Kripl-Drejpr log

Rostislaw · Zaslal: st srpen 07, 2013 8:48 pm Předmět:

Máme stejný stroj, displej neřeším.
Podlahový ventilátor jsem koupil obyčejný v OKeji za litr, stačí, fukot slušný.
Nevýhoda je hlučnost, bez špuntů do uší bych se v noci nevyspal.

Draper · Zaslal: st srpen 07, 2013 8:55 pm Předmět:

Kdyz tu ted tak propagujem ventilatory, tak by je mohl ronnie jeste na rychlo do konce leta zaradit do e-shopu. Urcite by se to chytlo a nejakou kacku vydelalo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Rostislaw · Zaslal: st srpen 07, 2013 9:08 pm Předmět:

Tak když jsme u těch ventilátorů: jednu dobu jsem chtěl sehnat, takový ten velký, venkovní, používá se na zahrádkách v restauracích, mívali ho v Haciendě Mexikana. Nejenže má slušný výkon, ale ještě rozprašuje vodní mlhu, hodně příjemná záležitost, ale nikde jsem ho nenašel.

smetak · Zaslal: st srpen 07, 2013 9:56 pm Předmět:

http://www.tecnocooling.com/prodotti_linea_ventilazione_eng.html

jestli chces tak ti ho muzu objednat, nedavno jsme u nich objednavali mlzici pumpu .o))

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Tracey · Zaslal: čt srpen 08, 2013 5:16 am Předmět:

Měla jsem tento a maximální spokojenost, teď si nadávám, že jsem si ho při stěhování nevzala s sebou

http://www.agen.cz/klimatizace-a-ventilatory-ventilatory/9178026-sencor-sfn-6040bl-stojanovy

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

honzaj95 · Zaslal: čt srpen 08, 2013 8:41 am Předmět:

Já se teda vyhýbám ventilátorům jak čert kříži, protože jsem z nich vždycky nachlazený nebo mě bolí záda. Radši nepřehánět a hlavně né při cvičení.

Draper · Zaslal: čt srpen 08, 2013 5:09 pm Předmět:

8/8

I. faze: KARDIO

kolo: 92 minut
71 minut (4 minuty pauza) + 21 minut

II. faze: PRSA, BICEPS

tlaky JR v leze
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 5
40kg x 8
40kg x 6
-dnes opet s 45kama, silove o fous lepsi nez minule, prvni dve serie po 6, dalsi po 5, tam uz pravacka pri dotlaku dost povolovala a 45kg zeleza v obliceji zrovna mit netouzim :) U poslednich 2 dojizdecich serii se 40kg jsem zacal tuhnout uz od zacatku (hlanve opet prava ruka), u 3. opakovani jsem mel pocit ze bude fail , ale taknejak jsme to dotlacil do 8. ale asi vsim moznym i nemoznym :D jsem si myslel, ze jsem omylem vzal 50ky misto 40ek :D , zvlastni pocit. Na 50ky si jeste pockam, docela se jich bojim, hlavne mne bude muset nekdo korigovat pravou stranu.

protismerky
30kg x 20
32,5kg x 17
35kg x 15
37,5kg x 15
40kg x 12
42,5kg x 10 + 30kg x 20

bench na MP hlavou nahoru
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 5
105kg x 3
90kg x 8
90kg x 7
80kg x 9 + 3

superserie : rozpazky + peck deck
15kg x 15 + 60kg x 20
17,5kg x 12 + 65kg x 15
17,5kg x 12 + 70kg x 13
17,5kg x 12 + 70kg x 12
17,5kg x 12 + 75kg x 12

bicepsovy zdvih JR
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5kg x 8
25kg x 7
25kg x 7
25kg x 7
25kg x 7
20kg x 11 + 15kg x 10 + 10kg x 10

tlaky na stroji v sede
80kg x 12
85kg x 10
90kg x 8
95kg x 5
100kg x 4 + 70kg x 10 + 50kg x 17
80kg x 10

bicepsovy zdvih EZ
50kg x 12
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
60kg x 6 + 50 x 10 + 40kg x 10

bicepsovy zdvih JR - kladivo
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
20kg x 10 + 10kg x 10
22,5kg x 8 + 15kg x 10 + 10kg x 10

bicepsovy zdvih na kladce
55kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
65kg x 10 + 50kg x 12 + 40kg x 12 + 30kg x 15

-fantasticky trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá srpen 09, 2013 5:35 pm Předmět:

9/8

I. faze: KARDIO

kolo: 65 minut

II. faze: ZADA, BRICHO, TRAPEZY

mrtvy tah
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
200kg x 5
-poprve v zivote dnes MT bez bot (byl zacatek treninku, tak jsem si to mohl jeste dovolit :D ). Nevim, jak moc velky vliv to na vykon melo, ale po vsech strankach to bylo o dost lepsi nez minule (sila, dynamika, technika...). Na posledni serii jsem vahal , jestli sundat 30kg a dat jednu serii touch and go reps jako minule nabo naopak pridat a zkusti, co vytahnu s 200kg. Pauzu jsem dal hodne dlouhou, typoval jsem tak 3op, doufal jsem ve 4, ale na 5 jsem ani nepomyslel, ovsem bud ta pauza udelal sve a nebo jen sedla serie, ale vytahl jsem i to 5. Sice uz maximalne nadoraz, ale nejakou velkou prasarnu jsem tam necitil. 5x200 s tvrdou osou, pokladaci techniku, bez pasu, s 5kg navic, ktere nepocitam (mala kompenzace podvazenych kotoucu) je dost mozna PR. Kdysi jsem sice dal 5x5x200kg, ale s odrazenim a mekkou osou. Dnesni DL hodne povedeny a pres pocatecni naprostou nechut pri zahrivacich seriich, maximalni spokojenost a celkem me to nakoplo i do dalsiho pokracovani treninku.

stahovani kladky na hrudnik
60kg x 15
70kg x 12
75kg x 12
80kg x 10
85kg x 8
90kg x 8 + 70kg x 10 + 60kg x 10
80kg x 10

pritahy JR
45kg x 12 (2x)
50kg x 10 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 9 (2x)
55kg x 9 (2x)
55kg x 9 (2x)

pritahy kladky v leze (na uzko)
80kg x 15
90kg x 12
95kg x 12
100kg x 10
105kg x 8
110kg x 8 + 90kg x 10 + 80kg x 10

stahovani kladky s napnutyma rukama
45kg x 20
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
52,5kg x 15
55kg x 12 + 40kg x 15 + 30kg x 20

pritahy spodni kladky (V-adapter)
70kg x 15
80kg x 12
80kg x 12
85kg x 10
85kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
-posledni dobou tenhle cvik celkem tezkne, takze dnes lehci vaha a prociteneji

pritahy nohou na lavicce
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20

rotana
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)

kracni ramen s VC
140kg x 20
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
150kg x 12
150kg x 12

-naprosto perfektni, ale opet jako vzdy u zad total likvidacni trenink

Jeden cvicenec se me dnes ptal, jestli jsem prej nejakej profi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

dunnoWayne · (ban)

Jistě, Draper je profi...minimálně těma speciál zápiskama z tréninku by mohl jít do profi :-))

Turakam · Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:24 pm Předmět:

olympia za 8 týždňov, makej!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:27 pm Předmět:

Turakam napsal:

olympia za 8 týždňov, makej!

Vsak delam, co muzu. Uz jsem stahl sachry na 950 :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pr!nc · Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:28 pm Předmět:

Drapere, kolik myslíš, že bys měl kg, kdybys mohl cvičit nohy?

Draper · Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:38 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Drapere, kolik myslíš, že bys měl kg, kdybys mohl cvičit nohy?

Jak to mam vedet? :-)
Muzu tu placnout cislo, ale bylo by uplne mimo. Popravde receno ale se i bojim, ze kdybych je mohl cvicit, tak bych je mel az moc velke, protoze o moc vetsi je ani nechci. Uz ted nekolikatery rifle neoblecu vubec nebo jsem v nich naravanej. Zase by to dost mozna slo na ukor vrsku, tezko rict, jak moc velky pozitivni vliv na horni cast tela ma to, ze necvicim nohy. Hlavne bych potreboval, aby narostla vnejsi hlava leveho kvadricepsu, kterou mam kompletne atrofovanou. Ani kdyz zatnu, tak tam nic neni, jen blato :D Dnes jsem si vsiml u MT, jak je ta noha slaba a jak te druhe nestiha.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:40 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

Drapere, kolik myslíš, že bys měl kg, kdybys mohl cvičit nohy?

On by mohl cvičit nohy kdyby jen poslouchal....

Jinak nuda tahle mrtvola...s touhle váhou jsem se rozcvičoval když mi bylo 20 a měl jsem 90kg...zaber trochu ty línej chcípáku

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:44 pm Předmět:

Poman napsal:

Pr!nc napsal:

Drapere, kolik myslíš, že bys měl kg, kdybys mohl cvičit nohy?

On by mohl cvičit nohy kdyby jen poslouchal....

Presne na tebe jsem tu cekal

A nemelo by teda byt presneji on by mohl cvicit nohy, kdyby byl byval jen poslouchal ? :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)