Máčův kondiční log

jnerez · Zaslal: st červen 26, 2013 7:53 pm Předmět:

Máča napsal:

Jo jo lapac mam to hned u baraku.chodivas tam?

Ne, nechodívám, mám to krapet z ruky

. Jen to v Brodě celkem obstojně znám.

Máča · Zaslal: pá červen 28, 2013 2:09 pm Předmět:

Včera hodina TENIS.

Doma
shyby/kliky
shyby-40x
kliky-150x

Máča · Zaslal: so červen 29, 2013 10:32 am Předmět:

Běh
1:00:30 - cca 12km UB-Drslavice-Prakšice-UB

Byl tam jeden asi 3,5km kopec a ten mě dal teda solidně zabrat, ale čekal jsem to horší.První půlka nic moc ale pak se to kupodivu rozjelo do těch kopců.

Odpo bude ještě hodina TENIS , sem zvědavý jak to zvládnu p otom běhu..

Máča · Zaslal: po červenec 01, 2013 1:03 pm Předmět:

Doma
shyby:50x
kliky:150x
břicho na balonu

Máča · Zaslal: út červenec 02, 2013 3:34 pm Předmět:

Běh
32:00 - 6,4km stadion
+
v průběhu švihadlo: 8x50 přeskoků

Máča · Zaslal: st červenec 03, 2013 2:46 pm Předmět:

Běh
43:00 - 8,5km okolo Brodu
Bylo pěkně tak sem dal zase běh, ale horko bylo docela pekelné..

Máča · Zaslal: čt červenec 04, 2013 2:01 pm Předmět:

kliky-150x
TENIS hodinka + ještě pár sérií shybů

Máča · Zaslal: pá červenec 05, 2013 9:33 am Předmět:

Běh
52:00 - 10,5km Amerika+lapač
v průběhu cca 3km kopec
+ 7x100m 80%
odpo by měl být ještě tenis

Máča · Zaslal: so červenec 06, 2013 3:01 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby-50x
kliky-150x
+ břicho na baloně

Po flámu - myslel sem že vrhnu...

dobře mě tak!!

Máča · Zaslal: ne červenec 07, 2013 1:02 pm Předmět:

Kolo
1:45 - cca 45km Brod-Hradiště a zpátky

Máča · Zaslal: po červenec 08, 2013 2:36 pm Předmět:

Běh
45:00 - 9km okolo Brodu
Nemám rád běh ve vedru a stejně to furt dělám..

Pokaždé si říkám že příště když bude vedro tak pujdu radši plavat ale zatím jsem se ještě neodhodlal, nechce se mně autem přes zacpané město na bazén.

Máča · Zaslal: út červenec 09, 2013 2:04 pm Předmět:

Doma
angličáci-5x10 minuta pauzy
shyby/kliky
shyby-30x
kliky-100x

Máča · Zaslal: st červenec 10, 2013 5:47 pm Předmět:

Plavání
40 minut - Délky sem nepočítal, ale mohlo to být cca 1,2km - prsa+kraul

Máča · Zaslal: pá červenec 12, 2013 3:19 pm Předmět:

Včera hodina Tenisu

Běh
1:00 - 12km Brod-Újezdec-brod

Máča · Zaslal: so červenec 13, 2013 3:40 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby-45x po 4-6ti
kliky-150x po10-20ti
+ obrácené hyperextenze na míči

No a jinak dnes dost na piču den..Byl jsem na kontrole s očima a doktorka mně naordinovala kapky na zelený zákal.Kurva jak kdyby těch zasraných nemocí už nebylo dost...

Kdyby to někdo četl a měl podobný problém byl bych rád kdyby se mi ozval.Klidně PM.