Making the Game...

Turakam · Zaslal: st září 11, 2013 8:51 pm Předmět:

Odpoveď u mňa je jednoduchá, vyššie počty opakovaní na tento cvik nerobím, max tak trojky s ľahkou váhou a tam to fakt nie je problém pokladať späť na trapéz, ale robím tak aj pri vyšších váhach, kontrolovane to pokladám na napnutý trapéz, prípadne s dopružením nohami, nech sa zmierni náraz, pri podobných výbušných cvikoch nevidím zmyseľ ísť viac ako 3 reps.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Vidlák · Zaslal: st září 11, 2013 9:04 pm Předmět:

Já právě myslel např ty 2ky (u tebe např. 90x2), kde je jasné, že už je ta váha a stres na ramena vyšší. U lehkých vah bych to ani až tak neřešil právě. Tak díky.

Turakam · Zaslal: st září 11, 2013 9:06 pm Předmět:

Máš tam odpoveď aj na situáciu ohľadom vyšších váh u mňa.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Vidlák · Zaslal: st září 11, 2013 9:10 pm Předmět:

Já vím, umím jakž takž číst, jen jsem ti chtěl vysvětlit, co jsem původně myslel. Sry za spam, tak ti aspoň popřeji pevné zdraví, když už ti tu zase oxiduju...A už mizím, neboj

Turakam · Zaslal: st září 11, 2013 9:19 pm Předmět:

čosi, mne vôbec nevadia žiadne otázky v logu, no problémo

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt září 12, 2013 7:14 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy atg
os x 10
60 x 6
60 x 6
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3 potiaľto vždy posledné opáčko stopka dole, stále snaha o maximálu výbušnosť nahor
110 x 1 stopka
115 x 1 stopka
115 x 1 stopka

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3 odtiaľto striedavý úchop
180 x 3
všetko no belt, vcelku dynamika

benč na úzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 6
100 x 3
100 x 3
110 x 3
110 x 3 stopky
110 x 3 stopky
110 x 3 stopky
parádne sadlo, hlavne tie ťažšie série

tricepsové sťahovanie kladky
3 série x 12 reps v každej
podržané opáčka

brucho
6 sérií

super tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá září 13, 2013 12:20 pm Předmět:

Super tréninky, skvělé výkony.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá září 13, 2013 2:49 pm Předmět:

Magumi napsal:

Super tréninky, skvělé výkony.

Vďka, teraz som dobre nakopnutý, hádam to vydrží.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so září 14, 2013 7:56 pm Předmět:

Zdar,
dorazíme natešený do fitka a zatvorená kvôli jarmoku (doprial som si na ňom tiež zopár dobrôt, no:)), skoro ma vystrelo, ale tak napočítané do desať a šli sme inam...

tlaky s jednoručkami na rovnej alvičke
12ky x 12
20ky x 12
30ky x 12
40ky x 10
45ky x 10
45ky x 10
45ky x 10
hehe, jak fukot, kvalitná pumpa, som rád, že som udržal opáčka

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 12
ja + 30kg x 12
ja + 40kg x 8
ja + 50kg x 6
ja x 21
bradlá boli dobré, hrubé, to mi sedelo, ale zavesiť závažie bola anabáza, že som bol unavený už pred samými klikmi, tak som to už až tak nehrotil, hrudník už aj tak neskutočne naplnený

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
podržané opáčka, maximálne široký úchop

príťahy so spodnou kladkou
95 x 10
95 x 10
95 x 10
95 x 10
podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky so širokými berany
45 x 10
45 x 10
45 x 10
čisto na pocit, podržané opáčka

brucho
9 sérií
riadne

Ranná váha 83,8kg.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 15, 2013 8:19 pm Předmět:

Čert to sper, opäť sme došli do fitu a už zatvárali, aaa, zopakovaný včerajšok a zas cez mesto do iného, grrr

zadné drepy atg
os x 10
60 x 6
80 x 6
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky

lepgress
120 x 12
140 x 10
190 x 10
230 x 10
iný legpress, iné váhy, celý sa triasol, som myslel, že sa prelomí + šiel tiež dosť ztuha

predkopávanie
3 série x 12 reps v každej

zakopávanie
3 série x 10 reps v každej

zakopávanie jednonož
4 série x 10 reps v každej každou
riadne bralo, ale príjemné

bulhary
ja x 4 série x 10 reps v každej každou

lýtka
9 sérií
vrátane nejakej tej supersérky, dostali zabrať

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út září 17, 2013 7:30 pm Předmět:

Zdar,

powerclean + pushpress (1x pc + pushpress/sy)
os x xy
40 x 3
60 x 3
70 x 1
70 x 1
80 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1
100 x 1
100 x 1
105 x 1
105 x 1
som citeľne stuhnutejší, ale dalo sa

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 10
25ky x 10
30ky x 10

rozpažky s jednoručkami v sede
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10
5ky x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
47,5 x 6
57,5 x 6
57,5 x 6

skotovka
jednoruč:
4 série x 10 - 18 reps
posledné séria 3xzhodená, ruky jak skala

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: út září 17, 2013 7:47 pm Předmět:

Rachela, ty a Magumi. Moje nejoblíbenější logy. Moc rád to čtu, snad se jednou dostanu do stejných kolejí jako vy, co se tréninku týče. A 2xBW atg dřep je prostě sen, blahopřeju.

Turakam · Zaslal: út září 17, 2013 7:54 pm Předmět:

Moocha napsal:

Rachela, ty a Magumi. Moje nejoblíbenější logy. Moc rád to čtu, snad se jednou dostanu do stejných kolejí jako vy, co se tréninku týče. A 2xBW atg dřep je prostě sen, blahopřeju.

Vdaka, ale však minimálne odo mňa nemáš ďaleko, ja som predsa čiastočne skôr kulturisticky orientovaný, ale rád beriem tréning trošku silovejšie so zaradením komplexných cvikov, chcel by som raz drepnúť 180 a čelný 140, uvidíme, koľko mi to ešte potrvá:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: út září 17, 2013 9:28 pm Předmět:

Moocha napsal:

Rachela, ty a Magumi. Moje nejoblíbenější logy. Moc rád to čtu, snad se jednou dostanu do stejných kolejí jako vy, co se tréninku týče. A 2xBW atg dřep je prostě sen, blahopřeju.

Oh, to sa super cita!

Ale ked uz som tu, rovno sa ta spytam, Jano, kedy dame trening spolocny? Nedojdes niekedy do BA?

A nechcel by si obcas prihodit nejake to opakovanie na hlavnych cvikoch? :P

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: út září 17, 2013 11:02 pm Předmět:

Kámo a čo by som s tebou cvičil, však ty už ideš úplne iné veci ako ja, vzpieranie, cf wody etc., to nie je môj šálok kávy, ja som pomerne bežný rekreačný cvičenec a k tým opáčkam, to v akom zmysle?, však mám poväčšinou v tréningu na cvikoch široký rozsah rôznych variácií opakovaní, okrem mŕtvol/drepov/ťažkých benčov - tam sa ja do 5-6+ reps púšťať nechystám:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"