Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Pocasi log Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pocasi log

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
pocasi	Zaslal: po září 09, 2013 9:00 pm    Předmět: Pocasi log Tento log jsem si zalozil, abych mohl sledovat svuj progress. Základní údaje o mě: Věk 27 let Výška 176 cm Váha 75 kg Max. z dřivější doby: bench 105 kg, dřep 130kg, MT 180 kg Naposledy upravil pocasi dne so únor 28, 2015 9:54 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: po září 09, 2013 9:01 pm    Předmět: 9.9. 2013 PRSA bench press 10x50kg 8x80kg 6x80kg 6x80kg peck deck 10x25 10x40 10x50 8x60 3x8x40 RAMENA Smith Machine Overhead Shoulder Press 8x2 8x5 8x6 8x5 Power Partials a Front Dumbbell Raise 10x14kg - 6x10kg 8x14kg - 6x10kg 8x14kg - 6x10kg BICEPS Barbell Curl 10x30kg 3x6x40kg Dumbbell Alternate Bicep Curl 3x8x16kg Cross Body Hammer Curl 3x6x14kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: út září 10, 2013 5:33 pm    Předmět: 10.9. 2013 ZADA - musím zlehka, před 3 týdny jsem si lehce pok*rvil spodek zad Pullups 3x8xBW dead lift 10x50kg 10x70kg 10x90kg 8x110kg Bent Over Barbell Row 3x10x70kg Reverse Machine Flyes 3x10x6 NOHY leg press - ten stroj není promazanej, tak je to jak kdybych zvedal 200 kg :-) 10x80kg 3x10x120kg Leg Extensions 3x8x60kg Dumbbell Lunges 3x22kg - 10 metrů TRICEPS Dips 3x10xBW Seated Triceps Press 3x8x32,5kg Grip Triceps Pushdown 3x8x2
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: čt září 12, 2013 7:47 pm    Předmět: 12.9. 2013 PRSA dumbbell bench press 10x20kg 3x8x35kg Cable Crossover 3x8x11 Low Cable Crossover 3x8x6 Smith Machine Incline Bench Press 10x20kg 8x30kg 8x40kg RAMENA Dumbbell Shoulder Press 3x8x20kg Power Partials a Front Dumbbell Raise 10x12kg - 6x8kg 10x12kg - 6x8kg 10x12kg - 6x8kg BICEPS Barbell Curl 12x20kg 10x30kg 8x40kg Dumbbell Alternate Bicep Curl 4x20kg x 4x16kg x 4x12kg 5x20kg x 5x16kg x 5x12kg 5x20kg x 5x16kg x 5x12kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: pá září 13, 2013 9:57 pm    Předmět: 13.9. 2013 ZADA Pullups 3x8xBW Lying T-Bar Row 10x40kg 8x50kg 6x60kg Seated Cable Rows 10x8 10x10 8x12 Seated Bent-Over Rear Delt Raise 3x8x8kg Reverse Machine Flyes 3x10x5 NOHY squat 15x20kg 10x50kg 10x70kg 6x90kg 2x100kg 15x50kg Leg Extensions 3x10x40kg TRICEPS EZ Bar Triceps Extension 3x8x20kg Grip Triceps Pushdown a Tricep Dumbbell Kickback 3x8x4 x 3x8x8kg TRAPÉZY Barbell Shrug 10x50kg 12x100kg 10x120kg 12x100kg Naposledy upravil pocasi dne čt listopad 14, 2013 11:37 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: út září 17, 2013 9:17 pm    Předmět: 16.9. 2013 PRSA dumbbell bench press 10x20kg 8x40kg 6x40kg 7x40kg Cable Crossover 3x8x10 Low Cable Crossover 3x8x7 RAMENA Smith Machine Overhead Shoulder Press 10x2 8x6 8x6 8x6 Power Partials a Front Dumbbell Raise 10x12kg - 6x8kg 10x12kg - 6x8kg 10x12kg - 6x8kg BICEPS Dumbbell Alternate Bicep Curl 8x18kg 8x20kg 6x22kg 4x25kg 8x18kg Biceps Cable Curl 10x4 8x5 8x6
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: út září 17, 2013 9:32 pm    Předmět: 17.9. 2013 Dneska dopoledne 15km s 10-11 kg zatezi, takze trening jen lehce (2h 35min). ZADA Leverage Iso Row 3x10x10 a 3x8x8 Reverse Machine Flyes 3x10x6 NOHY squat 10x20kg 10x50kg 10x70kg 6x90kg 2x100kg 15x50kg TRICEPS Dips 3x10xBW Dumbbell One-Arm Triceps Extension 8x12kg 8x10kg 8x10kg Grip Triceps Pushdown 3x8x3
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: čt září 19, 2013 8:28 pm    Předmět: 19.9. 2013 PRSA bench press 10x20kg 10x50kg 6x85kg 5x85kg 5x85kg 12x50kg Incline Dumbbell Press 10x20kg 8x25kg 6x27,5kg 10x22kg Cable Crossover 3x10x10 RAMENA MP 10x20kg 8x40kg 6x45kg 8x40kg Power Partials a Front Dumbbell Raise 10x14kg - 6x10kg 10x14kg - 6x10kg 10x14kg - 6x10kg BICEPS Barbell Curl 10x20kg 8x40kg 6x45kg 8x40kg Cross Body Hammer Curl 3x8x16kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: pá září 20, 2013 3:49 pm    Předmět: 20.9. 2013 ZADA Pullups 3x8xBW dead lift 10x70kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg 10x100kg Bent Over Barbell Row 3x10x70kg NOHY - zkousel jsem front squat, ale technika mi nejde, tak zustanu pro zatim u klasiky Barbell Lunge 3x5a5x52,5kg Leg Extensions 12x50kg 10x60kg 10x50kg Standing Calf Raises 10x10 10x11 10x15 TRICEPS Seated Triceps Press X Standing Overhead Barbell Triceps Extension 3x8x32,5kg X 3x8X15KG Triceps Pushdown - Rope Attachment X Kneeling Cable Triceps Extension 8x6 X 6x4 8x5 X 8x3 8x4 X 10x2
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: út září 24, 2013 8:27 am    Předmět: 23.9. 2013 PRSA dumbbell bench press 10x18kg 8x35kg 6x40kg 5x40kg a 10x32,5kg Smith Machine Incline Bench Press 10x20kg 8x35kg 8x40kg 8x40kg Cable Crossover 3x10x10 Low Cable Crossover 3x8x6 RAMENA MP 3x12x30kg Power Partials a Front Dumbbell Raise 10x10kg - 6x10kg 10x10kg - 6x10kg 10x10kg - 6x10kg BICEPS Dumbbell Alternate Bicep Curl 8x18kg 3x8x22kg Preacher Curl 3x8x20kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: út září 24, 2013 6:23 pm    Předmět: 24.9. 2013 ZADA Pullups 8xBW 6xBW+10kg 4xBW+10kg 4xBW+10kg 8xBW Leverage Iso Row 10x10 a 8x8 10x11 a 8x9 10x12 a 8x10 Seated Cable Rows 10x10 10x12 10x13 Reverse Machine Flyes 8x7 10x6 12x5 NOHY squat - mene opakovani, chtel jsem zkusit max., ale bohuzel bez sparringa si netroufnu na vic 10x20kg 10x50kg 6x80kg 3x100kg 1x112,5kg 2x102,5kg 15x50kg TRICEPS Close-Grip Barbell Bench Press - nevyhovuje mi tento cvik 8x50kg 6x70kg 6x70kg Grip Triceps Pushdown a Tricep Dumbbell Kickback 3x8x5 x 3x8x8kg TRAPÉZY Barbell Shrug 15x100kg 12x120kg 10x140kg 8x160kg 12x120kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: pá září 27, 2013 10:39 am    Předmět: 26.9. 2013 - kvuli vikendovemu stehovani nemuzu jit cvicit v patek, tka jsem si dal takovy fullbody trening ve ctvrtek (plna posilovna, proto takova struktura cviku) Pullups X Lying T-Bar Row 3x8xBW X 3x8x40kg Peck deck x Pushups 12x6 X 10 10x10 X 10 10x10 X 10 10x10 X 10 Arnold Dumbbell Press X Power Partials 8x14kg X 6x14kg 8x14kg X 6x14kg 8x14kg X 6x14kg Barbell Curl X Grip Triceps Pushdown 3x8x30kg X 3x8x3 Dumbbell Alternate Bicep Curl X Seated Triceps Press 3x8x18kg X 3x12x27,5kg Leg Extensions 3x10x50kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: st říjen 02, 2013 10:28 pm    Předmět: 30.9. 2013 Korte 1.1 bench press 6X6x67,5kg dead lift 5x5x100kg squat 5x5x75kg Dumbbell Alternate Bicep Curl a Seated Triceps Press 4x10x15kg a 4x12x30kg
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: st říjen 02, 2013 10:33 pm    Předmět: 2.10. 2013 Korte 1.2 bench press 5X5x67,5kg dead lift 6x6x100kg squat 5x5x75kg MP 4x12x30kg Standing Calf Raises 10x12 3x10x15
nahoru	profil autora
pocasi	Zaslal: pá říjen 04, 2013 8:17 pm    Předmět: 4. 10. 2013 Korte 1.3 bench press 5X5x67,5kg dead lift 5x5x100kg squat 6x6x75kg Dumbbell Alternate Bicep Curl a Seated Triceps Press 4x10x16kg a 4x12x30kg
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pocasi log	Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in