|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: so červen 22, 2013 8:35 am Předmět: |
 |
|
Opet desna drina vcera, vedro, dusno, lilo ze me a navic mraky komaru, su pekne dostipanej. Co nejdriv si musim neco proti nim koupit.
Zada ok, shyby super, pekne kontrolovane.
Na pritahy JR jsem pridal opacka na 12, slo to, tak proc ne.
Military, uf, po uspesnem minulem natesko, jsem cekal, ze to bude na pohodu, ale uz druhou serii jsem tlacil skoro na krev, posledni 3 serie totalne na krev. Ramena uz mam utahany, a z neceho me boli v pravy sval na rameni jako by zvnejsku..
Aktualni vaha stale priblizne stejne 104kg.
21.6.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:34 end 20:53
6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x
Pritahy VC v predklonu podhmat, start 20:54 end 21:14
10x60, 10x75, 8x85, 8x85, 8x85, 8x85, 8x85, 10x75
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
Pritahy JR v klece na lavicce, lehce, start 21:16 end 21:32
12x54, 12x54, 12x54, 12x54
RAMENA
military, lehce, start 21:35 end 22:03
6x60, 7x80, 7x80, 7x80, 7x80, 6x80, 9x65
vypony na lytka mezi seriema
bricho zkracovacky
JR upazovani v predklonu, start 22:11 end 22:26
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 22:27 end 22:36
vypony nohou na lavicce a roztahnout nohy
protahovani zad a nohou - hebke kotatko klubicko
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Judson
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 6:10 am Předmět: |
|
|
Ztracena kosa, vcera jsem si na cviko uz musel vzit tricko, brr zima.
Vse ok, ale desne me boli ramena, chelo by to vlozit den pauzi navic, uvidime...
23.6.2013
HRUD
bench press, tezce, start 20:08 end 20:40
6x100, 4x117 3x137, 3x137, 3x137, 3x135, 3x135, 6x120
JR decline press, tezce, start 20:46 end 21:10
5x54,5, 5x54,5, 5x54,5, 5x54,5, 5x54,5
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:14 end 21:29
8x, 8x, 8x, 8x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, tezce, start 21:32 end 21:51
6x52, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60, 10x54
TRICEPS
EZ v leze na lavicce, tezce, start 21:54 end 22:16
7x57, 7x57, 7x57, 6x57, 6x57
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriema
horni kladka V adapter, start 22:20 end 22:30
10x33, 10x33, 10x33, 10x33, 10x33
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st červen 26, 2013 8:51 am Předmět: |
|
|
Nato ze jsem vcera vubec nechtel jit, to slo dobre.
Pritahy VC s rezervou, ale nechal jsme to tak.
Military tezky, ale ne na krev, priste skusim prihodit 2kg.
25.6.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:31 end 20:48
6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x
Pritahy VC v predklonu podhmat, start 20:50 end 21:08
10x60, 8x75, 8x85, 8x85, 8x85, 10x85, 10x85, 12x75
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
Pritahy JR v klece na lavicce, tezce, start 21:12 end 21:24
8x62, 8x62, 8x62, 8x62
RAMENA
military, tezce, start 21:28 end 21:54
6x60, 4x75, 3x90, 3x90, 3x90, 3x90, 3x90, 7x75
vypony na lytka mezi seriema
bricho zkracovacky
JR upazovani v predklonu, start 21:57 end 22:19
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 22:20 end 22:30
vypony nohou na lavicce
protahovani zad a nohou - hebke kotatko klubicko
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt červen 27, 2013 6:33 am Předmět: |
|
|
Vcera konecne eliptical 40 min, posledni dobou jsem to nahrazoval praci na sklepe a budouci garazi a to je kardio na prd, akorad z toho boli zada a uchop jak tlucu kladivem.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt červen 27, 2013 10:33 pm Předmět: |
|
|
Tak a dost, uz vazne potrebuju den volna navic, spise tejden, ale to by se me pak tezko vracelo. Zaslo to tak daleko, ze uvazuju esli uz to neprehanim a neni to kontraproduktivni, ale na to si vzdy reknu, kdyz uz si toto nekdo rika, ma este ve skustecnoti dalsich x rezerv.
Prsa super, slapalo to, trochu jsem prihodil.
Uz od pulky benchu me zacal celej vrsek bolet, a to neni dobre, to ma bolet az dalsi den.
Bicala, tricaly, to uz me zacali bolet i paze , takze komplet celej vrsek, do toho me chytaly samozrejme zada (bok), ale to je normal, s tim uz jsem smirenej, ze se to nikdy nevyleci.
Takze dneska vse nadoraz, dalsi 2 dny volna, mam pocit, ze bych potreboval sezrat kilo bcaa.
27.6.2013
HRUD
bench press, lehce, start 20:44 end 21:17
6x100, 7x122, 7x122, 7x122, 7x122, 6x120, 7x120, 11x100
JR decline press, lehce, start 21:20 end 21:44
7x49, 7x49, 7x49, 7x49, 7x49
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:47 end 22:03
7x, 7x, 7x, 7x, 7x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, lehce, start 22:07 end 22:24
10x52, 11x52, 10x52, 11x52, 10x52, 13x42
TRICEPS
EZ v leze na lavicce, lehce, start 22:28 end 22:46
10x50, 10x50, 10x50, 9x50, 9x50
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriema
horni kladka V adapter, start 22:49 end 23:01
10x33, 10x33, 10x33, 12x33, 14x33
|
|
| nahoru |
|
|
Foresten
|
| Zaslal: pá červen 28, 2013 6:28 am Předmět: |
|
|
Porad te trapi ten pravy bok ? Me to preslo po pul roce, ale musel jsem vyradit vsechny silove cviky. Na druhou stranu ten pocit, pri ohnuti bez bolesti pro obuti bot je k nezaplaceni  Na me nejlepe fungoval strecink, ze lezim na posteli na levem boku, preva noha jde dozadu dolu a zaroven se pravou rukou zapiram o postel abych to co nejvic protahnul.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá červen 28, 2013 6:37 am Předmět: |
|
|
| Foresten napsal: | | Porad te trapi ten pravy bok ? Me to preslo po pul roce, ale musel jsem vyradit vsechny silove cviky. Na druhou stranu ten pocit, pri ohnuti bez bolesti pro obuti bot je k nezaplaceni |
Tesko se to popisuje, uz davno si bez bolesti nasadim ponozky a boty, ale proste to citim, s natazenyma rukama se zeme nedotknu ani nahodou, i kdyz to pomalu uz par mesicu trenuju, a treba sezeni na zemi z natazenyma nohama pred sebou a u sebe je temer memozne. Proste tak nejak citim, ze se me prava noha vytaci ven, pri lehnuti na rovinu na zada nebo bricho to citim slusne ,ale ne bolestive. Taky nemuzu poradne behat, nejak to nejde symetricky, na tu pravou stranu napadam, nuti me to. Mozna by se to rozbehalo, ale skouset to nebudu.
Ale u cviceni me to nijak neomezuje, kdyz nepocitam, ze kvuli tomu radeji nedelam MT, ale stejne ho jednou zase skusim zacit )
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne červen 30, 2013 10:50 pm Předmět: |
|
|
Uslo to, i kdyz military melo byt lepsi, nejak jsem se tam zasek, takze dalsi mesic budou JR v sede.
Vaha stale 104, na tom jsem se taky zasekl, ono, ja bych byl spokojenej s tim ze mam "jen" 104 a sila je skoro tam kde pri s 108 kg, ale nechapu proc mam obvod pasu vetsi nez kdyz jsem mel o 4 kg vic, a to znatelne, nedopnu pasek jako driv. Uz to trva aspon 2 mesice, takze zadny momentalni nafouknuti nebo napiti (
30.6.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:36 end 20:55
6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x
Pritahy VC v predklonu podhmat, start 20:56 end 21:15
10x60, 10x75, 8x85, 8x85, 8x85, 8x85, 8x85, 10x75
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
Pritahy JR v klece na lavicce, lehce, start 21:17 end 21:31
12x54, 12x54, 12x54, 12x54
RAMENA
military, lehce, start 21:36 end 22:06
6x60, 7x80, 7x80, 7x80, 6x80, 6x80, 6x80
vypony na lytka mezi seriema
bricho zkracovacky
JR upazovani v predklonu, start 22:12 end
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x1322:30
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 22:31 end 22:41
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 9:58 pm Předmět: |
|
|
Nemastne neslane vcera.
2.7.2013
HRUD
bench press, tezce, start 19:54 end 20:27
7x100, 4x117 3x137, 3x137, 3x137, 3x135, 3x135, 6x120
JR decline press, tezce, start 20:31 end 20:54
6x54,5, 6x54,5, 6x54,5, 5x54,5, 5x54,5
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 20:59 end 21:18
8x, 8x, 8x, 8x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, tezce, start 21:23 end 21:42
10x54, 6x60, 7x60, 6x60, 7x60, 10x54
TRICEPS
EZ v leze na lavicce, tezce, start 21:45 end 22:04
7x57, 7x57, 6x57, 6x57, 6x57
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriema
horni kladka V adapter, start 22:06 end 22:17
12x33, 12x33, 12x33, 12x33, 12x33
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt červenec 04, 2013 10:07 pm Předmět: |
|
|
Eh.. mizerie.
Shyby desny.
Na zada, pritahy VC zmeneny na T osu.
Military naposled , tak jsem chtel skusit max na 2 opacka, s 97 to nevyslo, ale 1 opacko bylo lehke, tak jsem skusil 100 a ani prd, ani jsem s tim nehl, pak uz to slo vse z kopce... Priste hura na jednorucky
4.7.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:37 end 20:57
6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 5x, 3x
T osa V adapter, start 20:57 end 21:18
10x50, 10x65, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 15x65
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
Pritahy JR v klece na lavicce, tezce, start 21:23 end 21:38
8x62, 8x62, 8x62, 8x62
RAMENA
military, tezce, start 21:45 end 22:11
6x60, 3x75, 2x85, 1x97, 0x100, 0x95, 2x90, 6x80, 8x70
vypony na lytka mezi seriema
bricho zkracovacky
JR upazovani v sede, start 22:16 end 22:29
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start22:30 end 22:40
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
protahovani ramen, rotatory
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so červenec 06, 2013 10:29 pm Předmět: |
|
|
Hruza, rameno boli jak svina, nabouranej rezim bez odpoledniho spanku, nemel jsem dneska jit cvicit.
Dneska na oslave narozek brachy jsem toho sice moc nesnedl, ale presto jsem se citil nafouklej a prezrane jak prase pred porazkou. Celi cviceni jsem prozival, probrkal a proprdel. V sobe uz nekdy v pulce 2l vody (.
Experiment na bench press, pauzi presne 2 min, dopadlo to ocekavane, desne, to neni nic pro me, pro srovnani, bezne s 120 delam 7 opacek v vsech seriich.
p.s. dneska jsem hral poprve bowling, nahahl jsem si ukazovacek a prostrednicek, to me nauci strkat je do cizich der.
6.7.2013
HRUD
bench press, lehce, start 20:36 end 20:56
6x100, 6x120, 6x120, 5x120, 5x120, 4x120, 5x120, 10x100
JR decline press, lehce, start 21:00 end 21:20
7x47, 7x47, 7x47, 7x47, 7x47
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:26 end 21:43
7x, 7x, 7x, 7x, 7x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, lehce, start 21:48 end 22:08
10x52, 10x52, 10x52, 10x52, 10x52, 10x52
TRICEPS
EZ v leze na lavicce, lehce, start 22:11 end 22:28
10x50, 10x50, 10x50, 9x50, 9x50
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriema
horni kladka rovna, start 22:30 end 22:43
10x33, 10x33, 10x33, 10x33, 10x33
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út červenec 09, 2013 6:04 am Předmět: |
|
|
Vcera to slo, jo jo. Do prace jsem si ubral jidlo, misto 4 budu davat 3 sacky ryze, aspon zatim.
A cestou dom zadny pamlsek v Lidlu. Takze na cviceni jsem sel mirne hladovej a oproti minule nebe a dudy.
Udelal jsem mensi zmenu na shyby, nebudu tam rvat 6ty opacko ktery uz je technicky na prd, radeji necham rezervu a zkratim pauzi. Pocitove to slo super. Casem se snad na vice nez 5 opacek dostanu i s pauzama do 1min.
Ramena JR, koukal jsem do logu, a docela me prekvapilo, ze to jedu tak po pul roce. Prvni serie hrozna, pak se to rozjelo a paradne to bralo, masakr.
Na upazovani jsem pridal 1kg.
A konec jsem pridal rotatory, uz to moc potrebuji jinak nebudu moct casem kvuli ramenu nic delat.
8.7.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:12 end 20:22
5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
T osa V adapter, start 20:23 end 20:44
10x50, 10x65, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 15x65
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
Pritahy JR v klece na lavicce, lehce, start 20:48 end 21:04
12x54, 10x54, 12x54, 12x54
RAMENA
JR v sede, lehce, start 21:09 end 21:34
6x34, 7x32, 8x32, 9x32, 9x32, 8x32
vypony na lytka mezi seriema
bricho zkracovacky
JR upazovani v sede, start 21:38 end 21:57
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 12x13
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 21:58 end 22:14
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
rotatory
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st červenec 10, 2013 10:41 pm Předmět: |
|
|
Na prd, vlezla me do toho prace, musel jsem to zkratit.
Kozy desne slaby, nevim esli je to snizenim sacharidu nebo tim, ze jsem dneska dovezl 3x 60 11,5 dlazdic.
10.7.2013
HRUD
bench press, tezce, start 20:21 end 21:20
6x100, 4x117 3x137, 3x137, 2x137, 2x135, 3x130, 4x120
JR decline press, tezce, start 21:30 end 21:54
4x54,5, 4x54,5, 4x54,5, 5x54,5, 5x54,5
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start end
x, x, x, x, x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, tezce, start 22:00 end 22:17
5x55, 6x60, 6x60, 6x60, 6x60, 10x55
TRICEPS
EZ v leze na lavicce, tezce, start 22:20 end 22:35
6x57, 6x57, 7x57, 5x57, 5x57
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriema
horni kladka V adapter, start end
x33, x33, x33, x33, x33
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá červenec 12, 2013 9:08 pm Předmět: |
|
|
Slo to.
Akorad ramena stale hrozne boli, no zacal jsme poradne cvicit rotatory, tak uvidim...
12.7.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 9:25 end 9:40
5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
T osa V adapter, start 9:42 end 10:10
10x50, 10x65, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 12x80
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
Pritahy JR v klece na lavicce, tezce, start 10:15 end 10:35
8x62, 8x62, 8x62, 8x62
RAMENA
JR v sede, tezce, start 10:47 end 11:15
6x32, 7x34, 7x34, 6x36, 6x36, 6x36
vypony na lytka mezi seriema
bricho zkracovacky
JR upazovani v sede, start 11:22 end 11:38
10x13, 10x13, 10x13, 10x13, 11x13, 10x13
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 11:39 end 11:52
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
protahovani ramen, rotatory
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
