Budu!

Moocha · Zaslal: po červenec 22, 2013 1:40 pm Předmět:

Dnes další trénink kalisteniky a core.

Šel jsem do toho s neskutečně rozmlácenými zády a myslím že mě zítra budou tahat ještě víc. Takhle jsem mezilopatkové svaly a horní záda obecně ještě necítil. No, myslím že kalistenika dosažení mých cílů zásadně uspíší.

Moocha · Zaslal: út červenec 23, 2013 7:52 pm Předmět:

Další kalistenika

KTB pistole

4,5km běh

----

Ten běh mi trochu uvolnil záda.

Moocha · Zaslal: st červenec 24, 2013 6:23 pm Předmět:

Trénink kalisteniky - planche a prerekvizity, hrazda (hodina)

Pistole se zátěží

Ring dipy se zátěží

---

Celkově docela dlouhý a vyčerpávající trénink.

Moocha · Zaslal: čt červenec 25, 2013 6:12 pm Předmět:

Nácvik planche

Shyby s KB

Pistole s KB

Windmilly

Výbušné kliky

----

Už to zase vidím na železo, v sobotu na to snad vlítnu, jestli mi bude po pátku dobře

Kluci, co je nejlepší na protažení zad? Každý den před spaním dělám 20 minut strečink - suzuki + nějaké cviky co jsem splašil okolo. Ale nepomáhá to, záda mám pořád ztuhlá, nedaří se mi ani "prokřupnout" páteř, jak je mezi těmi zatvrdlými svaly zaklíněná

Foresten · Zaslal: čt červenec 25, 2013 7:38 pm Předmět:

Co se zad tyce, tak za me je to vyveseni na hrazde a ruzne se muzes pokroutit s tim, ze nohy jsou uplne narovnane, "kobra", nebo tahle skvela vec http://www.healthykin.com/images%5CProduct%5Clarge%5C850_3_.jpg

Moocha · Zaslal: čt červenec 25, 2013 8:09 pm Předmět:

Teď jsem to zkoušel.. Beze změny. A tu poslední věcičku nemám

Moocha · Zaslal: pá červenec 26, 2013 3:34 pm Předmět:

DELOAD!

Nácvik planche - 15 minut - hlavně zvykání ramen na polohu

Push jerk
3x3 [50kg]

Upažování
5s

Shoulder press
5x5 [35kg]

Triceps
8s

Ring dips
2s

MU

----

Oddo · Zaslal: pá červenec 26, 2013 3:52 pm Předmět:

Taky ses pustil od planche? Jestli ho dáš dřív jak já, tak se nase*u

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: pá červenec 26, 2013 3:56 pm Předmět:

Do konce prázdnin bych chtěl aby tam byl. Ale nevím nevím, jde to ztuha

Oddo · Zaslal: pá červenec 26, 2013 3:59 pm Předmět:

Moocha napsal:

Do konce prázdnin bych chtěl aby tam byl. Ale nevím nevím, jde to ztuha

Tak to GL :) já co sem si četl tak nějaké tréninkové tipy a názory tak borci se učili full planche minimálně 2 měsíce, a to ti nejšikovnější

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: pá červenec 26, 2013 4:09 pm Předmět:

Třeba nějaký hodně postižený dvouvteřinový planch do konce prázdnin zvládnu

Každý den tomu věnuju nějaký čas a snad to půjde. Taky ti držím palce :)

Moocha · Zaslal: pá červenec 26, 2013 11:44 pm Předmět:

Stala se ta nejhorší věc. Byl jsem v hospodě s kamarády a narazili jsme na fyzioterapeutku. Začal jsem se s ní bavit o její profesi a stravování obecně. A pak to začlo. Nejdřív přišel "sacharidový oheň" to je něco, bez čeho se prý nepálí tuky. Vysvětlovat jí fyziologii zpracování tuků bylo naprosto zbytečné. Následovalo paleo, na které byla odbornice, prý je to o tom, že pračlověci jedli vnitřnosti a my ne a že prý jogurty a mléčné výrobky do striktního palea patří. Všechno se to dá překousnout. Nejhorší bylo, že všichni věřili jí, protože je odbornice a vyučená profesionálka. Ta žena naprosto překroutila můj svět a mé okolí jí v tom ještě podporovalo. To je konec

Jo a to ještě nerozepisuju co mi všechno řekla o lněných semínkách. A ještě "1000mg vitaminu C denně ti zahojí natrhnutý sval" .. z toho se asi nevyspim

Luster · Zaslal: so červenec 27, 2013 6:20 am Předmět:

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

romis71 · Zaslal: so červenec 27, 2013 6:33 am Předmět:

Tak v hospodě se vedou ty nejlepší rozhovory

Moocha · Zaslal: so červenec 27, 2013 2:53 pm Předmět:

Nácvik planche - 20 minut