ty seš zvíře taková zásoba, to by mi lezlo ušima a navíc ani nevim jesi bych to naskladal do mrazaku ..co ten dvoufázovej trenink.. necejtíš únavu? já měl ranní treninky ted nejaky po delší době a pokaždý do dvou hodin to semnou sekne a musim se prospat na 2 hodky aspon...šílený
přední dřepy perfektni ja je teda jeste nikdo nejel.. nevim jak to správně držet, aby to nepadalo
Doufám že mi to aspoń 14 dní vydrží mrazák mám totálně narvanej teďkon.. Hale únavu vůbec necejtím! šel bych klidně i na třetí fázi kdyby byl ten den delší mě to taky chvíli trvalo než jsem zase přišel na to jak si to dobře položit aby to nesjíždělo a teď je to v cajku je to prostě o tom to pořádně natrénovat!
To všechno si financuješ ze svýho? Protože jako student dost dobrej jídelák , bereš i nějaký suplementy?
Hale všechny prachy který mám tak dávám do jídla nebo Suplementů..snažil jsem se sehnat nějakou brigádu abych něco vydělal přes léto ale nic jsem nesehnal! je to bída.. ale mám skvělý rodiče který mě dost podporují! Jinak teď jsem asi 3 týden na creatinu a jinak mám Hydro od Extrifitu a nakopávač "Hemo Rage"
Naposledy upravil Arnoldisnumerouno dne so červenec 13, 2013 12:01 pm, celkově upraveno 1 krát
13.7.2013 - "Těžké" A! Dřepy
12x100kg
12x110kg
8x120kg
5x125kg
5x130kg Trošku jsem ty nohy cítil ze středy tak to tam tolik nešlo.. ale nic jsem nehrotil protože v posilce nikdo nebyl tudíž žádný sparing..
Bench (jednoručky)
12x20kg
12x25kg
10x27kg
6x30 To mě upřímně zklamalo jak to nešlo..
Tlaky jednoruček hlavou nahoru (asi 45 stupňů)
12x17,5kg
12x20kg
10x22,5kg
8x25kg
8x25kg
10x25kg To mi zase zvedlo náladu! protože si pamatuji když jsem to jel naposled tak jsem měl problém s 17,5kg!
Přemýšlím že zítra bych zas jel dvoufázově.. nevím proč ale strašně mě to láká.. ráno bych dal biceps a záda a odpoledne bych pořádně projel ramena,předloktí a břicho.. co myslíte? je to špatný nápad? strašně mě to láká
Shyby široký úchop
15xBW
10x+10kg
6x+20kg
8x15kg
10x+10kg
10xBW
Někde tam ještě byla série s 5 kg
Přítahy horní kladky kladky na hrudník
12x43kg
12x50kg
12x57kg
8x64kg
7x70kg ! ale jen 5 bylo fakt poctivých
Přítahy spodní kladky k pasu
12x50kg
12x64kg
10x70kg
8x77kg
6x84kg
Přítahy jednoruček k pasu s oporou o stojan
12x20kg
12x30kg
12x35kg
10x40kg To je jediná série která se mi dneska nelíbila..protože na pravé ruce jsem si to špatně chytnul trhačkou takže jsem musel v půlce série přechytit no prostě blbec
Krčení ramen s jednoručkami
15x25kg (jednoručky)
2x15-20kg
Zdvihy velké činky vstoje (biceps)
12x35kg
8x40kg
7x40kg
5x42,5kg ( v šesté už jsem tomu trošku pomohl předkloněním takže to nepočítám) ale paráda bylo to bez dopomoci takže cajk
Zdvihy spodní kladky jednoruč
12x18kg
12x22kg
10x27kg Paráda! v posledních dvou opakování jsem měl mrtvý bod tak jsem malinko pomohl druhou rukou a potom krásně pomalu dolu.. parádně procítěný!
Trénink 70 minut
Záda a biceps parádně odjetý! konečně jsou ty měsíce dřiny vidět! jo mám obrovskou radost! a odpoledne pořádně projedu ramena,břicho a dám předloktí který normálně nejezdím!
Tlaky jednoruček na nakloněné lavici (45 stupňů)
12x20kg
12x22,5kg
3x12x25kg
Rozpažování na kladkách
12x18.1kg
12x22.4kg
2x10x27kg
Peck-Deck
2x12x50
1x15x57kg!
"Francouzák" s Ez v supersérii s kliky na bradlech
15x20kg//12x
2x12x25kg//2x12x+5kg
10x27,5kg//12x+10kg
8x30kg//10x+10kg+8xBW
Přední dřepy
12x60kg
12x70kg
11x80kg
7x90kg
4x105kg
Leg press
25x200kg
20x230kg
25x250kg Light Weight Baby!
Lýtka v sedě
Řekl jsem si že dám těžší dřepy a lehčí leg-press na pořádnou Pumpu a vyšlo to!
Přemýšlím že si koupím nějaký bandáže na kolena..protože jsem hrával fotbal a měl jsem oddělaný kolena ale jak jsem začal posilovat tak ty nohy "narostly" a bylo to v cajku ale teď mě zase nějak začíná tahat pravý koleno takže jsem přemýšlel o bandážích od Mad Maxu ( http://im9.cz/iR/importprodukt-orig/18d/18d01703f7995b876d71f23d6871a5c3--mmf250x250.jpg ) máte s nimi někdo nějaké zkušenosti? jestli jsou dobré nebo znáte lepší? Prosím napište budu rád za každou radu!
17.7.2013 - B "lehce" - záda, biceps, ramena,břicho Přítahy velké činky v předklonu podhmatem
12x60kg
12x70kg
2x8x80kg
6x90kg Mizerná technika příště se nebudu pouštět přes 80 kg
8x80kg!
"Stahování horní kladky jednoruč" ( 6:30 )
12x18kg
3x9x30kg
"Přítahy spodní kladky k pasu jednoruč"
1x12-30kg
3x10x36kg
Biceps na Scottově lavici s EZ v supersérii s kladivovými zdvihy před tělem na prsa (nevím jak jinak to popsat )
12x20kg/12x10kg
12x25kg/12x12,5kg
12x30kg/12x12,5kg
10x32,5kg/10x15kg
10x32,5kg/8x15kg+10x10kg
Military Press
12x30kg
12x35kg
12x40kg
8x45kg
4x50kg+4x40kg+10x30kg
Břicho
Předloktí
Ale jo docela dobrý trénink až na ty přítahy v předlonu ty se mi dneska moc nelíbili ale jinak docela pecka !
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
..co ten dvoufázovej trenink.. necejtíš únavu? já měl ranní treninky ted nejaky po delší době a pokaždý do dvou hodin to semnou sekne a musim se prospat na 2 hodky aspon...šílený
ja je teda jeste nikdo nejel.. nevim jak to správně držet, aby to nepadalo 
Hale únavu vůbec necejtím! šel bych klidně i na třetí fázi kdyby byl ten den delší 
, bereš i nějaký suplementy?
ale mám skvělý rodiče který mě dost podporují! 
