Houmí

Houmí · Zaslal: pá červenec 19, 2013 9:18 pm Předmět:

15.7.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 190kg
1 x 210 (lehký)

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg

Biceps + triceps těžce

Houmí · Zaslal: pá červenec 19, 2013 9:18 pm Předmět:

Středa 17.7.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
1 x 200kg

Uzký bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
1 x 120kg

Horní kladka:
6 x 10

Militari press:
6 x 50kg
6 x 50kg
8 x 50kg
10 x 50kg

To byl poslední trénink mrtvoly před soutěží.
Ted už jen pár lehoučkých tréninků

Houmí · Zaslal: so červenec 27, 2013 6:46 pm Předmět:

27.7.2013

Lounská mrtvola

1. pokus - 240kg
2. pokus - 260kg
3. pokus - 270kg

Naváženo 114,2kg
4. místo - JUNIOR

Houmí · Zaslal: so červenec 27, 2013 7:53 pm Předmět:

Trošku horší video

spekounP · Zaslal: po červenec 29, 2013 10:41 am Předmět:

Musím ti pogratulovat.

Tvůj log sleduju už hodně dlouho, je trochu nenápadnej, ale tvoje neustálý kontinuální zlepšování je dost obdivuhodný.

Fakt paráda. Držím pěsti hlavně ať drží zdraví.

Houmí · Zaslal: po červenec 29, 2013 3:04 pm Předmět:

Děkuju
Se divim,že vubec někdo sleduje muj log :-)

Houmí · Zaslal: po červenec 29, 2013 7:33 pm Předmět:

240kg

260kg

270kg

Houmí · Zaslal: út srpen 06, 2013 6:29 pm Předmět:

6.8.2013

Dřepy:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 190kg
1 x 210kg
1 x 230kg OR!
S menší rezervou

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
2 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 135kg OR!

Houmí · Zaslal: po srpen 26, 2013 9:57 pm Předmět:

Pondělí 12.8.2013

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 110kg
1 x 120kg

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 190kg

Triceps kladka:
5 x 10

Biceps scott:
4 x 10

Středa 14.8.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 170kg
3 x 210kg

Horní klakda:
5 x 10

Tlaky za hlavou:
5 x 10 x 50kg

20.8.2013 Uterý

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

22.8.2013 Čtvrtek

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Tlaky za hlavou:
5 x 8 x 40kg

Horní kladka:
6 x 10

Pondělí 26.8.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 210kg

Bench press:
8 x 60kg
10 x 60kg
5 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg

Tlaky jednoručky:
5 x 40kg
5 x 40kg

Biceps scott:
10 x 10

Triceps kladka:
5 x 5

břicho:
8 x 12

Houmí · Zaslal: čt srpen 29, 2013 12:29 am Předmět:

[size=150]Středa 28.8.2013[/size]
[size=150]
Mrtvý tah:[/size]
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 240kg

[size=150]Úzký bench:[/size]
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg
2 x 110kg

[size=150]Nadhoz:[/size]
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg

[size=150]Horní kladka:[/size]
6 x 10

[size=150]Biceps:[/size]
4 x 8

[size=150]Břicho:[/size]
5 x 12

Houmí · Zaslal: pá srpen 30, 2013 6:04 pm Předmět:

Pátek 30.8.2013
Dnes trénink u Patrika Navary.
Prvně v životě jsem dnes měl v ruce dres.
Zkoušel jsem si naivně dřepařský dres vel.46 ..... bohužel mam tlustou prdel :D

Dřep:
10 x osa
7 x 70kg
7 x 70kg
5 x 100kg
4 x 120kg
2 x 170kg
2 x 200kg
1 x 230kg
1 x 250kg

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 100kg
2 x 110kg
Potom jsem si zkusil dres na benč. (katanu)
Ani jeden pokus mi nevyšel.

Povedenej trénink. Potěšil mě osobák na dřepu,ale zklamání z benče.
Bude i video.

Houmí · Zaslal: po září 02, 2013 6:57 pm Předmět:

Dřep:
8 x 60kg
8 x 60kg
3 x 120kg
1 x 160kg
1 x 200kg s dresem na mrtvolu.
lehký

Houmí · Zaslal: st září 04, 2013 5:51 pm Předmět:

Středa 4.9.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
1 x 200kg dres bez ramínek
1 x 220kg dres
1 x 230kg
1 x 240kg
1 x 260kg
1 x 280kg No lift (chyběl kousek :D)

Horní kladka:
5 x 8

Břicho:
5 x 12

Houmí · Zaslal: pá září 06, 2013 9:14 pm Předmět:

madball · Zaslal: so září 07, 2013 6:49 am Předmět:

Pěkný zlepšení na mrtvole a ve dřepu od začátku logu. Ještě by to chtělo poladit benčík.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).