|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: čt červen 06, 2013 7:53 pm Předmět: |
 |
|
Trénink
Mrtvola
3x90
3x130
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
Břicho .
Na doplňkový blbosti nebyl čas. jinak to bylo krásný, technický, dynamický.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: po červen 10, 2013 10:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x65
3x95
3x125
3x155
3x180
3x180
3x180
Benč
3x65
3x95
3x110
3x110
3x110
3x110
5x110
Ultra široký dosedy pod paralel
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
Triceps na kladce
10x25
10x25
10x25
10x25
Sparing se dnes vymlouval na rýmičku, tak jsem musel cvičit sám.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 6:39 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x90
5x130
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
Břicho .
Konečně jsem se zase dokopal. Nějak se mi teď nechtělo, poslední trénink byl před 10ti dny, takže pro dnešek to stačilo...ty horka mě ubíjej, já jsem spokojenej když je venku -20stupňů, takže tohle je hodně na kokot.
Odteď zase začínám pravidelně, už budu přidávat i nějakej equip, takže to bude zajímavější....
Taky jsem docela přehodnotil dlouhodobý plány, na dietu jsem poslední asi 3 týdny mrdal, takže jsem se zasekl někde mezi 116-117kg. teď zase začínám, chci to dát ještě dolů..hodně dolů.
nakonec se na podzimní soutěže (bude jich 1-3 nevím) připravím jak to půjde, ale pouze z diety. budu hubnout celý prázdniny, přes podzim....dokud mi to nebude vyhovovat...o váze nemám představu, kolik kg budu muset shodit, aby to nějak vypadalo, ale asi určitě to bude pod 110...no a až se mi to bude líbit, tak pomalu (a snad už kvalitně) začnu přibírat zase směrem ke 120ti abych na republiku a možná na ME byl už pořádně připraven.
jídelák bude takovej v rámci možnosti volnější, spíš se budu snažit víc hýbat...navíc velkou část prázdnin budu trávit prací venku, manuální prací, takže by to mělo jít samo...jenom za dnešek jsem vypotil minimálně 5 litrů 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so červen 29, 2013 10:35 am Předmět: |
|
|
Trénink ze čtvrtka
Trénink
Benč
10x20
5x60
5x80
5x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Dřepy
5x20
5x60
5x100
3x130
3x150
3x150
3x150
Musím se v tom přestat šmrdlat, a zase začít. teď mi skončila škola, takže by to zase mělo mít nějakej řád, uvidíme jak to půjde.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt červenec 04, 2013 8:31 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x130
3x170
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
Military press
5x50
5x60
5x60
5x60
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
Na víc nebyl čas, musel jsem končit....ale začíná to bejt dobrý...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 12:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
3x90
3x130
3x150
Bandy
3x170
3x190
3x200
Benč a RAMem
5x50
5x90
5x110
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Triceps ve stoje s jč
10x20
10x40
10x40
10x40
Břicho
Bandáže po hódně douhý době. jako bylo to úplně lehoučký, ale musím si zvyknout (jo dost to bolelo ). benče ušly, ale naprosto jsem přišel o dotlak.
...alespoň že už cvičím víc jak 1x týdně ...dokonce i stravu teď docela držím 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st červenec 10, 2013 6:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x90
3x130
3x170
Dres
1x210
1x230
1x250
1x250
1x250
Bez dresu
3x170
3x170
3x170
Přítahy VČ v předklonu
5x50
5x100
5x100
5x100
5x100
Shyby s dopomocí bandu
5x
5x
5x
5x
5x
Super..chtěl jsem to dneska jen tak zkusit, že to půjde takhle to jsem ani nečekal...po nic nedělání, -8kg na váze, takže mám úplně mega volnej dres a 250 se tahalo vcelku lehce...takže spokojenost, na tu bídu
Jinak váha už je konečně pod 115, dneska třeba 114,6kg (a furt s minimem aerobky, pač jsem líný prase )
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st červenec 10, 2013 8:31 pm Předmět: |
|
|
Dostal jsem od Ronnieho nějaké doplňky na ozkoušení, takže se tady trošku rozepíšu...
Maxx gain 15
https://obchod.ronnie.cz/s-4521-maxx-gain-15.html
Dostal jsem příchuť kokos, čehož jsem se trošku bál, ale nakonec chuť byla nakonec výborná, a to ho míchám jenom ve vodě. Nebyl ani moc přeslazený, což je taky plus. Maličko hůř se rozpouštěl, ale v shakeru s mřížkou, to nakonec šlo. Stravitelnost byla dobrá, i při velkých dávkách nebyl žádný problém..
Takže celkově tenhle Gainer určitě doporučuji.
BCAA 4:1:1 fair power
https://obchod.ronnie.cz/s-4147-bcaa-4-1-1-fair-power.html
Jako jedny z mála BCAA má jedna tableta 1500mg, což je určitě velká výhoda, když beru nějakou normální dávku, tak nemusím polykat 30 kapslí jako u většiny ostatních. Jediná nevýhoda je, že tableta je trošku větší, ale dá se na to určitě zvyknout...
Když si dám před tréninkem něco okolo 15ti gramů těchto BCAA, + potom ještě něco při tréninku, tak třeba po hodině a půl, po dvou hodinách tréninku je to fakt hodně znát, mám spoustu energie, a můžu cvičit bez problému třeba 4 hodiny.
Enzymes fair power-trávicí enzymy
https://obchod.ronnie.cz/s-4472-enzymes-fair-power-travici-enzymy.html
S trávicími enzymy doposud nemám absolutně žádný zkušenosti, takže jsem sám zvědavý jak to na mě bude působit. Začal jsem to brát podle doporučeného dávkování (jedna kapsle po jídle), nevím jestli to bude stačit, případně postupně ještě zvýším dávky, a uvidíme...za nějaký čas ještě dopíšu, jak tyto trávicí enzymy pociťuji.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po červenec 22, 2013 1:01 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x60
3x100
3x140
3x160
3x170
2x180
2x190
Zakopávání
10x60
10x75
10x75
10x75
10x75
Benč s ramem
5x60
5x100
5x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Tlaky s jč v leže
6x15
6x25
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35
Teď zase byla týden odmlka....ale jde to dobře. Neměl jsem nikoho na jištění a cvičil jsem v jinde než jsem zvyklej tak jsem ser bál, ale dřepy byly docela s rezervou, minimálně po trojkách by to šlo..i přihodit by šlo... benče byly ještě lehčí...ale bez sparinga a bez sejfů..
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st červenec 24, 2013 7:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dotahy od kolen
5x50
3x130
3x170
Dres
3x210
3x230
3x250
3x260
3x270
Military press
5x50
5x60
5x60
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
Břicho.
Na víc dneska nebyl čas. Dotah dost odešel, ale celkově jsem spokojenej. Tohle je furt volnej dres, malej ještě nějakou chvíli nebude... dneska váha 113,6 furt to pomaličku klesá, takže spokojenost....
|
|
| nahoru |
|
|
gollenka
|
| Zaslal: po srpen 12, 2013 11:58 pm Předmět: |
|
|
už se přestaň flákat!  _________________
" běž na to, máš to lehký! "
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út srpen 13, 2013 6:09 am Předmět: |
|
|
| gollenka napsal: | | už se přestaň flákat! |
Psal jsem mu nějakou byznys nabídku a prej nemá čas, že se opaluje v Karibiku. Dobrá flákačka.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so srpen 17, 2013 1:01 am Předmět: |
|
|
| gollenka napsal: | | už se přestaň flákat! |
tss, no dovol? až se přestaneš flákat ty
Guru-nojo, už mě odtamtud vyhodili, prej jsem jim to tam už kompletně vyžral což znamená že asi zase začnu cvičit (kurva to bude bolet po takový době )
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út srpen 20, 2013 5:40 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
5x90
3x130
3x150
3x150
3x150
Dosedy na box pod paralel
3x90
3x90
3x90
Benč
5x50
5x70
5x90
5x100
5x100
5x100
Břicho
První trénink po.... ...dlouhý době na to co jsem (ne)dělal tak je to docela v pohodě no, po pár trénincíh uvidíme..teď už snad zase pravidelně..přecejen, extraliga se blíží a prej závodím
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
