PROTEINY II.

micus6 · Poník

jo tak wikipedie :-D

micus6 · Poník

mimochodem, neco mi říká, že ten ''Reflexák'' (nechci komolit jméno) se chytá každého stébla. Teď jsme u laktózy.. :-)

vlkisekk · Zaslal: st září 18, 2013 3:24 pm Předmět:

Necro a co říkáš na tabulky WHO, které říkají, že čistě syrovátkový protein má všeobecně malou využitelnost a je jedno jestli piješ nativní isolát nebo wpc. Bereme kritéria Amino Acid Score. Pořád si nepředložil žádnou studii, která by prokazovala razantní nárust svalů při používání tebou zmíněného produktu. Tvrdíš tady něco a přitom nemáš pro své tvrzení žádné podklady. Pokud tedy vezmu v potaz, že isolát se sice pěkně vstřebá, ale ve finále z něho využiju jen část, tak raději šáhnu po mixu a ne po tebou opětovaného native whey.

vejdy · Zaslal: st září 18, 2013 4:08 pm Předmět:

Reflex Nutrition je momentálně opravdu dražší značka na našem trhu,pokud budu koukat na peníze je značka která se vyrovná Reflexu a bude mnohem levnější?

fotter · Zaslal: st září 18, 2013 4:10 pm Předmět:

Nasiel som si nahradu za Whey Core 100,za +- rovnaku cenu mam 4500g s totoznym zlozenim (aj chuti rovnako); MVP PRO WHEY

micus6 · Poník

fotter napsal:

Nasiel som si nahradu za Whey Core 100,za +- rovnaku cenu mam 4500g s totoznym zlozenim (aj chuti rovnako); MVP PRO WHEY

..poměr koncentrátu:izolátu?

fotter · Zaslal: st září 18, 2013 4:39 pm Předmět:

micus6 napsal:

..poměr koncentrátu:izolátu?

romis71 · Zaslal: čt září 19, 2013 6:56 am Předmět:

Který si myslíte ,že je lepší potréninkový protein? iso grow od php nebo hydro od smartlabs a nebo nějaký jiný

Bara · Zaslal: čt září 19, 2013 6:58 am Předmět:

romis71 napsal:

Který si myslíte ,že je lepší potréninkový protein? iso grow od php nebo hydro od smartlabs a nebo nějaký jiný

Už mockrát se tady i jinde probíralo,že nej po tréninku by měl být hydro protein.

vlkisekk · Zaslal: čt září 19, 2013 7:19 am Předmět:

Bara napsal:

romis71 napsal:

Který si myslíte ,že je lepší potréninkový protein? iso grow od php nebo hydro od smartlabs a nebo nějaký jiný

Už mockrát se tady i jinde probíralo,že nej po tréninku by měl být hydro protein.

íso grow je hydrolyzat syrovatkoveho izolatu, ted ho mam a vse ok, cokolada mi í chutna, vic nez combat, ktery vsichni chvalil a nejak mu nemuzu prijit na chut.nemel nekdo isolat od bsn?

romis71 · Zaslal: čt září 19, 2013 7:46 am Předmět:

Bara napsal:

romis71 napsal:

Který si myslíte ,že je lepší potréninkový protein? iso grow od php nebo hydro od smartlabs a nebo nějaký jiný

Už mockrát se tady i jinde probíralo,že nej po tréninku by měl být hydro protein.

však to jsou obě hydra ... mě jde jen o to s jakým máte lepší zkušenosti

Fexory · Zaslal: čt září 19, 2013 8:08 am Předmět:

Kvalitnější bude asi smartlabs hydro, ale pochybuju ,že poznáš rozdíl

Bajkonur · Zaslal: čt září 19, 2013 8:15 am Předmět:

romis71 napsal:

Který si myslíte ,že je lepší potréninkový protein? iso grow od php nebo hydro od smartlabs a nebo nějaký jiný

Je to prakticky jedno. Zvýšená proteosyntéza trvá 24 hodin po tréninku. Jestli se tam ty živiny dostanou o pět minut dřív, nebo o půl hodiny později, nehraje žádnou podstatnou roli. I kdyby sis dal pevné jídlo, tak vyrosteš, budeš-li cvičit správně.

Spam · Zaslal: čt září 19, 2013 8:17 am Předmět:

Bajkonur napsal:

romis71 napsal:

Který si myslíte ,že je lepší potréninkový protein? iso grow od php nebo hydro od smartlabs a nebo nějaký jiný

Je to prakticky jedno. Zvýšená proteosyntéza trvá 24 hodin po tréninku. Jestli se tam ty živiny dostanou o pět minut dřív, nebo o půl hodiny později, nehraje žádnou podstatnou roli. I kdyby sis dal pevné jídlo, tak vyrosteš, budeš-li cvičit správně.

Nejde ani o to jak dlouho trvá proteosyntéza. Dejme tomu nějaké inzul. okno že tam je, ale hlavně za jak dlouho se kdo dokáže po tréninku najíst. Když dám Hydro, nedělá mě problém se do hodiny najíst. Když dám něco pomalejšího nebo jednu dobu jsem dával vícesložku, problém tam byl.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Bajkonur · Zaslal: čt září 19, 2013 8:25 am Předmět:

Spam napsal:

Bajkonur napsal:

romis71 napsal:

Který si myslíte ,že je lepší potréninkový protein? iso grow od php nebo hydro od smartlabs a nebo nějaký jiný

Je to prakticky jedno. Zvýšená proteosyntéza trvá 24 hodin po tréninku. Jestli se tam ty živiny dostanou o pět minut dřív, nebo o půl hodiny později, nehraje žádnou podstatnou roli. I kdyby sis dal pevné jídlo, tak vyrosteš, budeš-li cvičit správně.

Nejde ani o to jak dlouho trvá proteosyntéza. Dejme tomu nějaké inzul. okno že tam je, ale hlavně za jak dlouho se kdo dokáže po tréninku najíst. Když dám Hydro, nedělá mě problém se do hodiny najíst. Když dám něco pomalejšího nebo jednu dobu jsem dával vícesložku, problém tam byl.

Aha, takže si dáš 50 gramů hydrolyzátu, za hodinu se najíš a tělo to všechno vstřebá, úhrnem třeba 100 g bílkovin.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/the_top_10_post_workout_nutrition_myths

citace:

4. There’s a one-hour window of opportunity for protein synthesis following a workout.

You may be wondering: is this a myth because the real window is half an hour? Two or 3 hours? Maybe 6 hours? Sadly, in the past 2 weeks I’ve read different articles, all suggesting that the "window" is one of the above lengths of time.

It’s not surprising that with this type of inconsistency that this is probably the most pervasive myth in bodybuilding today! Worse yet, it stems directly from the scientific research itself. The most often cited research on the protein synthetic post workout window, used elderly subjects (Esmark et al., 2001) and cardio exercise findings (Levenhagen et al., 2001) to make their predictions. While this is a completely acceptable practice when these are the only data we have to go on, there are a couple noteworthy problems.

Elderly individuals digest and absorb protein differently than healthy adults. In fact, they digest and absorb whey protein in a similar manner as they do casein (Dangin et al., 2003); in other words they have slow digestion and absorption for whey. Elderly also benefit from having 80% of their daily protein consumed at a single sitting (Arnal et al., 1999), in contrast to the benefits of our multiple feedings.

Additionally, the traditionally referenced Esmark et al. (2001), study showed that consuming the post workout meal just 2 hours after working out actually prevented any improvements induced by the training! Figure that one out and you get a prize.

Secondly, with regards to cardio…well, let’s just say that there’s an obvious difference between how our muscles respond to the two forms of exercise. Bear in mind that with regard to carbohydrate metabolism following a workout, there might not be much of a difference—we just don’t know, but certainly the long-term protein metabolism differences can be seen.

So now what are we supposed to base our nutrition on? Enter the most underrated scientific paper in the last 5 years. Tipton and colleagues (2003) examined responsiveness of protein synthesis for a day after a workout, and found it to reflect a 24 hour enhanced level. That’s right folks, a FULL DAY! This means that having a morning shake will have the same impact on muscle protein synthesis as one consumed following the workout!

These results shouldn’t be too surprising because we’ve known for over a decade that postworkout protein synthesis is jacked up for this long (MacDougall et al., 1995), but if you’re discovering this for the first time, then it’s pretty exciting!

Some research suggests that even 48 hours after the workout our protein synthesis levels can be elevated by ~33% (Phillips et al., 1997), giving us an even longer period during which we can maximize our muscle growth with protein drinks.

Strike one for the one hour post workout window.