|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
e-witch
|
 Zaslal: čt červenec 25, 2013 5:32 pm Předmět: |
 |
|
| H-nja napsal: |
|
... šemík ? :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 10:36 am Předmět: |
|
|
-můj oř je menší ....
Včera dlouhý,náročný den,večer posilka :
žádný trojboj! žůžolabůžo
záda
shyby široké 4/6
shyby na úzko 4/8
stah kladky za hlavu 3/8
přítahy spodní kladky 3/8
stah horní kladky k pasu,rovnám záda 4/10-12
DELTY
jč upažování ve stoji 3/10/10
předpažování alt 3/8/10
obrácený pcd 3/12
tlak na multipressu jen osa 6/10
zdvojnásobené dávky na břicho,3s 6cviků po15op
protože jeden maník si poplácal na panděro a pravil,že břicho má pěkný,že ho dnes vynechá
a jestli chci,mám ho dát za něj,tak proč ne _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 10:53 am Předmět: |
|
|
Svatá Anna dnes nebyla chladná zrána,tak makám do pakárny na šemíkovi
12km terénem
za myší dírou běžec strečuje,chci ho vyfotit,on,že ne,manželka prý neví,že si šel "zaběhat"
rozdíly v délce ranní trasy jsou způsobeny tím,že někdy dojíždím kolem hřbitova
a jindy kolem motorkářského doupěte _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 7:33 pm Předmět: |
|
|
po šichtě vyjíždím se šemíkem do terénu- hněvkovice,vystrkov,lipovky,bystrá,sýkora,ústí,buková,
bednářovna,peklo,vrty,ježená,maršov,zbilidy, a zde na dnešním pětačtyřicátém km
můj oř vypustil duši... (dárek k narozkám)
nalezena občerstvovna,v tomhle počasí nebudu nikoho ani léčit,ani zachraňovat!,takže
odtahovka a pokračuji dál s
hatátitlou je jako nová po generálce a projedeme se - 14km
dnes celkem 59km _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so červenec 27, 2013 7:58 pm Předmět: |
|
|
terén s hatátitlou jiřice,zbilidy,klasická trasa 45km
na jaře jezdím v loužích,blátě,v zimáku,pod nánosem krup a teď v prachu cest,i tílko je moc,
a na sobě pár vrstev repelentu... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po červenec 29, 2013 8:29 am Předmět: |
|
|
No a jinak včera těch upocených 42km v terénu s Hátou bylo fakt
národní hrdinství - vysoký kámen,zborná,lyžař,plandry,rantířov,vyskytná,jiřím,krumpl,
struhovec a rovnou do jeníkova _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út červenec 30, 2013 7:42 am Předmět: |
|
|
Pondělí 29.7.
terén s Hátou 34km
trochu jiná trasa krumpl,ježená,boucko,vrty,opatov,jankov,chaloupky,vyskytná,
ráj,beranův mlýn,dudín,klábovka,ústí
návrat těsně před bouřkou,a vtom jsme bez elektřiny...večer při svíčkách
pustili ji prý až kolem jedné v noci,a jeníkovská pekárna nenapekla...
celkové letošní skóre 1753km _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út červenec 30, 2013 7:47 am Předmět: |
|
|
... s tvjí výkonností by tě v té elektrárně měli napojit na dynamo nechat šlapat :D
btw. tady zatím ani kapka
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st červenec 31, 2013 2:55 pm Předmět: |
|
|
píšu zpětně,včera večer okurky nakládačky...
30.7.2013
veslo,kliky
benč
2/20/20
8/40
6/50
4/57,5
2/65
4/62,5
6/57,5
8/55
9/52,5
10/50
12/40
mohlo to být mnohem horší,než to bylo...
rozpažky na šikmé hl.n
4/8/15
ručičky
4/10+4/10 bixtri
břicho
4cviky /15 3s kolečko
hluboký dřep
úplně stačí
6/12/20
nohy jsou přece jenom unavené z terénu,nemá to význam se trápit,tak až se ochladí...
předklony 4/12/20 pěkně technicky a v klidu
ve čtvrtek dám mrtvolku _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá srpen 02, 2013 4:39 pm Předmět: |
|
|
je léto, a já nemám vůbec čas...
31.7. 2013
odpolední směna,večer jen časovka 10km terén s Hátou
1.8. 2013
odpolední směna,posilka
MT
sumo, pár serií na zahřátí a pár 90tek,nedalo se počítat,bylo to ve fofru-
fronta na činku
záda
všechny možný kladky
ramena
supersérie 3cviky 3s/6-10op
břicho
5cv /15op 3 kola
protažení...
dnes
konečně TERÉN Háta 60 KM humpolec,kletečná,rybník.zálesí,kladiny,častonín,ráj,
dudín,klábovka,ústí,nudista,kalhov,jeníkov...
je krásný teploučko  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so srpen 03, 2013 6:47 pm Předmět: |
|
|
terén s Hátou 42km rozkoš,vilémov,lipovky, vlčí hory ,sýkora,ústí,klábovka,zbilidy,
šimanov,hejnice,hřbitov...
včera bio3,dnes bio3,zítra bio3,pozítří bio3,atd. kardiovaskulár v p.....
ale je to nádhera nádherná _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne srpen 04, 2013 9:25 am Předmět: |
|
|
nastal čas pro plánovaný
odpočinek
od činek
100xdřep,100xklik,100xrolování s kolečkem ,v sériích
i trocha potu...
u kolečka mě lehce táhnou záda,musím přehodnotit techniku _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po srpen 05, 2013 6:53 am Předmět: |
|
|
neděle 4.8. 2013
terén s Hátou 34km křemešník _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
