Secret as Fit as Possible


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 97, 98, 99  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Secret as Fit as Possible  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Secret as Fit as Possible
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
secret78


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2012 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moocha napsal:
Ahoj, moc se mi líbí, jak máš poskládaný trénink.

Jenom dotaz, co děláváš na den volna? Je to úplná "flákárna", nebo dáš alespoň nějaký hodně lehký trénink?


No tak napr. v piatok som bol asi 8km na bicykli, rest day je proste deň kedy nie je plánovaná žiadna aktivita cielene.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2012 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 2.6.2012:

PRETEKY 2. Českej ligy Uherské Hradište

Guľa
2. miesto 13,63m

Disk
1. miesto 42,42m


súčet 20 bodov

Dneska to veľmi nešlo, súťaž trvala strašne dlho a z toho disk neskutočne dlho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2012 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedeľa 3.6.2012:

GPS Nitra

Guľa
3. miesto 13,83m

Disk
5. miesto 44,03m


Včerajšok bol cítiť ale rozcvičil som sa dobre aj som sa relatívne dobre cítil ale ani guľu ani disk som poriadne netrafil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2012 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 4.6.2012:
REST DAY

Utorok 5.6.2012:
REST DAY


Mal som nejaké črevné problémy tak som si dal pauzu aj od cvičenia.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2012 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 6.6.2012:
19. W

Front squat
5/120-120
3/130-130
1/140-140-140-140

Military press
5/60-60
3/70-70
1/80-80-80


Muscleup
5x

Vytáčanie s činkou v stoji
10+10x20kg
10+10x20kg
10+10x20kg

100x Doubleunders
čas: 2m49s

Silou som bol prekvapený, muscleupy nešli :D a doubleunders tiež veľmi nie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2012 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 7.6.2012:
20. WG


3 rounds:
5x pullup
5x pushup
5x air squat

30x doubleunders

Výťah + Trh + Trhový drep
3/50
2/60
1/70-75-80-85-90n

Trh
1/90n-90n-80n-80n

Nevedel som to chytiť hore.

Nadhod
1/60-70-80-90-100

WOD

5 rounds:
5x Hang Clean 60kg
10x Box Jump 60cm
15x Situp

čas: 6m25s


HSPU
3x3

Muscleup
10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2012 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok 8.6.2012:
REST DAY


Dneska bolo voľno tak aspoň fotku dám :D

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: so červen 09, 2012 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 9.6.2012:
21. MG


Rozklus

3 rounds:
15x air squat
10x pushup

Bežecká ABC

Padavé štarty
5x10m

Rovinky
5x30m

WOD

100x pushup

čas: 6m45s

Burpees 1-2-3-4-5-4-3-2-1
10m beh na začiatku medzi každou sériou a na konci
(beh-1-beh-2-beh-3-beh-4-beh-5-beh-4-beh-3-beh-2-beh-1-beh)

čas: 2m19s


Výklus
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2012 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak prišla menšia kríza s názvom Diplomová práca . A potom sa ešte pridal Ročný tréningový cyklus . Takže som viac necvičil ako cvičil ale to voľno mi prospelo. Dnes bola Univerziáda SR v atletika. Zajtra je vo vzpieraní.

Streda 20.6.2012:

Univerziáda SR, Bratislava

Guľa 2.miesto výkonom 13,91m (najlepší výkon sezóny)

Bolo asi 500 stupňov, takže som sa potil pri každom pohybe a gule boli doslova horúce. Prvý a druhý pokus sa ešte dali ale potom už som sa cítil ako puding

Disk 3. miesto výkonom 48,85 (osobný rekord)

Prvý pokus osobák a potom som to vy"x"koval . Fúkal dobrý vietor, prvý som išiel ľahko do otočky a potom som ho pekne trafil, aj keď nie úplne ideálne. No ale potom ako mi povedal môj vedúci práce som chcel hodiť 100m, takže som do toho išiel strašne rýchlo a tak mi ani jeden už nevyšiel.

Celkovo spokojnosť, nato že netrénujem .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2012 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 21.6.2012:

Univerziáda SR, Bratislava

Trh 85kg


Prvým pokus zaistené 85kg, druhý pokus 90kg som síce už mal chytený ale stratil som rovnováhu pri vstavaní, tretí pokus som pridal na 93kg a to isté ako druhý len o trošku horší. Činka bola ľahká len technicky mi to nešlo.

Nadhod 120kg (osobný rekord)

Tu som vedel, že sila bude. V rozcvičovni som dal 110kg jak nič, ale pre istotu prvý len 113kg. Chytil som ho trošku vpredu ale výraz v pohode. Druhý 116kg celý bol vynikajúci. Už to bol osobák. Tretí pokus 120kg, premiestnenie jak nič, výraz bol už trošku vydretý ale dal som to.

Celkom spokojnosť až na ten trh, som dúfal, že dám viac.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2012 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bolo voľno, v pondelok náročná práca, ktorú y som prirovnal ako 10km brodenia v blate. Takže dneska len zľahka.

Utorok 26.6.2012:

7min AMRAP
1x HSPU / 1x Muscle up
2x HSPU / 2x Muscle up
...

výsledok: 3 kolá


hanba veliká

20min AMRAP
5x pullup
10x pushup
15x situp
20x air squat

výsledok: 8 kôl a 5 situps


na grcanie, kŕče všade = super prvý tréning
Zajtra pôjdem povzpierať trošku a maximálne ešte švihadlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Smile04


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2012 3:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkná forma, pěkný výkony

a hlavně pěkně rozepsanej trenink...nemam kde bych se inspiroval tak ti to asi ukradnu :D...až na to že sem v životě nedělal některy věci tak si je hledam na youtube co to vlastne je :D

silově jsme na tom podobně takže super akorat pro mě :)

jak žereš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
secret78


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2012 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Smile04 napsal:
pěkná forma, pěkný výkony

a hlavně pěkně rozepsanej trenink...nemam kde bych se inspiroval tak ti to asi ukradnu :D...až na to že sem v životě nedělal některy věci tak si je hledam na youtube co to vlastne je :D

silově jsme na tom podobně takže super akorat pro mě :)

jak žereš?


Diky.

Žeriem ako kedy. Teraz to skrz školu nebolo ideálne, ale v podstate mäso a nejaké prílohy, sem tam nejaký mliečny výrobok, vajcia jem dosť.
Ideálne by to bolo mäso, vajcia a tvrdé syry, sem tam tvaroh atď. čo sa týka bielkovín, ovocie a zelenina a občas ovsené vločky alebo ryža, zemiaky ako zdroj sacharidov a tuky brať z týchto vecí plus nejaké oriešky. K tomuto by som sa zase rád vrátil. Teraz už som vymenil sladkosti za celozrnné pečivo a pomaly prejdem zase na zeleninu :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2012 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 27.6.2012:

Nadhod
3/60-70
1/90-100-110

Premiestnenie
1/115-120-120-110


Mŕtvy ťah
3/150-170-190

Military press
5/60-65-70

Beh
3000m (8 kôl) in 17m55s štýlom 2 kolá pomaly - 1 kolo rýchlo - 2 kolá pomaly - 1 kolo rýchlo - 2 kolá pomaly

Nadhod bol v pohode. Premiestnenia tiež išli, len pri tých 120 už som cítil zodratý mozol. Beh som išiel s kamošom vzpieračom takže to bolo dosť pomalé.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: čt červen 28, 2012 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 28.6.2012:

Benchpress hore hlavou
5x80kg
5x100kg
3x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg

Drep vzadu
5x80kg
5x110kg
3x130kg
3x150kg
1x170kg
1x180kg

Rotátory
20x4kg
20x6kg
20x8kg

Upažovanie JČ v stoji
15x12kg
12x14kg
10x16kg

Upažovanie JČ v predklone
15x12kg
12x14kg
10x16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Secret as Fit as Possible Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 97, 98, 99  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: