Kripl-Drejpr log

Draper · Zaslal: ne srpen 11, 2013 8:31 pm Předmět:

madball napsal:

Nevím proč, ale nějak mám větší důvěru v Pomana než Drapera, protože tak nějak vím, jakej je D. tvrdohlav. :)

Neco mi rika, ze dobre delas :D . Leda ze bys touzil po invalidnim duchodu a koleckovem kresle, v tom pripade jsem pak plne k sluzbam

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martule · Zaslal: ne srpen 11, 2013 9:12 pm Předmět:

madball napsal:

Nevím proč, ale nějak mám větší důvěru v Pomana než Drapera, protože tak nějak vím, jakej je D. tvrdohlav. :)

Marťa: tak hrozný to ale nebylo, nebo jo? Já myslel, že třeba u dřepů ti to nevadí. To se to tak zhoršilo?

jojo..je to jak na houpacce...jeden den OK a druhej den otece a nemuzu ani tapkat,netoz cvicit...pech no

dneska sem sla nohy a staly totalne za hovno

Draper · Zaslal: po srpen 12, 2013 5:29 pm Předmět:

12/8

I. faze: KARDIO

kolo: 71 minut

II. faze: PRSA, BICEPS

tlaky JR v leze
45kg x 8 (PR)
50kg x 4
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 5
40kg x 8
-tech padesat bych dal i 5x, kdyby pravacka... Jinak tenhle cvik si ted uzivam, uz je to mnohem lepsi, jak silove tak co se stability tyka

protismerky
32,5kg x 17
35kg x 15
37,5kg x 15
40kg x 12
42,5kg x 10 + 30kg x 20

bench na MP hlavou nahoru
80kg x 10
90kg x 9 (PR)
100kg x 5
105kg x 4
100kg x 5
90kg x 8
90kg x 7
80kg x 11

rozpazky
15kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12

peck deck
70kg x 17
70kg x 17
75kg x 15
75kg x 15
80kg x 12 + 60kg x 12 + 50kg x 15

bicepsovy zdvih JR
20kg x 12
22,5kg x 10
25kg x 8
27,5kg x 6
25kg x 7
25kg x 7
25kg x 7
20kg x 11 + 15kg x 10 + 10kg x 10

tlaky na stroji v sede
80kg x 12
85kg x 10
90kg x 8
95kg x 7
100kg x 5 + 70kg x 9 + 50kg x 15
80kg x 10

bicepsovy zdvih EZ
50kg x 12
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
60kg x 6 + 50 x 10 + 40kg x 10

bicepsovy zdvih JR v sede - kladivo
20kg x 10 + 10kg x 10
20kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10

bicepsovy zdvih na kladce
55kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
65kg x 12 + 50kg x 10 + 40kg x 12 + 30kg x 15

-je to zvlastni, ale co jsem omezil o 30 minut denne kardio, citim se v gymu mene unaveny a silove se to opet zacina hnout. Naprosto uzasny trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martule · Zaslal: po srpen 12, 2013 6:23 pm Předmět:

Draper napsal:

12/8

-je to zvlastni, ale co jsem omezil o 30 minut denne kardio, citim se v gymu mene unaveny a silove se to opet zacina hnout. Naprosto uzasny trenink

to neni tim kardiem, to bylo stoprocentne mou milou spolecnosti

Draper · Zaslal: po srpen 12, 2013 6:49 pm Předmět:

Martule napsal:

Draper napsal:

12/8

-je to zvlastni, ale co jsem omezil o 30 minut denne kardio, citim se v gymu mene unaveny a silove se to opet zacina hnout. Naprosto uzasny trenink

to neni tim kardiem, to bylo stoprocentne mou milou spolecnosti

Tak lepsi by byla tvoje mila spolecnost pri kardiu

ale uz i v tom gymu to ujde, kdyz na sebe nejsme tak zli

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út srpen 13, 2013 5:00 pm Předmět:

13/8

I. faze: KARDIO

kolo: 71 minut

II. faze: ZADA, BRICHO, TRAPEZY

mrtvy tah
190kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
-me dlouho ocekavane PR je na svete, aniz bych se na to nejak zameroval. Ale je mi to taknejak u prdylky :)) Ze zacatku treninku jsem se citil fakt na pi*u, motala se mi hlava a vubec zacit rozcvicovaci serie bylo celkem utrpeni. Prvni pracovni jsem zacal na 190kg jako minule a celkem sla, takze jsem se s tim ne*ral a dal tam 200. Prvni 3 serie sedly hodne dobre, ale musel jsem davat dlouhe pauzy, 4. jsem docela po*ral, asi jsem opet vykrocil jednou nohou vice dopredu a letelo mne to na jednu stranu a tak tak jsem to 5. opakovani vytahl. Pred 5. serii jsem dal pro sicher jeste delsi pauzu a ta uz sedla celkem dobre, ale uz tam nebyl takovy drive jako v prvnich 3 seriich s 200kg, se kteryma jsem fakt spokojen. Hlavne si musim davat pozor na to, abych mel obe nohy stejne, protoze porad mam tendenci pri set-upu, nevim proc, jit automaticky pravou nohou o par cm dopredu (a to u mnoha cviku). Celkove hodne vycepravajici, ale jsem nadmiru spokojen. Vse bez pasu, haku, trhacek, opet bez bot, jen magnezko, technika - kazde opakovani polozeno, zadne odrazeni. Teoreticky jsem tam mel nalozeno 205, ale raalne, jelikoz jsou to stare gruny, tam asi bude o neco mene nez 200, i tak ale PR.

stahovani kladky na hrudnik (stredne siroky paralerni uchop)
60kg x 15
70kg x 12
75kg x 12
80kg x 10
85kg x 8
90kg x 8 + 70kg x 10 + 60kg x 10
80kg x 10

pritahy JR
45kg x 12 (2x)
50kg x 10 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)

pritahy kladky v leze (na uzko)
80kg x 15
90kg x 12
95kg x 12
100kg x 10
105kg x 8
110kg x 8 + 90kg x 10 + 80kg x 10

stahovani kladky s napnutyma rukama
45kg x 20
50kg x 16
50kg x 15
50kg x 15
52,5kg x 12
55kg x 12 + 40kg x 15 + 30kg x 20

pritahy spodni kladky (V-adapter)
80kg x 12
85kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
85kg x 11

pritahy nohou na lavicce
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20

rotana
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)
25kg x 20 (2x)

krceni ramen s VC
140kg x 20
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
150kg x 12
150kg x 12

-trenink sedl vyborne, jen jsem mel uplne na ho*no naladu a posilka mne ji moc nevylecila

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st srpen 14, 2013 5:02 pm Předmět:

14/8

I. faze: KARDIO

kolo : 71 minut

II. faze: RAMENA, TRICEPS, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah)
60kg x 12
80kg x 8
90kg x 4 (a 3/4)
90kg x 4
95kg x 3 (PR)
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 6
70kg x 10 + 3
-ty 4ky s 90kg jsou celkem na jistotu, ale 5. opakovani je boj. V prvni serii jsem to zkusil, ale dotlacil jen do predposledni zarazky. Zkusil jsme dnes i 95kg, v zivote jsem asi netlacil jedno opakovani tak dlouho jako dnes, uz jsem myslel, ze u toho usnu, ale tady jsem vyhral ja, nikoliv gravitace :) Dalsi serie vsechno totalne na doraz, ale bralo to krute.

upazovani ve stoje
15kg x 18
15kg x 18
17,5kg x 12
17,5kg x 12
20kg x 8 + 15kg x 10 + 10kg x 15
15kg x 15
dvacitky sice prasarna, ale obcas je potreba do treninku zaradit i neco takoveho. Vse silene pumpovalo ramena

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah)
80kg x 8
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
70kg x 10
70kg x 8 + 5

predpazovani s JR
15kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12
20kg x 10 + 12,5kg x 12
-kladivovy uchop, mnohem lepsi...

upazovani v predklonu
10kg x 15
12,5kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 12 + 7,5kg x 12

tlak na uzko na MP (podhmatem)
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

tlak na uzko na MP (nadhmatem)
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
-dnes jsem to vystridal, jako prvni cvik jsem dal tlak podhmatem a je zvlastni, ze tady mam vetsi silu

tricepsove stahovani kladky
55kg x 15
60kg x 15
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
70kg x 10 + 50kg x 12 + 40kg x 15 + 30kg x 20

krceni ramen s JR
55kg + 55kg x 25
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 18

-dalsi z perfektnich treninku, vsechno sedlo dokonale.
-vaha po treninku skoro 114kg, jak jsem omezil kardio, tak se to zacalo hnout, jak vahove tak silove v gymu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt srpen 15, 2013 9:40 am Předmět:

15/8

KARDIO

kolo : 93 minut
73 minut (3 minuty pauza) + 20 minut

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: čt srpen 15, 2013 7:29 pm Předmět:

Včera jsem si schválně kvůli tobě vzal na kolo sporttester, abych viděl, jakou mám tepovku. Kvůli tomu, jak jsi psal, že sis naměřil 150. Když jsem měl 150, tak to byla taková intenzivnější jízda, při které bych mohl obtížněji mluvit, ale hodinu bych tak vydržel jet. A to nemám nějak extra dobrou fyzičku teď, minimální tep v klidu ráno, když ani nemrknu obočím je cca 43-45. Vzhledem k tomu, že máš fyzičku 100% lepší a vím, kolik do toho dáváš, tak tipuju, že sis tep měřil, když jsi slezl z kola nebo prostě už nešlapal, ale to už není moc aktuální, protože padá dolů. Prostě zkráceně, ten tep máš určitě vyšší.

Tady máš jeden pidi článek:
http://www.sportvital.cz/sport/vyziva-ve-sportu/sacharidy/jake-jist-sacharidy-behem-cviceni/
To je hlavně kvůli těm tvým BCAA, který v tvým případě tělo stejně využívá jako zdroj energie, takže podle mě zbytečný vyhazování peněz a dal bych klidně maltu. Nedostatkem bílkovin určitě netrpíš a rege bude podle mě stejná.

Teď mě pochval za moje teorie a já zase jdu. :)

edit: tady máš ještě jeden článek: http://www.sportvital.cz/sport/vyziva-ve-sportu/sacharidy/jake-pouzit-sacharidy-pred-cvicenim/

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: čt srpen 15, 2013 7:35 pm Předmět:

Chvalim te za tve teorie a preji stastnou cestu

(edit: i druhy clanek chvalim, nekdy si to mozna prectu , stejne tak jako ten prvni :D ale pokud ti to nevadi, zustanu si u sveho osvedceneho :) )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá srpen 16, 2013 4:58 pm Předmět:

16/8

I. faze: KARDIO

kolo: 71 minut

II. faze: PRSA, BICEPS

tlaky JR v leze
45kg x 8
50kg x 5 (PR)
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 6
40kg x 9
-dnes o neco horsi nez minule, co se prave ruky tyka, dost casto vypinala v polovine drahy pohybu a ty posledni 1-3 opakovani v seriich byly nekdy trochu (dost) o hubu, kazdopadne ale 5x50kg padlo, coz je asi PR, jen me teda trochu zradilo nahozeni si cinky, protoze s tim jsem nikdy problem nemel, tentokrat ale az na 3. pokus.

protismerky
32,5kg x 17
35kg x 15
37,5kg x 15
40kg x 12
42,5kg x 10 + 30kg x 20

bench na MP hlavou nahoru
90kg x 10 (PR)
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
90kg x 8
90kg x 7
80kg x 10 + 4

rozpazky
15kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12
20kg x 10

peck deck
70kg x 18
70kg x 15
75kg x 15
80kg x 13
85kg x 12 + 60kg x 20 + 50kg x 17

bicepsovy zdvih JR
20kg x 12
22,5kg x 10
25kg x 7
25kg x 7
25kg x 7
25kg x 7
20kg x 10 + 15kg x 10 + 10kg x 10

bench na MP hlavou dolu
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
90kg x 7
-porad jsem se nemohl rozhodnout jestli tlaky na stroji nebo tohle, v ramci zmeny a v ramci rozvoje spodnich prsou :D vyhral tenhle cvik a bral krasne

bicepsovy zdvih EZ
50kg x 12
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
60kg x 6
50kg x 10 + 40kg x 10
-u bicaku to bude chtit mensi zmenu, uz nekolikaty trenink je jedu prakticky stejne, takze priste dam jako prvni cvik klasicke zdvihy s rovnou osou a jednorucky treba v sede s lehci vahou

bicepsovy zdvih JR - kladivo
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
17,5kg x 10 + 10kg x 10
20kg x 10 + 10kg x 10
22,5kg x 8 + 15kg x 8 + 10kg x 10

bicepsovy zdvih na kladce
55kg x 15
60kg x 14
60kg x 13
65kg x 12
70kg x 10 + 50kg x 10 + 40kg x 12 + 30kg x 15

-super trenink

Blue Gym narvanej celebritama :D
- po treninku bez asi 200g 115kg (asi PR :) ) , ale je divne, ze s rostoucima kilama na vaze si pripadam mensi a mensi, coz bude asi vec psychiky

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: pá srpen 16, 2013 7:02 pm Předmět:

nechutne silnieš, fuj

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: so srpen 17, 2013 4:53 pm Předmět:

17/8

I. faze: KARDIO

kolo: 71 minut

II. faze: ZADA, BRICHO, TRAPEZY

mrtvy tah
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
210kg x 3 (PR?)
-dnes jedny z nejlepsich mrtvol, co jsem kdy odjel. Minule 5x5x200kg bylo hodne tezky a celkem nejisty, dnes to sice tezke bylo take, ale mnohem vic na jistotu, melo to mnohem vetsi drive, bylo to v hlave a od toho se odvijelo vse. Na posledni serii jsem zkusil jeste 10kg pridat, 3 opakovani celkem gut, 4. bych asi taky dal, ale uz by to byl trochu risk. Vse samozrejme s pokladanim cinky bez odrazeni, bez pasu, haku, trhacek, jen s magnezkem. Dnes mam z mrtvol narozdil od minule opravdu velkou radost.

stahovani kladky na hrudnik
60kg x 15
70kg x 12
75kg x 12
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 8
80kg x 10
80kg x 11 + 70kg x 10

pritahy JR
45kg x 12 (2x)
50kg x 10 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
-dnes jsem se k tomu nedokazal spravne postavit a i kdyz to pumpovalo pekne, tak jsem z toho nemel az tak dobry pocit.

pritahy kladky v leze (na uzko)
80kg x 15
90kg x 12
95kg x 12
100kg x 10
105kg x 9
110kg x 8 + 90kg x 10 + 80kg x 10

stahovani kladky s napnutyma rukama
45kg x 20
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
52,5kg x 15
55kg x 12 + 40kg x 15 + 30kg x 20
-zkousel jsem ruzne uchopy osy, postoje a polohy tela, vsechno to ale pumpuje nehorazne

pritahy osy s V-adapterem
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 10
70kg x 12 + 50kg x 12
-minule jsem psal, ze pritahy klady v sede take na par treninku vyradim a nahradim je necim jinym a tohle je presne ono. Perfektni cvik, jen ho nebudu davat na konec treninku, ale dam ho asi na 3. misto vymenou za pritahy JR. Jen je potreba, aby mne nekdo stal na druhem konci osy, aby se cinka neprevazila jako se mne to stalo kdysi.

pritahy nohou na lavicce
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20

zkracovacky na mici
20
20
20
20
20

krceni ramen s VC
140kg x 20
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
150kg x 12
150kg x 12

-super trenink, i kdyz dnes az moc dlouhy a ke konci jsem byl uz slusne vystavnenej.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne srpen 18, 2013 5:19 pm Předmět:

18/8

I. faze: KARDIO

kolo : 71 minut

II. faze: RAMENA, TRICEPS, TRAPEZY

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah)
60kg x 12
80kg x 8
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 6
70kg x 10 + 3
-par dni me boli leve - zdrave (zdrave? :D ) rameno. Je to bolest nekde v mistech prechodu mezi ramenem a trapezem. Pri samotnem tlaku to nijak neboli, ale nejvice to citim napriklad na zacatku serie pri vyhaknuti cinky ze zarazek nebo vcera pri stahovani kladky, ale az uplne na konci serie, kdy jsem poustel osu a nebo pri nekontrolovanych prudkych pohybech, takze jsem si musel davat hodne bacha. Po prvnich 2 seriich jsem byl trochu na rozpacich, ale pak to slo. Snad to nic nebude.

upazovani ve stoje
15kg x 18
17,5kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12
20kg x 8 + 12,5kg x 15
15kg x 15
-opet jsem musel hodne davat majzla, abych neudelal nejaky nekontrolovany pohyb, jinak bych asi mel levou ruku 2 metry od zbytku tela :D ale dobry, nebolelo to

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah)
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 7
70kg x 10
70kg x 9 + 4

predpazovani s JR
15kg x 15
17,5kg x 14
17,5kg x 14
20kg x 10
20kg x 10 + 15kg x 12
-kladivovy uchop, tenhle cvik ted fakt miluju, strasne krasne bere ramena

upazovani v predklonu
12,5kg x 17
12,5kg x 17
12,5kg x 15
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 15 + 10kg x 15 + 7,5kg x 15

tlak na uzko na MP (podhmatem)
60kg x 12
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

tlak na uzko na MP (nadhmatem)
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
-oba cviky super, tady rameno nebolelo vubec

tricepsove stahovani kladky
55kg x 15
60kg x 15
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
70kg x 10 + 50kg x 12 + 40kg x 15 + 30kg x 23

krceni ramen s JR
55kg + 55kg x 25
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20
55kg + 55kg x 20

-az na ty drobne trable s ramenem vyborny trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po srpen 19, 2013 6:55 pm Předmět:

19/8

KARDIO

kolo : 71 minut

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)