Budu!

Moocha · Zaslal: út červenec 16, 2013 11:59 am Předmět:

Ještě mi tam něco málo přebývá, hodím to na konci měsíce (snad už to bude hotové) a pak začnu baštit tuky ve velkém :)

Jo, Lustře, na ten tvarohový mix se lnem doporučuju královský tvaroh z penny. Je velice levný, ještě více tučný a zároveň asi chuťově nejlepší, co jsem kdy měl :)

Luster · Zaslal: út červenec 16, 2013 12:15 pm Předmět:

ok, nekdy vyzkousim

na kolika tucich ses ted a o kolik to planujes zvednout? ja sem pohybuju furt kolem 200g (z toho 115g celkem z budwigopochoutky:), coz mi pride tak akorat a do toho spis hejbu lehce se sachrama (cca 50-150/den)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Moocha · Zaslal: út červenec 16, 2013 10:04 pm Předmět:

Lustře, já to nikdy nepočítal a ono to snad ani nejde, když mám v jídelníčku věci jako 2,5 lžičky burákového másla, 15 mandlí apod.

No každopádně tuků je tam dost a až to dosekam, tak budu zvyšovat porce těch věcí co si dávám ke každému jídlu navíc (olivy, mandle, burákové máslo, oleje, zálivky, všemožné ořechy, semínka, tatarka apod.). Začnu zvýšením na 1,5x, později přidám na 2x, 3x.. podle toho jak se na to bude tělo tvářit. A Budwig dobrůtku bych rád zařadil každý den. Jenom pořád sháním lněný olej a nikde nic. Ještě mám pár tipů na obchody, tak snad se někde zjeví. Zatím tam strkám slunečnicový, který se tváří být jako dost kvalitní, ale omega-3 se v něm moc nevyskytuje

Judson · Zaslal: út červenec 16, 2013 10:30 pm Předmět:

To jsou teda jidelnicky...
A to si lidi v praci mysli, ze jsem difnej, kdyz tam kazdej den jim 3 - 4 sacky ryze bez cehokoliv.

Moocha · Zaslal: út červenec 16, 2013 10:32 pm Předmět:

No jestli je to jasmínka, tak se není čemu divit

Moocha · Zaslal: st červenec 17, 2013 5:53 pm Předmět:

Benchpress
1x12 [40kg]
3x6 [60kg]
2x4 [70kg]
1x2 [80kg]

Deadlift
1x2 [60kg]
1x2 [90kg]
1x2 [110kg]
3x2 [120kg]

For time
200 DU
Time: ...

10 rounds of
5 incline dumbbell press
5 pullup
Time: ...

4 rounds of
1-2-3-4
full clean [60kg]
5-10-15-20
burpee
Time: 7:30

CORE

-----

U DU mi mrdlo zasejc něco v hlavě a pak mě dost bolela, proto jsem to jel bez času.. Ovšem prvních 100 jsem měl asi za 1:30 a to je PR jak kráva

Druhý WOD v pohodě a klídku s lehkou vahou na pressu. Přestávky nebyly, jenom jsem chodil od jednoho ke druhému.
Třetí WOD byl docela hustý, soustředil jsem se na cleany, vždy jsem obnovil setup, uklidnil se a až pak táhnul, žádné touch and go se nekonalo, což byl hlavní záměr. No a burpee pak unbroken.

Moocha · Zaslal: čt červenec 18, 2013 10:39 am Předmět:

Proběhl trénink nohou, stálo to za hovno. failoval jsem i váhy, které považuji za rozcvičovací. Celou dobu jsem se klepal a ještě k tomu jsem ráno neměl pevnou stolici

dám do pondělí pauzu, podle chuti nějakou tu aktivitu vyvinu, ale činek se ani nedotknu.

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 18, 2013 10:50 am Předmět:

CINDY, CINDY, CINDY ! ! ! ! ! ! !

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: čt červenec 18, 2013 10:58 am Předmět:

Petře, nemám natrénováno, musíš vydržet

kdybych nepřekonal svůj starý rekord, tak upadnu do hluboké deprese a to přece nechceš

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 18, 2013 11:11 am Předmět:

Moocha napsal:

Petře, nemám natrénováno, musíš vydržet

kdybych nepřekonal svůj starý rekord, tak upadnu do hluboké deprese a to přece nechceš

ja to zkousel dneska
ne na cas, jenom proste se startama kazdou minutu, a krasna dvacka, a to jsme mel odcviceno i v poslendi serii za 35 sekund a zbytek na oddech

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: čt červenec 18, 2013 11:52 am Předmět:

Super :) takhle jsem to jednou dělal na 30 minut

Chelsea
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Each min on the min for 30 min

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 18, 2013 12:13 pm Předmět:

Moocha napsal:

Super :) takhle jsem to jednou dělal na 30 minut

Chelsea
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Each min on the min for 30 min

ale v tom neni zadna vyzva

kdybych to vedel rano, tak jeste 10 dodelam

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: pá červenec 19, 2013 7:50 pm Předmět:

Aktivní odpočinek

20km kolo

Ovál..
blbnutí, pistole, pár koleček, kliků, kliků na kruzích, striktních MU, trénink planche

60m angličáci

1km běh se sprinty

5 kol
10 DU
10 kliků

--

záhul ale zábava

Moocha · Zaslal: pá červenec 19, 2013 7:54 pm Předmět:

jídelák

Snídaně
250g nízkotučného tvarohu, lžíce oliváče, 3 lžíce lněných semínek, nektarinka, kafe .. probiotika, omega-3

Oběd
250g krkovičky, nějaké kukuřičné cosi, slanina na švestkách, půlka plátku chleba

Svačina
200ml borůvek, šlehačka (nesladká, tučná), kafe

Večeře
250g krkovičky, 100g slaniny, salátová okurka snězená po barbarsku, 60g kuskusu, omega-3

Svačina
ještě nevim, má být něco malého ale já mám kurňa hlad

EDIT: banán se slaninou
EDIT2: 45g proteinu, kedluben, 2lžičky bur. másla

není to dneska úplně ideální a podle mých představ, ale tak krkovička na grilu, olala

Moocha · Zaslal: ne červenec 21, 2013 12:18 pm Předmět:

Tak nějak dodržuji odpočinek, který jsem si předepsal.
Včera jsem chtěl dát dipy se závažím, ale nemohl jsem najít řetěz na pásek, hledal jsem hodinu a tím vyčerpal svůj čas na trénink. A pak mi nezbývalo než jít do práce

No a dneska jsem trénoval planche, byla to zábava.

Zítra mám volno z práce, takže už by nějaký trénink mohl být.