekde seznam terminu kde by se meli jeste objevit? Teda pokud to chapu spravne, ze se raz za cas na nejakem miste objevi, kde tohle pak poradaji.

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Turakam · Zaslal: so červen 29, 2013 9:31 am Předmět:

súťaže pod rrcf sú vždy pomerného zamerania, u nich nebodaj nejaký ťažší deadlift, či premká a výraza, božechráň, tam je isté, že behať, vláčiť a vlastná váha, to je o čo pôjde, na druhej strane secret opäť paráda, sa mi páči ako im vždy vytrieš rybník!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

secret78 · Zaslal: so červen 29, 2013 9:53 am Předmět:

Seva98 napsal:

Gratuluji ke kvalifikaci a dobremu umisteni :-)

Co se tak divam na info o tech zavodech tak to je vse v ramci toho Reebok Mobile Gymu? Je nekde seznam terminu kde by se meli jeste objevit? Teda pokud to chapu spravne, ze se raz za cas na nejakem miste objevi, kde tohle pak poradaji.

Hej, je to v rámci toho. Myslím, že aj v Poľsku niečo bolo. Teraz boli v SR dve kolá v KE a v BA a teraz bude v auguste finále v BA, kam postúpili prví dvaja z každého toho kola.

secret78 · Zaslal: so červen 29, 2013 9:58 am Předmět:

Turakam napsal:

súťaže pod rrcf sú vždy pomerného zamerania, u nich nebodaj nejaký ťažší deadlift, či premká a výraza, božechráň, tam je isté, že behať, vláčiť a vlastná váha, to je o čo pôjde, na druhej strane secret opäť paráda, sa mi páči ako im vždy vytrieš rybník!

Diky. S tým kolenom som nemohol poriadne behať tak som to musel dobiehať na pľaci. Fran som dal bezkonkurenčne najrýchlejšie zo svojho heatu a zase mi potom utiekli na burpees a behu s kotúčom lebo mi to koleno vyskočilo po zoskoku z hrazdy. V druhom WODe som možno minútu mal hendikep po behu na prvého a zase som ho takmer dobehol za tie dve kolá.

secret78 · Zaslal: ne červen 30, 2013 7:57 pm Předmět:

Nedeľa 30.6.2013:

Bike
kilometry 46,47
hours 2:17:35
kcal 2.364

secret78 · Zaslal: po červenec 01, 2013 8:17 pm Předmět:

Pondelok 1.7.2013:

Hang squat clean to thruster
15x60kg

WOD
25 pullups
100m farmers walk 30kg DBs
50 pushups
150m farmers walk 30kg DBs
75 box jumps 24"
200m farmers walk 30kg DBs
100 burpees
200m farmers walk 30kg DBs
75 box jumps 24"
150m farmers walk 30kg DBs
50 pushups
100m farmers walk 30kg DBs
25 pullups
Time: 45m44s

secret78 · Zaslal: út červenec 02, 2013 10:53 pm Předmět:

Utorok 2.7.2013:

WOD
2 rounds:
15 KB snatch 32kg
15 box jumps 24"
15 burpees
15 KB swings 32kg
15 pushups
400m run
Time: cca 13min

secret78 · Zaslal: st červenec 03, 2013 11:49 pm Předmět:

Streda 4.7.2013:

1. FÁZA

Clean & Jerk
5x50kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg

WOD
12min AMRAP:
12 pullups
12 deadlifts 60kg
10m OH walking lunges
12 V-ups
12 back extensions
10m OH walking lunges
Score: 4 rounds + 23

2. FÁZA

Front Squat
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x90kg

WOD
"Filthy 50"
50 box jumps 24"
50 jumping pullups
50 KB swings 24kg
50 walking lunges
50 knees to elbows
50 pushpress 20kg
50 back extensions
50 wallball shot 10kg
50 burpees
50 doubleunders
Time: 25m38s

Run
2km