Road to next change..


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Road to next change..  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Road to next change..
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.2014 - Hrudník, triceps a lehce Břicho a lýtka

Tlaky JČ na rovné
15x17,5kg
10-12x22,5kg
8x25kg
2x6x27,5kg
7x25kg

Rozpažování na kladkách na lavici hlavou nahoru
12x18kg
7,8,7x22kg

Benč v sedě
12x50kg
10x64kg
8,8x70kg

Peck deck
12x50kg
8x57kg
6x64kg+10-12x43kg

Bradla
12xBW
8x+10kg
6x+20kg
4x+25kg
5x+20kg
6x+15kg
6x+10kg
7xBW

Francouzský tlak na kladce v leže
12x31kg
10x36kg
8x40kg
6x45kg

Stahování horní kladky nadhmatem
12x36kg
10x40kg
8x45kg

Lýtka ve stoje v MP SS Stahování kladky v kleče
12x60kg//20x68kg
12x110kg//15x72kg
10x150kg//12x77kg
8x170kg//10x82kg
6-7x190kg//8x89kg


Dneska ráno mi konečně dorazil balík s pár novýma věcma a hned vám sem hodím recenze*a02*

Neurocore (příchuť Blue Rapsberry) - Chuťově fakt bomba! Krásně rozpustné a všechno ok a byl jsem nakoupnutý jak blázen už po 15 minutách a pumpa parádní!! Můžu jen doporučit

BCAA Instant (příchuť mandarinka) - Parádně rozpustné akorát nejsou tak sladké jako jsem byl zvyklý od extrifitu ale jinak jsou parádní! Když jsem je porovnával s těma od Extrifitu tak jsou na tom o něco malinko i lépe hodnotami
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: pá srpen 01, 2014 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.2014 - Trénink Ramena a předloktí

Tlaky v MP za hlavou
20xtyč
12x30kg
8x40kg
5x45kg
5-6x42,5kg
7x40kg

Přítahy kladky k bradě v leže
15x54kg
12x62kg
10x72kg
8x77kg
4x82?kg+12x54kg

Upažování na kladkách v leže hlavou nahoru
20x13kg
2x10x18kg
15x13kg

Upažování na kladce JČ
12x9kg
3x10x13kg

Delt-deck SS Předpažování na kladce podhmat
12x36kg//12x18kg
10x43kg//12x22kg
7x50kg//10x27kg
7x50kg//8x31kg

Klopení zápěstí na kladce
4 sérky + Poslední 2x schozená

N.O Xplode 2.0 (Příchuť Watermelon) - Už jen když jsem to začal pít tak mě trošku pálila pusa, dal jsem 2 odměrky (25g vážil jsem *20*) ale není to hnusný dalo se to ale s Neurocore se to nedá srovnat. Ramena sem dneska odjel parádně protože mě to fakt dokázalo nakoupnout! Takže jedině doporučuji!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: so srpen 02, 2014 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.2014 - Záda,biceps, trapéz a lýtka

Shyby
8xBW
6x+5kg
5x+10kg
6x+5kg
8xBW
Lehčí než minule se mi to zdálo

Mrtvý tah
Tyč
12x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg
2x4x100kg To už bylo těžký ale dalo se to
+12x60kg

Přítahy Jednoruček k pasu
12x25kg
8x32,5kg
7,6x35kg

Stahování horní kladky na hrudník podhmatem
10x43kg
2x8x50kg
8x43kg

Pull over s horní kladkou
3x10x36kg
15x31kg

Zdvihy VČ
20x20kg
12x30kg
8x35kg
6x37,5kg

Kladivové zdvihy JČ v sedě na skloněné lavici
12x12,5kg
6,7x15kg
10x12,5kg

Protisměrné kladky
15x13kg
10-12x18kg
8x22kg+8x18kg+12-15x13kg

Krčení ramen s JČ
15x25kg
10x32,5kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg+12x25kg

Lýtka v sedě
......
20x30kg
15x50kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg+2x schozeno a dojeto na krev..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so srpen 02, 2014 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tady se tahá... budu sledovat na jakou váhu se dostaneš s mt
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: so srpen 02, 2014 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mravenec1 napsal:
tady se tahá... budu sledovat na jakou váhu se dostaneš s mt

Neboj daleko to nebude...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: ne srpen 03, 2014 6:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Posílám fotku aktuální Suplementace

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: ne srpen 03, 2014 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

já myslel aktuálku svou :D ..těmle krabičkám nerozumim ubec, ale at to roste
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: ne srpen 03, 2014 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mravenec1 napsal:
já myslel aktuálku svou :D ..těmle krabičkám nerozumim ubec, ale at to roste

Čemu nerozumíš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: ne srpen 03, 2014 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.2014 - Trénink Nohy

Překopávání
20x51kg
15x61kg

Hacken Dřep
....
15x40kg
12x60kg
8x80kg
6x90kg
6x100kg
4x105kg
+6x80kg

Leg-press
25x80kg
15x180kg
12x230kg
10x260kg
10x290kg
10x310kg

Rumunský mrtvý tah s JČ
12x25kg
10x30kg
8x35kg
8x40kg PR
6x40kg

Předkopávání
12x61kg
10x79kg odtud stopky!
8x89kg Potom brutálně dojeto! Myslím že 3x Schozeno a krásně napumpováno!

Leg press jednou nohou na šikmo
15x40kg
12x60kg
12x80kg
10x100kg

Trénink parádní! První pořádný nohy od soutěže
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: út srpen 05, 2014 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.8.2014 - Hrudník, triceps a lehce Břicho a lýtka

Tlaky JČ hlavou nahoru
15x17,5kg
10x22,5kg
6x25kg
4x27,5kg
5-6x25kg

Tlaky v MP
....
15x40kg
12x50kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg
+10x50kg

Rozpažky s JČ
12x15kg
3x8x20kg

Rozpažování na kladkách na lavici hlavou nahoru
15x13kg
10,10,8x18kg

Bradla
12xBW
8x+10kg
7x+15kg
5x+20kg
5x+15kg
6x+10kg
7xBW

Francouzský tlak na kladce v leže
12x31kg
10x36kg
8x40kg
6x45kg
+6x31kg

Stahování horní kladky nadhmatem
12x36kg
10x40kg
8x45kg

Lýtka ve stoje v MP SS Stahování kladky v kleče
......
15x70kg//25x68kg
12x120kg//15x77kg
8x170kg//12x81kg
6x210kg+12x120kg//15x81kg+12x68kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: st srpen 06, 2014 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.2014 - Záda,biceps

Shyby
10xBW
7x+5kg
5x+10kg
4x+10kg
6x+5kg
8xBW

Mrtvý tah
Tyč
12x60kg
10x80kg
6x100kg
4x110kg
5x100kg

Stahování horní kladky na hrudník podhmatem
12x43kg
6x50kg Máme u nás úplně na **** tenhle stroj.. přidal jsem o jedno závaží a neuvěřitelně se to dřelo, jakoby to nebylo promazaný.. takže jsem musel zase ubrat..
2x8x43kg

Přítahy Jednoruček k pasu
12x25kg
10x30kg
6x35kg
8x32,5kg

Stahování horní kladky jednoruč
12x18kg
6x23kg Zase to drhlo.. fakt na nic!
10x18kg
12x18kg

Zdvihy VČ
20x20kg
12x30kg
8x35kg
6x37,5kg

Kladivové zdvihy JČ
12x12,5kg
10x15kg
8x17,5kg
4x20kg+8x15kg

Protisměrné kladky
12x18kg
8x22kg
6x27kg+8x18kg+12-15x13kg

Chůze na pásu (různé sklony,rychlosti)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.8.2014 - Trénink Ramena, trapéz a lýtka

Tlaky v MP
20xtyč
15x30kg
8x40kg
3x6x50kg
+6x40kg

Delt-deck SS Přítahy tyče za zády v MP
12x36kg//15x40kg
10x43kg//10x50kg
8x50kg//10x50kg
7x50kg//10x50kg

Přítahy kladky k bradě v leže
15x54kg
12x62kg
10x72kg
2x6x77kg
+12x54kg

Upažování na kladce JČ
15x9kg
12x13kg
8x18kg
12x13kg

Přítahy lana k bradě
Jel jsem to poprvé v životě a bralo to jako blázen.. příště zas a snad si i zapamatuji váhy a opakování

Krčení ramen s VČ
Tyč
12x60kg
2x10x70kg
10x60kg

Lýtka v sedě
......
20x40kg
15x60kg
10-12x80kg
6x100kg+2x schozeno a dojeto na krev..

Chůze na páse různé sklony, rychlosti - 10 minut

Trénink dlouhý 90 minut

Rád bych sem hodil aktuálku, tak snad se to v co nejbližší době podaří
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: pá srpen 08, 2014 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.8.2014 - Trénink Nohy (a trochu břicho)

Předkopávání
20x51kg
15x61kg

Dřep
......
15x60kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
5-6x110kg
4x120kg


Leg-press
25x80kg
15x220kg
12x260kg
10x290kg
10x305kg
9?10?x320kg

Rumunský mrtvý tah s JČ
15x25kg
12x30kg
10x35kg
8x40kg

Předkopávání
20x51kg
10x70kg
8x79kg
25x43kg

Leg press jednou nohou na šikmo
15x50kg
12x80kg
10x100kg

Stahování kladky v kleče
25x72kg
2x12x81kg
12x77kg
15x71kg

Začínají to být zase staré dobré tréninky mých slabých nohou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: so srpen 09, 2014 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.8.2014 - Ruce

Tlaky v MP úzkým úchopem
20xTyč
15x40kg
12x50kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg
+12-15x40kg

Bradla
12xBW
8x+10kg
5x+20kg
4x+25kg
5x+20kg
11xBW

Francouzský tlak na kladce v leže
12x36kg
10x40kg
6x49kg
7x45kg
8x40kg

Zdvihy VČ
20xTyč
12x30kg
8x35kg
2x6x40kg

Zdvihy EZ (kladivový úchop)
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg

Zdvihy JČ na skloněné lavici s oporou hrudníku SS protisměrné kladky
12x10kg//12x18kg
10x12,5kg//8x22kg
10x12,5kg//12x18kg

Klopení zápěstí na kladce
Váhy nevím.. ale poslední série byla 3x schozená a potom něco udržet v ruce bylo fakt složité..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnoldisnumerouno


PříspěvekZaslal: út srpen 12, 2014 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8.2014 - Záda,biceps

Shyby
10xBW
7x+5kg
5x+10kg
6x+5kg
8xBW

Mrtvý tah
Tyč
12x60kg
10x80kg
6x100kg
4x110kg
2x120kg
5x100kg

Stahování horní kladky jednoruč
12x18kg
3x10x23kg

Přítahy spodní kladky k pasu s rovnou tyčí podhmatem
12x50kg
12x57kg
8x70kg
10x64kg
25x43kg

Stahování protisměrných kladek v kleče
15x18kg
12x22kg
8,10x27kg

Zdvihy EZ (kladivový úchop)
15x20kg
12x30kg
8,10x35kg

Zdvihy JČ na skloněné lavici s oporou hrudníku SS protisměrné kladky
12x10kg//12x18kg
8x12,5kg//8x22kg
10x12,5kg//12x18kg

Zdvihy spodní kladky s lanem
12x31kg
10x36kg odtud v leže
8x40kg
+12x31kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Road to next change.. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 31, 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: