Reiben - new way

Oddo · Zaslal: ne červenec 28, 2013 9:29 am Předmět:

Tady někdo chodí celý léto v tričku

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Reiben · Zaslal: ne červenec 28, 2013 9:42 am Předmět:

oddo: když jsem v práci tak vslečenej fakt být nemůžu

a jelikož jsem celý den venku na sluníčku, tak to dopadá pak takto vesele

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Luster · Zaslal: ne červenec 28, 2013 12:04 pm Předmět:

Reiben napsal:

Bílkoviny: 155 g --- 620 kcal (2,1 g na 1 kg)
Sacharidy: 165 g --- 660 kcal (2,2 g na 1 kg)
Tuky: 150 g --- 1350 kcal (2 g. na 1 kg)

Celkově 2630 kcal nebo-li 11 000 Kj.

Myslím, že kaloricky je to dobrý a ani zdaleka žádný hladovění.

souhlas, tohle je dostatecny.. sam se pohybuju okolo 2800kcal a bohate mi to staci (samozrejme pro moje cile, kdo chce bejt hovado nebo ma extra vydej, tak holt musi zrat vic:)
jinak forma celkem dobra, akorat fakt neco udelej s tim opalenim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: ne červenec 28, 2013 9:06 pm Předmět:

Dnes ráno jen aerobka nalačno, to ještě nebylo to strašný teplo

. Zítra do práce, takže doufám, že tam nechcípnu.

Snídaně: jogurt bílý hollandia 500 g + ořechy + banán + ½ jablka
Svačina: 40 g. kvalitní šunky, 50 g sýru krolewski
Oběd: cca 150 g. kuřecího masa, zelenina, 2 lžíce arašídového másla
Svačina: pomeranč, 0,3 l plnotučného mléka
Večeře: omeleta (4 vejce + šunka + sýr), třešně

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: po červenec 29, 2013 9:21 pm Předmět:

Dnes v práci. Naštěstí se nekonaly vedra jako včera, takže pohoda. Jen mě nas*alo cestou domů jsem chytil největší slejvák a pak jsem seděl mokrej hodinu ve vlaku. Jinak strava nic extra. Po příjezdu domů jsem se aspoň dobře najedl.

Snídaně: jogurt bílý hollandia 500 g + ořechy +jablko
Svačina: ořechy, banán
Svačina: česnečka
Oběd: tuňák rio mare (se zeleninou) v oleji
Svačina: ořechy
Večeře: cca 200 g. kuřecího masa + fazole, zeleninový salát, lžíce arašídového másla

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

SIA · Zaslal: út červenec 30, 2013 10:27 am Předmět:

Reiben napsal:

Dnes v práci. Naštěstí se nekonaly vedra jako včera, takže pohoda. Jen mě nas*alo cestou domů jsem chytil největší slejvák a pak jsem seděl mokrej hodinu ve vlaku. Jinak strava nic extra. Po příjezdu domů jsem se aspoň dobře najedl.

Snídaně: jogurt bílý hollandia 500 g + ořechy +jablko
Svačina: ořechy, banán
Svačina: česnečka
Oběd: tuňák rio mare (se zeleninou) v oleji
Svačina: ořechy
Večeře: cca 200 g. kuřecího masa + fazole, zeleninový salát, lžíce arašídového másla

Ahoj, nejdeš nějak dolů s váhou? Tvůj log sleduji a řekl bych, že jsem na tom tak nějak podobně co se týče typu postavy atd. a já bych rozhodně šel váhou dolů, přijde mi to dost málo. Momentálně mám cca 76-77 kg a nasazením tohohle jídelníčku bych tak na 90% spadl během měsíce tak na 72-73. Jak dlouho už to praktikuješ a shodil si něco?

Reiben · Zaslal: út červenec 30, 2013 11:34 am Předmět:

Ahoj, hele dneska jsem se vážil a měl jsem cca těch 74-75 kg (máme debilní váhu, takže nevím to jistě jestli to vůbec ukazuje dobře

), což je skoro stejně jako když jsem paleo začínal (jedu od 13.7.).. Zatím je to krátká doba, takže zhodnotím to až třeba na konci prázdnin.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: út červenec 30, 2013 6:21 pm Předmět:

Dnes jsem byl doma, takže aspoň byl prostor dobře jíst. K večeru jsem si dal trénink. Zítra do práce, takže s jídlem to bude zase horší.

Snídaně: omeleta (4 vejce + šunka), pomeranč
Oběd: dvě kuřecí křídla, zelenina, lžíce arašídového másla
Svačina: koktejl (0,5 l plnotučného mléka + 2 banány)
Večeře: cca 200 g. kuřecího masa, zelenina, hermelín, ořechy (mandle, kešu)

večeře:

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: st červenec 31, 2013 8:31 pm Předmět:

Dnes zase makačka v práci, takže na jídlo nebylo moc čas ani chuť. Po šichtě jsem si koupil domů něco málo meruněk na trhu, že jsem dlouho neměl, tak si jich pár dám. Nakonec jsem je sežral všechny jak byly dobrý

.
Po příjezdu domů aspoň zase pořádný jídlo. Zítra snad to už bude se stravou lepší.

Snídaně: jogurt bílý hollandia 500 g + ořechy +jablko + rozinky
Oběd: tuňák rio mare (se zeleninou) v oleji
Svačina: ořechy (mandle, kešu)
Svačina: 0,5 kg meruněk
Večeře: cca 250 g. kuřecího masa + fazole, zeleninový salát, lžíce arašídového másla

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Judson · Zaslal: st červenec 31, 2013 8:35 pm Předmět:

Reiben napsal:

lžíce arašídového másla

Jak to muzes vydrzet ? , ja vzdy skoncil minimalne u pulky sezrane sklinky

Uz to radeji nekupuju.

Reiben · Zaslal: st červenec 31, 2013 8:37 pm Předmět:

jj :D arašídové máslo mám taky hodně rád, ale nic se nemá přehánět

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: čt srpen 01, 2013 7:25 pm Předmět:

Dnes nalačno trénink. Odpoledne jsem jel do Prahy a cestou domů jsem se zastavil na trzích, kde mě zaujaly klobásy ze zvěřiny (divočák, jelen, srnka, muflon atd..), tak jsem něco málo ochutnal a nakonec jsem si koupil 2 klobásy. Jednu z jelena a jednu z divočáka. Obě jsou výborné, ale taky byly dost drahý. Ještě cestou jsme si koupil i kvalitní uzený ovčí sýr.
Jinak zítra do práce, takže strava zase nic moc nejspíš.

Snídaně: omeleta (4 vejce + šunka + sýr), pomeranč
Oběd: cca 200 g. kuřecího masa, zelenina, lžíce arašídového másla
Svačina: mandle, 2 banány
Svačina: trocha klobásky ze zvěřiny (ochutnávka, od každého kousek)
Večeře: 3 míchaná vejce, trocha klobásy z divočáka a z jelena, trocha uzeného ovčího sýra, třešně, lžíce arašídového másla

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: pá srpen 02, 2013 8:11 pm Předmět:

Dnes makačka v práci. Teplo bylo strašný, takže jsem musel hodně pít (dnes celkově jsme dal cca 6-7 litrů vody), abych nepadl. Cestou domů jsem si zase na trzích koupil kvalitní klobásku (srnčí) a uzený libový masíčko

.

Snídaně: koktejl (0,5 l plnotučného mléka, 2 banány, lžíce arašídového másla)
Oběd: tuňák rio mare (se zeleninou) v oleji
Svačina: mandle, 2 banány
Večeře: grilované kuřecí špízy se zeleninou
2. Večeře: trocha klobásky ze zvěřiny (kanec, jelen), trocha ovčího uzeného sýra, zeleninový salát, 2 meruňky, lžíce arašídového másla

Zítra jsem doma, takže aspoň bude čas na trénink a kvalitní stravu.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: so srpen 03, 2013 4:30 pm Předmět:

dnešní forma (celotělová) s cool opálením!

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Mravenec1 · Zaslal: so srpen 03, 2013 4:35 pm Předmět:

nohy vypadaj dobře tyjo, a to určitě nedřepuješ