Road to next change..


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Road to next change..  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Road to next change..
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2013 8:22 pm    Předmět: Road to next change.. Odpovědět s citátem

Tak rozhodl jsem se že si založím nový log s novým cílem..Rozhodl jsem se že se zkusím připravit na jaro a nejspíše asi na Mistrovství Čech do Dorostu Přibližně je to asi za 8 měsiců tak uvidíme co se povede
Aktuální váha teď večer je nějakých 83-4 Kg..
a měřím okolo těch 175 cm..

13.9.-Záda,Biceps

Shyby (široký úchop)
3x12xBW

Přítahy horní kladky kladky na hrudník
12x43kg
12x57kg
12x64kg
8x70kg
5x77kg
7+2dopomocx70kg

Přítahy spodní kladky k pasu jednoruč v Supersérii s přítahy VČ v Předklonu
12x30kg/12x50kg
3x///10x36kg/12x60kg To stačilo..

"Stahování horní kladky jednoruč" ( 6:30 )
12x23kg
2x12x30kg
11x30kg To bylo peklo ještě že jsem měl dneska sparinga..

"Zdvihy VČ se stopkou v půlce (a dotáhnutí nahoru)
12x20kg
8+4Normálníx25kg
6+3x27,5kg
7+4x25kg

"Zdvihy jednoruček v sedě alá Kai Green" v supersérii se Zdvihy spodní kladky s rovnou osou v leže
12x10kg/12x40kg
8x12,5kg/12x49kg
8x12,5kg/12x49kg
8x12,5kg/12x49kg

Parádně dnes odjeto! takových tréninků by to chtělo více!


Naposledy upravil Arnoldisnumerouno dne po červen 02, 2014 7:14 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mike scania


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2013 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To by chtělo aktuálku....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2013 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mike scania napsal:
To by chtělo aktuálku....

Něchtěj vidět aktuálku jsem tlustný,hnusný,zalitý.. Né ale mě nemám kdo vyfotit a když už se snažím něco vyfotit tak tam nejde nic vidět (protože tam nic není ) ale slibuju že v nejbližší době se o něco pokusím!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: ne září 15, 2013 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14-15.9. - Volné dny
Včera jsme vylívali strop na stavbě takže celý den makačka jako blázen... takže pořádná regenerace až dneska
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: po září 16, 2013 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2013 - Prsa,Triceps

Tlaky jednoruček na šikné lavici
12x20,25kg
2x8-30kg
8x27,5kg
No tak to teda nešlo tak jsem už radši nepřidával..

"Benchpress v sedě"
12x50kg
12x64kg
12x70kg
10x84kg
6+1dopomocx91kg!



Šikmé tlaky v MP na doražení vršků
12x50kg
12x60kg
8x65kg
7x65kg (osmou jsem dotlačil do půlky.. vypadalo to že už tam půjde ale nakonec ne..)
6+2 (malinká dopomoc)x65kg

Peck-deck
12x50kg
2x11x57kg
12x50kg

Fr.Tlak s EZ
12x25kg
8x25kg
8x27,5kg
7+1x30kg
Konečně jsem se to naučil parádně procítit!

Bradla
13,12,11xBW

Stahování horní kladky jednoruč

No ty prsa nic moc.. nebyla vůbec síla.. ale ten triceps jsem zničil slušně Musím tenhle trénink zase nějak trochu změnit příště
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: út září 17, 2013 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.2013 - Nohy a Ramena!

Zakopávání
12x36kg
12x43kg
12x50kg
10x50kg
8x50kg+8x36kg

Hacken Dřep
12x40kg
12x60kg
5x5-80 kg Podle Vládi Pajiče!
10x90kg!!
8x100kg!

Obě série neskutečně hecnuté a obě nový osobáky!

Leg-press
12x100kg
12x150kg
15x190kg
2x12x270kg!

Předkopávání se stopkou
12x43kg
12x50kg
2x11x60kg

Delt peck v supersérii s "Rozpažováním v leže na kladkách"
12x36kg/20x9kg
12x43kg/12x13kg
10x50kg/12x13kg
10x50kg/12x13kg

Tlaky v MP (až na hrudník)
12x40kg
12x50kg
2x7x60kg
6x60kg!

Přítahy kladky k bradě
12x45kg
12x55kg
8x65kg
6x68kg+10x45kg


Dneska docela parádně odjetý Chtěl jsem dát ještě úplně na konec lýtka ale byl jsem v posilce už moc dlouho tak je tam dám zítra
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: st září 18, 2013 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.9.-Záda,Biceps

Břicho

Shyby (široký úchop)
12xBW
10xBW

Přítahy horní kladky kladky na hrudník
12x43kg
12x57kg
10x64kg
2x8x70kg

"Stahování horní kladky jednoruč" ( 6:30 )
12x23kg
3x12x30kg
Peklo! ta pravá strana je slabší takže tam musela být u pár posledních dopomoc..

Přítahy spodní kladky k pasu jednoruč v Supersérii s přítahy VČ v Předklonu
12x30kg/12x50kg
10x36kg/8x60kg
10x36kg/7x60kg
8x36kg/6x60kg
Od začátku zad mě zase zlobilo předklotí (úchop) možná proto že jsem jel na břicho zvedání nohou ve visu takže tady mě to docela omezilo protože mi to sjíždělo z ruk ale aspoň něco jsem z toho odjel

"Zdvihy VČ se stopkou v půlce (a dotáhnutí nahoru)
12x20kg
8+4Normálníx25kg
8x30kg
9x30kg
9x30kg (u obou dopomoc v posledních dvou na dotáhnutí nahoru)

"Zdvihy jednoruček v sedě alá Kai Green" v supersérii se Zdvihy spodní kladky s rovnou osou
12x10kg/12x40kg
8x12,5kg/8x49kg
9x12,5kg/8x49kg
9x12,5kg/12x40kg

Lýtka v sedě

Dneska no odjeto docela parádně akorát ten úchop mě štve ale jinak pecka trénink! Zítra regenerace a v pátek snad na Prsa a triceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JosefH


PříspěvekZaslal: st září 18, 2013 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super. Tvůj log jsem trochu sledoval. Držím palce, ať Ti vyjde to jaro
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: st září 18, 2013 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JosefH napsal:
Super. Tvůj log jsem trochu sledoval. Držím palce, ať Ti vyjde to jaro

Díky ti moc! Dám do toho všechno co půjde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st září 18, 2013 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnoldisnumerouno napsal:
JosefH napsal:
Super. Tvůj log jsem trochu sledoval. Držím palce, ať Ti vyjde to jaro

Díky ti moc! Dám do toho všechno co půjde


Piš v nějáké dny i jidelníček.. pokud by to šlo a nezabere ti to nějak moc času.. :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: st září 18, 2013 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mravenec1 napsal:
Arnoldisnumerouno napsal:
JosefH napsal:
Super. Tvůj log jsem trochu sledoval. Držím palce, ať Ti vyjde to jaro

Díky ti moc! Dám do toho všechno co půjde


Piš v nějáké dny i jidelníček.. pokud by to šlo a nezabere ti to nějak moc času.. :)

Jo můžu napsat něco v pátek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: pá září 20, 2013 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

[i] 20.9.2013 - Prsa,Triceps


Naposledy upravil Arnoldisnumerouno dne út září 24, 2013 6:31 pm, celkově upraveno 4 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: so září 21, 2013 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.2013 - Nohy a Ramena!

Zakopávání
12x36kg
12x43kg
12x50kg
2x11x50kg

Hacken Dřep
12x40kg
12x60kg
10x80kg
5x5- 90kg Podle Vládi Pajiče! (PB!)
10x100kg! (PB!)


Leg-press
12x100kg
15x140kg
15x190kg
15,17x255kg

Předkopávání jednou nohou se stopkou
15x20kg
2x12x27kg

Delt peck v supersérii s "Rozpažováním v leže na kladkách"
12x36kg/20x9kg
12x43kg/12x13kg
10x50kg/12x13kg
12x50kg/20x9kg

Tlaky v MP
12x40kg
12x50kg
7x60kg
6x60kg
8x55kg

Přítahy kladky k bradě
12x45kg
12x55kg
9x65kg
10x65kg+6x45kg

Lýtka v sedě

Pecka trénink! Takovýhle tréninků bych chtěl víc! Chtěl jsem sem včera hodit jídelníček ale byl jsem línej tak dneska večer to snad zvládnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: so září 21, 2013 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jestli to někoho zajímá tak sem házím dnešní jídelníček
8:30 - 4 Bílky,3 celé vejce+ovesné vločky (60g)+Sluneč.semínka = mix a na pánev
9:45 - Vitamín C (nakopávač mi došel tak aspoň dávám to céčko)
10:25-11:45 - trénink
Během tréninku jsem dneska vypil poslední zbytek Rozpustných Bcáček
Po tréninku - asi 80g Vloček a odměrka WPC 80
13:00 - Pytlík rýže+asi 250g Kuřecích prsou na kousky se zeleninou
15:30 - Tvaroh (250g)+Piškoty (60g)+Slunečnice ( rozmizovaná kaše )
18:15 - Pytík rýže+250g Kuřecích prsou+Mražená zelenina
21:00 - Nevím vůbec co si dám ale asi okolo 100g Cornflaků+Mléko+Med
23:30 - Tvaroh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: ne září 22, 2013 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.9.-Záda,Biceps

Shyby (široký úchop)
12,12,10xBW

Přítahy horní kladky kladky na hrudník
12x50kg
12x57kg
10x64kg
2x8x70kg
9x70kg

Přítahy spodní kladky k pasu jednoruč v Supersérii s přítahy VČ v Předklonu
12x30kg/12x50kg
10x36kg/12x60kg
10x36kg/12x60kg
15x30kg/12x60kg

"Stahování horní kladky jednoruč" ( 6:30 )
12x23kg
3x10x30kg

"Zdvihy jednoruček v supersérii se Zdvihy EZ na Scotovce
12x10kg/12x20kg
12x12,5kg/12x25kg
10x15kg/8x30kg
11x15kg/8x30kg

Zdvihy spodní kladky jednoruč

Břicho

Docela parádní trénink!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Road to next change.. Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: