A co dál,H-nja?

H-nja · Zaslal: po červen 17, 2013 9:08 pm Předmět:

posilka:

4 lidi a já

benč

2/15/20
1/8/40
6/50
1/55
stopky
60
velký hec¨
62,5

4/10/50

naprostá pohoda...

rozpažky

dřep

2/12/20
1/10/40
1/8/50
1/7/60
1/5/65
1/3/70
1x72,5
1/5/60
1/8/50

bude kolo,tak už jen

trochu triceps,ramena a břicho

terén se šemíkem, 16km v letním provedení

a co dál?

terén,na posilku kašlu !

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: út červen 18, 2013 5:36 am Předmět:

H-nja napsal:

benč

2/15/20
1/8/40
6/50
1/55
stopky
60
velký hec¨
62,5

4/10/50

naprostá pohoda...

... haňo, nes*r

H-nja · Zaslal: út červen 18, 2013 7:45 am Předmět:

...čerpám energii ze SLUNCE

prdelka se nezvedla ani jednou,skáču radostí a předávám energii
těm unaveným lidem ,co je všechno bolí...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út červen 18, 2013 7:54 am Předmět:

krásné ráno to dnes bylo

vyvádím šemíka a lesy temné,lesy mé:

terén 15km hejště,tady sídlí kormoráni,temník,1.louka,bydliště lišek,2.louka,koridor srnek,
mikulášov,myší díra,jsem sice v lese,ale mám pocit,že jedu po D1,ne tak rychle,ale ten randál!,plačkov, vilémov,a do ROBOTY
studená sprcha

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st červen 19, 2013 1:19 pm Předmět:

včera přidáno ještě 31km terénem se šemíkem

hněvkovice,vystrkov,lipovky,bystrá,krasoňov,střední úvoz,tuksa,ústí,vlčina,kalhov,branišov,hejště,temník,velešov,šimanov,hejnice...

tak celkem 46 a mám letos přes 900km

A středa je ve znamení zaslouženého relaxu,prostě nic,jen hýčkání

H-nja · Zaslal: čt červen 20, 2013 12:34 pm Předmět:

6,30 ráno 13km terénem se šemíkem úterní trasa,malá zkratka kolem hájovny

jestli nezačne hromobití,v 17,10 projedu delší okruh,ionťák!

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt červen 20, 2013 6:43 pm Předmět:

start odložen na 17.30

šemík 24km vilémov,plačkov,pařezitý,myší díra,mikulášov,temník,velešov,
jeníkov,černý,struhovec,trojan,šimanov,hejnice
něco se přižene,dost fouká,ale
tohle počasí celou svou bytostí prostě zbožňuju!
pražáky v tomhle vedru chápu,pár let to byl můj azyl,ale vysočina je vysočina...
a ty tropy jsou tu příjemné

celkem 37km

a co dál?

zubař
a pak se uvidí,chci si sáhnout na činky

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so červen 22, 2013 9:09 am Předmět:

pátek 21.6.
bez zákroku,tak posilka

běh na pásu 5min,pullover lehce 3s

benč

2/15/20
5/57,5
6/57.5
7/57,5
10/55
12/50

rozpažky hlavou dolů 3/10/15
tlaky na šikmé l. s jr 3/10/15

záda
stah kladky za hlaou 3/12/pár cihel
přítahy spodní kl/veslo/ 3/10/pár cihel
přítahy horní kladky ve stoji oboururuč/rovnám si záda/
4/12/tak akorát pro dobrou techniku

tri na bradlech 3/10/bez přídavku
bi s velkou č 4/6/25
kladiva 3/10/stř 2X12

krčení ramen 4s
předklon s velkou č 4s

4cviky na břicho 3/15 - rotace s tyčkou v předklonu,stah lana,obrácené zkr-
v kolečku
lehké protažení

tohle blbnutí bylo prováděno v trošku ztížených klimatických podmínkách:
hic,vlhko,řídký vzduch,kupodivu nás bylo 8,ale jen já a ještě jeden lev jsme
si vyloženě libovali...

rychle na trasu a pěkný terén se šemíkem 20km klasický okruh hejště,temník,jeníkov,
černý r ...

dnes bude jen terén,chci dorazit prvních letošních 1000km

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: so červen 22, 2013 10:15 am Předmět:

H-nja napsal:

rychle na trasu a pěkný terén se šemíkem 20km klasický okruh hejště,temník,jeníkov,
černý r ...

... dnes žádná rozkoš ?

H-nja · Zaslal: so červen 22, 2013 6:47 pm Předmět:

Jo, ROZKOŠ byla a ne jedna,na Rozkoši,po ujetí 12km přírodní dančí řízečky /taky rozkoš/ s čerstvou zeleninkou a pak pokračování se šemíkem dál,přes plačkov,stone,myší díru,
krasonov,tuksu.ústí.zbilidy,tadymám 1000km , což je
psychická rozkoš
a pak už jen šimanov a hejnice

celkem dnes jen 34km,ale ta rozkoš!

no,možná...

únavu necítím...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne červen 23, 2013 8:14 pm Předmět:

konečně čeřínek

šemík- 38km šimanov,krumplův mlýn,jiřín,ježená,hubenov,mirošov,čeřínek,boršov,
dušejov,maršov,zbilidy,ústí,branišov,zbilidy atd

zítra MT

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: po červen 24, 2013 5:27 am Předmět:

H-nja napsal:

....maršov...

... konečně vím, kde to je :)
http://www.pshajek.net/ggf/jirazmarsova.html

H-nja · Zaslal: po červen 24, 2013 5:30 pm Předmět:

bingo

a teď ta slíbená "veselá" příhoda ze života:

(výjimečně se jednou začas dostanu mezi laickou veřejnost)

-tak,co,připravuješ se na nějaké závody?

-no,teď ne,ale příští rok chci zkusit silovku bez dresů

dlouhá pauza a nesmělý dotaz :

-oni se pořádají závody v silovém trojboji pro NUDISTY?

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po červen 24, 2013 5:51 pm Předmět:

tak a nyní dnešní boj

veslo,provazování a protažení

MT

2/12/20
2/10/50
2/8/60
1/5/70
1/3/80
1/90
100
100
100

poprvé SUMO 100 kg

3cviky tricepsXbiceps v supersériích

břicho

leje...natápím saunu
při ochlazování se projdu v dešti - průprava na závody

bez

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: út červen 25, 2013 5:31 am Předmět:

H-nja napsal:

-oni se pořádají závody v silovém trojboji pro NUDISTY?

:D ... to já říkám furt, když bez dresů, tak bez dresů