romis log :)

cocman · Zaslal: čt červenec 18, 2013 7:10 pm Předmět:

Maso, ovoce, zelenina, orisky, pripadne mlecny vyrobky. Vyhybat se vsemu ostatnimu

Morwinyon · Zaslal: pá červenec 19, 2013 9:58 am Předmět:

vše o paleu http://www.paleo-center.com/?lang=sk
jinak k tvým WoDům.... děláš to blbě...princip CF je v tom že jedeš při velké intenzitě ( minimální přestávky tj. 10 max 30s) pokud jedeš :
Deadlift 110kg
kliky na bradlech bw+15kg

17min je to o ničem ;-)

Moocha · Zaslal: pá červenec 19, 2013 10:11 am Předmět:

Crossfit - constantly varied - jestli je většina WODů intenzivních, tak by právě v duchu crossfitu měl zařadit i méně intenzivní, aby měl změnu.

Seva98 · Zaslal: pá červenec 19, 2013 10:23 am Předmět:

Definujte si prvni intenizitu, v CF je intenzita tim vetsi cim rychleji workout zvladnes, nebo cim vice opakovani v danem limitu udelas. Teoreticky i maraton muze byt intenzivni (maraton za 5 hodin vs maraton za 2 hodiny 45 minut). Morwinyon to myslel tak, ze jednoduchy kratky workout, ktery by normalne zabral treba 6-9 minut, mu zabral 17 minut a tu je proste neco spatne, je lepsi tady stahnout vahy dolu a dokoncit ho v tom mensim rozmezi.

E: Aneb workout, kde odpocivas 30 sec mezi kazdym opakovanim proste neni intenzivni, protoze sis ho spatne nastavil

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Morwinyon · Zaslal: pá červenec 19, 2013 10:29 am Předmět:

Konečně to zaznělo slovy odborníka :D ehm trenéra :)

Moocha · Zaslal: pá červenec 19, 2013 10:30 am Předmět:

Já si za svými názory stojím

Seva98 · Zaslal: pá červenec 19, 2013 10:35 am Předmět:

Holt si z definice CF vystrihl tu podstatnou cast high intensity

Mam stejne tricko, tak to znam nazpamet (na obrazku nejsem ja)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

romis71 · Zaslal: pá červenec 19, 2013 11:36 am Předmět:

Morwinyon napsal:

vše o paleu http://www.paleo-center.com/?lang=sk
jinak k tvým WoDům.... děláš to blbě...princip CF je v tom že jedeš při velké intenzitě ( minimální přestávky tj. 10 max 30s) pokud jedeš :
Deadlift 110kg
kliky na bradlech bw+15kg

17min je to o ničem ;-)

dobře , tak já to trošku stáhnu, přece jen ještě neumím moc odhadnout intenzitu a váhy. a tohle byl zrovna extrem no

romis71 · Zaslal: pá červenec 19, 2013 11:41 am Předmět:

Strength
benchpress 2x3x78

12 min Amrap
5 pull ups (n) +5
5 pull ups (p) +5
5 burpee

77reps

romis71 · Zaslal: pá červenec 19, 2013 4:17 pm Předmět:

Díky za odkaz na to paleo. Je to celkem přehledný a je tam všechno

romis71 · Zaslal: st červenec 24, 2013 7:05 pm Předmět:

Strength

benchpress 3x50,60,70,74,76 2x78
power clean 2x52,56,58,60 1x62
pull up (n.) 3x+4,+8,+10,+12+14 2x+16

10 min Amrap

4 press jč 24
5 pull ups (p.)
5 burpee

87 reps

romis71 · Zaslal: čt červenec 25, 2013 7:21 pm Předmět:

Strength

Squat po 3x60,80,90,100,105,107.5 2x110
Bradla 3x+20,+25,+27,5 , +30, +32,5 (šlo by ještě víc, ale mám obavu, že by to nevydržel opasek.. takže příště pojedu stejný váhy, ale víc opakování)

10min Amrap
5 power clean 50kg
5 TTB

71 reps (možná 61, nevím jestli sem dobře počítal

)

romis71 · Zaslal: út červenec 30, 2013 12:34 pm Předmět:

29.7.

Strength
Squad 3x 60,80,90,100,105,110 2x112,5
Benchpress 3x50,60,70,75,77.5,80

8 min Amrap
5 pull ups (n)
5 burpees
5 power clean 52kg

79reps

30.7.

Strength
pull ups 3x +8,10,12,14,16 2x +18
deadlift 2x100,120,130,140 1x150

8 min amrap
5 bradla bw+20
5 TTB

51reps

romis71 · Zaslal: st červenec 31, 2013 9:01 pm Předmět:

Jakým způsobem si doma vyrábíte arašídové máslo vy? já už to jednou zkoušel a moc se mi to nepovedlo ,ale dá se to jíst

Moocha · Zaslal: st červenec 31, 2013 9:36 pm Předmět:

Americký z lidlu se jeví jako lepší volba. Je v něm přes 95% arašídů. 500g stojí 60kč a dostaneš to i se sklenicí