Loudyho log

Loudy · Zaslal: ne červenec 07, 2013 4:21 pm Předmět:

7.7.
3.trénink
Vzal jsem lano, kruhy a dojel na konec vsi a všechno jsem pověsil za větev

šplh - asi 5x
nácvik false gripu na výdrž+shyb na závěr
asi 10 dalších shybů

military+cvik na zadní delty
5/10+5/10

dynamické krčení ramen+krčení ramen s kotoučema+výdrž
5/3+5/8+5/max

Loudy · Zaslal: po červenec 08, 2013 4:21 pm Předmět:

8.7.
4.trénink
Dneska jen tak lehce, dopoledne jsem makal

military+facepulls
5/10+5/10

floor press
5sérií

přítahy jednoručky
3série

trisérie na trapézy

zdvih jednoručky
francouzský tlak

Loudy · Zaslal: út červenec 09, 2013 3:58 pm Předmět:

9.7.
5.trénink
Dneska opět lehce, dopoledne jsem si na brigádě při slézání ze stromu nějak hnul s ramenem

bench s jednoručkama
3/10

bench hlavou dolu
3/10

stahování kladky
3/10

upažování+facepulls
3/10+3/10

biceps na kladce
3/8

kliky mezi lavičkama
3/8

břicho

Večer možná fotbálek.

EDIT : večer ještě asi 60minut fotbálek

Loudy · Zaslal: út červenec 09, 2013 8:03 pm Předmět:

Nemáte někdo nějakou radu, jak posílit vazy a šlachy (nebo co všechno tam je) kolem kotníku? Špatně jsem došlápnul loni na podzim na tréninku a dneska na fotbálku zase

Frozz. · Zaslal: út červenec 09, 2013 8:14 pm Předmět:

Běhat na nerovném terénu (les).

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Foresten · Zaslal: út červenec 09, 2013 8:14 pm Předmět:

Nejake balancni podlozky ? Ja teda cvicival na zpevneni kolen, ale pracuje tam cela noha.

Loudy · Zaslal: út červenec 09, 2013 8:19 pm Předmět:

Zítra mám v plánu vyběhnout do lesa a pravidelně tam běhat. Asi by nebylo špatný vždycky začít nějakou abecedou, aby se nejdříve prohřály a pak až vyběhnout.

Balanční podložky jaký? Nemám s tim absolutně žádný zkušenosti.

Foresten · Zaslal: út červenec 09, 2013 8:23 pm Předmět:

Tyto http://www.jsagency.cz/media/select-70-155-00-000/1.jpg
S tim behem neporadim, nemam s tim zkusenosti.

Loudy · Zaslal: út červenec 09, 2013 8:33 pm Předmět:

No tak tady bych se bál, že si kotník akorát dodělám

Ale díky za radu, něco zkusím

Loudy · Zaslal: st červenec 10, 2013 3:29 pm Předmět:

10.7.
6.trénink
Nestíhačka, poladili jsme jen ruce a trapéz

bic. na Scottovce s kladkou
4/10

zdvihy jednoruček
4/5

francouzský tlak
3/8

stahování kladky
3/8

krčení ramen
2/20

Loudy · Zaslal: čt červenec 11, 2013 4:58 pm Předmět:

11.7.
7.trénink
Dneska konečně dorazil stojan a byl konečně trochu čas.
Jinak před tréninkem bylo ještě kolo a běh

mrtvý tah
5/70, 80
3/90, 100
1/110, 115, 120

military
5/40, 45
3/47,5
1/50

dřep
5/50, 60
3/70
1/75, 80

ring dips
4/6

zdvihy na kruzích
3/10

Luster · Zaslal: čt červenec 11, 2013 5:33 pm Předmět:

poridil sis stojan? chci fotku

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: čt červenec 11, 2013 5:42 pm Předmět:

Jj pořídil. Až půjdu cvičit příště, tak vyfotím a dám to sem snad i s lanem a s kruhama na stromě

Loudy · Zaslal: pá červenec 12, 2013 4:24 pm Předmět:

12.7.
8.trénink
Stojan jsem nevyfotil, zapomněl jsem. Sorry Lustere

Příště
Večer ještě asi 60-90minut fotbálek

bench
up to 5/60 - před tím spíš pumpovací série

tlaky vsedě
up to 5/35

shyby
4/5 - myslím

zdvihy na kruzích
3/8

stahování kladky
3/8

Loudy · Zaslal: so červenec 13, 2013 9:57 am Předmět:

13.7.
Dneska si dám den volna a zítra ještě lehčí trénink. Od pondělí mám v plánu najet znova na nový trénink, který jsem ukončil ve čtvrtém týdnu. Ale budu se to snažit srazit tak do 2-3týdnů, abych nejpozději od začátku srpna mohl začít druhou fázi.