|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Freimen
|
Zaslal: út červen 25, 2013 7:43 pm Předmět: Freimen - příprava |
|
|
Vážení přátelé, mám velkou radost, že opět po dvou letech zakládám svůj tréninkový log a po 6 letech jsem před dvěma týdny začal opět přípravu na závody . Se založením logu jsem čekal až na zveřejnění http://kulturistika.ronnie.cz/c-15706-spartan-race-2013-moninec-videoreportaz.html[/url] dnešní reportáže jednak pro to, abyste viděli transparentní srovnání mé startovní postavy a kondice a současně abyste pochopili, proč jsem se díky skvělé atmosféře pro přípravu na Spartan Race - Sprint na 28. 9. rozhodl oproti tomu se nachystat na nějakou soutěž ve fitness.
Hlavním důvodem tohoto rozhodnutí je skutečnost, že sport mi dal v životě vždy odpověď na vše. Většina z Vás asi ví, že jsem v roce 2007-08 měl problémy se srdcem, v roce 2010 pak mononukleózu, minulou zimu i tuhle vždy troje antibiotika. Proto je pro mě ohromnou motivací se na tyto závody připravit a závody se ctí dokončit, když jsem před několika lety nevyšel ani do druhého patra. Dalším důvodem je skutečnost, že mě už vadí, že si mě každý pamatuje už jen jako reportéra/moderátora a ne jako sportovce. Proto se přiznám, že jsem si s myšlenou se připravit na fitness - athletic pohrával již v zimě, ale pak jsem měl dost náročné jaro (děda, já pak 3x atb.). Nyní ale vidím obrovskou motivaci překonat zdraví ačkoliv jsem si před 2 týdny přímo při reportáži říkal, že tohle bych nikdy nemohl uběhnout a ani teď stále nevím, nakolik mě zdraví pustí.
Co se týče fóra, není to tak, že bych se nechodil. Jsem tu vždy alespoň 1x denně a články i fórum sleduji, ale s prací, doktorských studiem, funkcí ve svazu, víkendy na soutěžích a dalšími starostmi už nemám čas na hádky a příspěvky jako dříve
Mým cílem je tedy dokončit Spartan - Sprint a dostat se během léta do soutěžní kondice s postavou fitness sportovce, který by mohl jít na závody. Nicméně obrovskou motivací je dokončit Spartan Race - Sprint a to řekněme mezi prvními 500 účastníky a v soutěži týmů do 50. místa .
Počáteční forma - cca 78 kg, viz. odkaz a videoreportáž výše, kde je vidět moje "forma". Aerobní kondice špatná, na jeden zátah jsem uběhl na prvním tréninku na asfaltu po rovině v úterý 11. 6. pouze 1,02 km, první trénink v posilovně ve čvrtek 13. 6. V posilovně jsem v té době nebyl cca 2 měsíce, v polovině května jsem sice vyhrál opět po roce Dračí lodě na Vltavě, ale jinak jsem toto jaro sportu moc nedal a podle toho to navenek i uvnitř vypadá.
Naposledy upravil Freimen dne út červen 25, 2013 7:54 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červen 25, 2013 7:46 pm Předmět: Re: Freimen - příprava |
|
|
drzim palce, doufam, ze mi ty podrzim misto v tymu RW _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Freimen
|
Zaslal: út červen 25, 2013 7:53 pm Předmět: . |
|
|
Trénink:
vytvořil jsem si metodiku třídenních cyklů, která mi zatím skvěle funguje, jde o to, že během tří dní musím zvládnout silový trénink v posilovně (moje variace Korte) a vytrvalostní trénink zahrnující běh 5+ km a outdoor plyometrii a cvičení s vlastním tělem (shyby, kliky na bradlech, burpees) a den volna.
Zatím mám za sebou za ty 2 týdny 4 tréninky v posilovně a 4 tréninky venku, v posilovně klasicky Korte vše po 60 kg, pak 65 kg, 70 kg a dnes už 75 kg.
25. 6. 2013 - posilovna
benchpress
1x15x50 kg
3x5x75 kg
3x6x62 kg
1x15x50 kg
mrtvý tah
1x12x50 kg
3x5x75 kg
3x6x62 kg
dřep
1x12x50 kg
3x5x75 kg
2x6x62 kg
přítahy velké činky k bradě
1x12x30 kg
5x8x43 kg
zdvihy velké činky ve stoje
1x12x30 kg
3x8x40 kg
francouzský tlak s velkou činkou
1x12x30 kg
3x8x40 kg
cable kneeling crunches
1x25x90 lbs
2x15x110 lbs
Btw. kdyby tu byl v Praze podobný blázen, který by se také chystal v průběhu léta a šel by např. zítra běhat v dešti :), cvičím v Olympia fitness a běhání dělám nejčastěji na Ladronce, tak se můžeme domluvit, budu rád.
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: út červen 25, 2013 7:53 pm Předmět: Re: Freimen - příprava |
|
|
Když ten termín nebudu pryč, tak bych si to taky rád zkusil =) Přecijen to z Brna daleko není. Tak makej a ať drží zdraví, přes léto tam je určitě největší šance ;)
|
|
nahoru |
|
|
jari
|
|
nahoru |
|
|
Freimen
|
Zaslal: út červen 25, 2013 8:05 pm Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | Když ten termín nebudu pryč, tak bych si to taky rád zkusil =) Přecijen to z Brna daleko není. Tak makej a ať drží zdraví, přes léto tam je určitě největší šance ;) |
jari napsal: | Když ten termín nebudu pryč, tak se rád přijedu podívat |
Se mnou to není žádné coby kdyby, mám Vás rovnou přidat ??? https://forum.ronnie.cz/post1041039.html#1041039
|
|
nahoru |
|
|
jari
|
Zaslal: út červen 25, 2013 8:07 pm Předmět: |
|
|
Néééé Fakt ne, na to já vůbec nejsem
|
|
nahoru |
|
|
Freimen
|
Zaslal: út červen 25, 2013 8:10 pm Předmět: |
|
|
jari napsal: | Néééé Fakt ne, na to já vůbec nejsem |
ty hele, když to zvládl Milan Suchý i ten 140 kg Roman, tak pojď na to taky s námi, alespoň se vyrýsuješ, bude sranda Já na to taky nejsem, v tom je právě to, co pochopíš až v cíli a teď to vůbec nemyslím jako legraci
|
|
nahoru |
|
|
Freimen
|
|
nahoru |
|
|
Mrmza
|
Zaslal: pá červen 28, 2013 8:37 am Předmět: |
|
|
Hezkej :) ale ta barva...spíš bych čekal Pfizer.
|
|
nahoru |
|
|
Freimen
|
Zaslal: po červenec 01, 2013 12:30 am Předmět: . |
|
|
Od pátku jsem na filmovém festivalu v Karlových Varech, takže od rána do večera na filmech, ale dnes jsem si udělal čas na skvělý trénink se strongmanem no pain Zdeňkem Chuchelem ve Sportstudio Prima. Perfektní trénink, váhy super, pěkně jsme se hecovali :)
Trénink:
benchpress
1x15x50 kg
1x10x70 kg
5x5x80 kg
mrtvý tah
1x12x50 kg
1x8x70 kg
5x5x80 kg
dřep
1x12x50 kg
1x8x70 kg
4x5x50 kg
přítahy vč k bradě
1x12x40 kg
3x8x50 kg
1x12x40 kg
zdvihy velké činky ve stoje
1x12x30 kg
4x8x40 kg
francouzský tlak s velkou činkou
1x12x30 kg
4x8x40 kg
cable kneeling crunches
3x20x50 kg
Fotka po tréniku s no pain Zdeňkem Chuchelem a bývalým mistrem ČR v 90. letech a současných reprezentantem SKFČR v masters v kulturistice, Martinem Šolínem. Moc pěkné setkání.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po červenec 01, 2013 7:07 am Předmět: |
|
|
frei ako je na tom zdenek, noha už lepšie, či? Vyzerá teda dosť pochudnute. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: po červenec 01, 2013 8:36 am Předmět: |
|
|
Dej vědět, až půjdeš znovu cvičit, jsem tu taky v KV. _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
No_pain
|
Zaslal: po červenec 01, 2013 8:42 am Předmět: |
|
|
Sejdeme se asi ve středu zase, tak dá snad vědět :) jinak noha ještě není po operaci a posledních pár měsíců jsem nic nedělal :D
|
|
nahoru |
|
|
Freimen
|
Zaslal: út červenec 02, 2013 7:39 am Předmět: . |
|
|
další trénink bude zítra v 10:30 ;-)
mimochodem kdo je v KV na fesťáku, ať se taky k přidá
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|