jednoručky

filipinec92 · Zaslal: ne srpen 18, 2013 1:56 pm Předmět: jednoručky

mužu si nechat podat jednu jednoručku při incline dumbble benchpress nebo si je musím vyhazovat sám, sice zvládám pak miň opakování 3-5, jaký je na to váš názor v posilovně mi radí ať jezdím 8-12 ale já si stojím za svým, jaký na to máte názor vy?

Magumi · Zaslal: ne srpen 18, 2013 2:33 pm Předmět:

Můžeš :-), ale za sebe bych řekl, že u jednoruček je lepší naložit si tolik, abys sis to zvládl podat sám a těžší váhy si nechat pro cvičení s velkou osou a stojanem. Co se týče počtu opakování, svaly ti vyrostou i z kratších sérií, není nutné se pořád držet jen rozmezí 8-12.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

CZEBLADE · Zaslal: ne srpen 18, 2013 2:44 pm Předmět:

Ronnie si ty super těžké nahazoval taky sám

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 18, 2013 4:16 pm Předmět:

drzim se pravidla: necvicim s nicim, co si sam nepodam
na jednoruckach (aspon u cviku na prsa) bych se prece jenom drzel vyssich poctu
silove 3-5 bych nechal na bench

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Ondra.kr · Zaslal: čt srpen 29, 2013 8:14 pm Předmět:

Zrovna dneska mi kamoš nahazoval 45ku jednoručku..Myslím si že je to dobrý (u mě,každej to má jinak)..Rád cvičím 3-5 opakování i u jednoruček..Pomáhaj mi na dobrej bench..i když ho mám furt podle mejch představ malej ...A i u ramen mi podávalo 35ku..Jinak bych nikdy nezesilil s menšíma váhama