Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá září 13, 2013 2:41 pm Předmět:

ČTVRTEK
TENIS - HODINA
+
shyby-35x po 5-6ti op.

PÁTEK
kliky/shyby
kliky-150x (30,20...)
shyby-45x po 4-5
+
břicho balon

Máča · Zaslal: so září 14, 2013 10:06 am Předmět:

Plavání
40:00 - cca 1,3km prsa+kraul

Kondičně i technicky super dneska - šlo to výborně, klidně bych ještě mohl.Oproti kolu pohoda. Akorát mně teda ke konci chytali brutální křeče do lýtek, musel jsem skoro po každé délce protahovat.

Máča · Zaslal: po září 16, 2013 3:52 pm Předmět:

Běh
46:00 - 9,2km okolo Brodu

První půl hodina supr, pak zase začaly těžknout stehna a musel jsem i občas zastavovat. Míra mojí trpělivosti už přetekla-sere mě že cítím, že fyzicky mám na to běžet dál, ale kvůli tomuto prostě musím skončit.Takže půjdu k doktorce na krevní odběry a uvažuju i nad návštěvou sportovního doktora - třeba by mně něco poradil uvidím ještě.

Máča · Zaslal: út září 17, 2013 2:41 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-45x po4-6ti op.
kliky-150x po 12-20ti op.
+
břicho balon

Máča · Zaslal: so září 21, 2013 10:14 am Předmět:

Od středy jsem měl nějakou střevní virozu - teploty 38,6 slabost, průjem, zimnice a tyto srandy. Včera už jsem se cítil uplně OK.
Dnes už zlehka něco začínám dělat:
KLIKY-150X po 12-20ti op.
+
obrácené hyperextenz na baloně 5 sérií

Máča · Zaslal: ne září 22, 2013 10:32 am Předmět:

Běh
32:00 - 6,3km stadion
+
5 minut výběh a abeceda
+
shyby-5x5
Ke konci běhu zase vnější strana stehen začala tvrdnout - ve středu jdu na krev (minerály atd.) tak uvidíme jestli mně to něco napoví..

Máča · Zaslal: po září 23, 2013 2:28 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20,...)
shyby-45x po 4-5ti op.
+
břicho balon 5 sérií skracovaček

Máča · Zaslal: st září 25, 2013 1:57 pm Předmět:

Úterý
Běh
38:30 - 7,8km po Brodě

Středa
shyby-50x po 4-6ti op.
+
TENIS- 60minut

Máča · Zaslal: čt září 26, 2013 2:13 pm Předmět:

kliky-200x 30,20,20,...
+
břicho balon - twisty

Máča · Zaslal: pá září 27, 2013 3:39 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km UB-Nivnice-A 1/2 cesty zpět

prvních 40 minut paráda, potom obehraná písnička, mravenci, tuhost...V úterý jdu k doktorce na konzultačku krve co mně v týdnu brala, tak se třeba dozvím příčinu konečně.

Máča · Zaslal: so září 28, 2013 9:50 am Předmět:

burpees-108x (5x10,7x8) minutové pauzy cca
shyby-50x po 4-5ti
břicho na baloně-6 sérií zkracovaček

Máča · Zaslal: po září 30, 2013 4:53 pm Předmět:

Běh
36:30 - 7,3km stadion
Dobré to bylo, po burpees sice svalovka ve stehnech jak prase, ale dneska to bylo bez ztvrdnutí paradoxně!!

Máča · Zaslal: út říjen 01, 2013 2:32 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20...)
shyby-45x po4-5ti op.
+
břicho balon

Máča · Zaslal: st říjen 02, 2013 3:13 pm Předmět:

Běh
38:00 - 7,6km okolo Brodu
Po cca 35 minutách začaly tvrdnout stehna, tal jsem to uťal.Ale jinak to šlo v pohodě

Máča · Zaslal: ne říjen 13, 2013 11:32 am Předmět:

Běh
34:10 - 6,9km okolo Brodu
Teď byla přes týden pauza jelikož na mně sedla rýma jak trám.Dneska běh docela těžký po nemoci ale šlo to.
Odpo dám asi ještě kolečkové.