|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: čt červenec 31, 2014 8:15 pm Předmět: |
|
|
31.7.2014 - Hrudník, triceps a lehce Břicho a lýtka
Tlaky JČ na rovné
15x17,5kg
10-12x22,5kg
8x25kg
2x6x27,5kg
7x25kg
Rozpažování na kladkách na lavici hlavou nahoru
12x18kg
7,8,7x22kg
Benč v sedě
12x50kg
10x64kg
8,8x70kg
Peck deck
12x50kg
8x57kg
6x64kg+10-12x43kg
Bradla
12xBW
8x+10kg
6x+20kg
4x+25kg
5x+20kg
6x+15kg
6x+10kg
7xBW
Francouzský tlak na kladce v leže
12x31kg
10x36kg
8x40kg
6x45kg
Stahování horní kladky nadhmatem
12x36kg
10x40kg
8x45kg
Lýtka ve stoje v MP SS Stahování kladky v kleče
12x60kg//20x68kg
12x110kg//15x72kg
10x150kg//12x77kg
8x170kg//10x82kg
6-7x190kg//8x89kg
Dneska ráno mi konečně dorazil balík s pár novýma věcma a hned vám sem hodím recenze*a02*
Neurocore (příchuť Blue Rapsberry) - Chuťově fakt bomba! Krásně rozpustné a všechno ok a byl jsem nakoupnutý jak blázen už po 15 minutách a pumpa parádní!! Můžu jen doporučit
BCAA Instant (příchuť mandarinka) - Parádně rozpustné akorát nejsou tak sladké jako jsem byl zvyklý od extrifitu ale jinak jsou parádní! Když jsem je porovnával s těma od Extrifitu tak jsou na tom o něco malinko i lépe hodnotami
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: pá srpen 01, 2014 6:59 pm Předmět: |
|
|
1.8.2014 - Trénink Ramena a předloktí
Tlaky v MP za hlavou
20xtyč
12x30kg
8x40kg
5x45kg
5-6x42,5kg
7x40kg
Přítahy kladky k bradě v leže
15x54kg
12x62kg
10x72kg
8x77kg
4x82?kg+12x54kg
Upažování na kladkách v leže hlavou nahoru
20x13kg
2x10x18kg
15x13kg
Upažování na kladce JČ
12x9kg
3x10x13kg
Delt-deck SS Předpažování na kladce podhmat
12x36kg//12x18kg
10x43kg//12x22kg
7x50kg//10x27kg
7x50kg//8x31kg
Klopení zápěstí na kladce
4 sérky + Poslední 2x schozená
N.O Xplode 2.0 (Příchuť Watermelon) - Už jen když jsem to začal pít tak mě trošku pálila pusa, dal jsem 2 odměrky (25g vážil jsem *20*) ale není to hnusný dalo se to ale s Neurocore se to nedá srovnat. Ramena sem dneska odjel parádně protože mě to fakt dokázalo nakoupnout! Takže jedině doporučuji!
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: so srpen 02, 2014 4:39 pm Předmět: |
|
|
2.8.2014 - Záda,biceps, trapéz a lýtka
Shyby
8xBW
6x+5kg
5x+10kg
6x+5kg
8xBW
Lehčí než minule se mi to zdálo
Mrtvý tah
Tyč
12x60kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg
2x4x100kg To už bylo těžký ale dalo se to
+12x60kg
Přítahy Jednoruček k pasu
12x25kg
8x32,5kg
7,6x35kg
Stahování horní kladky na hrudník podhmatem
10x43kg
2x8x50kg
8x43kg
Pull over s horní kladkou
3x10x36kg
15x31kg
Zdvihy VČ
20x20kg
12x30kg
8x35kg
6x37,5kg
Kladivové zdvihy JČ v sedě na skloněné lavici
12x12,5kg
6,7x15kg
10x12,5kg
Protisměrné kladky
15x13kg
10-12x18kg
8x22kg+8x18kg+12-15x13kg
Krčení ramen s JČ
15x25kg
10x32,5kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg+12x25kg
Lýtka v sedě
......
20x30kg
15x50kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg+2x schozeno a dojeto na krev..
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: so srpen 02, 2014 4:47 pm Předmět: |
|
|
tady se tahá... budu sledovat na jakou váhu se dostaneš s mt
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: so srpen 02, 2014 5:34 pm Předmět: |
|
|
Mravenec1 napsal: | tady se tahá... budu sledovat na jakou váhu se dostaneš s mt |
Neboj daleko to nebude...
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: ne srpen 03, 2014 6:52 am Předmět: |
|
|
Posílám fotku aktuální Suplementace
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: ne srpen 03, 2014 8:32 am Předmět: |
|
|
já myslel aktuálku svou :D ..těmle krabičkám nerozumim ubec, ale at to roste
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: ne srpen 03, 2014 9:06 am Předmět: |
|
|
Mravenec1 napsal: | já myslel aktuálku svou :D ..těmle krabičkám nerozumim ubec, ale at to roste |
Čemu nerozumíš?
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: ne srpen 03, 2014 12:06 pm Předmět: |
|
|
3.8.2014 - Trénink Nohy
Překopávání
20x51kg
15x61kg
Hacken Dřep
....
15x40kg
12x60kg
8x80kg
6x90kg
6x100kg
4x105kg
+6x80kg
Leg-press
25x80kg
15x180kg
12x230kg
10x260kg
10x290kg
10x310kg
Rumunský mrtvý tah s JČ
12x25kg
10x30kg
8x35kg
8x40kg PR
6x40kg
Předkopávání
12x61kg
10x79kg odtud stopky!
8x89kg Potom brutálně dojeto! Myslím že 3x Schozeno a krásně napumpováno!
Leg press jednou nohou na šikmo
15x40kg
12x60kg
12x80kg
10x100kg
Trénink parádní! První pořádný nohy od soutěže
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: út srpen 05, 2014 8:00 pm Předmět: |
|
|
5.8.2014 - Hrudník, triceps a lehce Břicho a lýtka
Tlaky JČ hlavou nahoru
15x17,5kg
10x22,5kg
6x25kg
4x27,5kg
5-6x25kg
Tlaky v MP
....
15x40kg
12x50kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg
+10x50kg
Rozpažky s JČ
12x15kg
3x8x20kg
Rozpažování na kladkách na lavici hlavou nahoru
15x13kg
10,10,8x18kg
Bradla
12xBW
8x+10kg
7x+15kg
5x+20kg
5x+15kg
6x+10kg
7xBW
Francouzský tlak na kladce v leže
12x31kg
10x36kg
8x40kg
6x45kg
+6x31kg
Stahování horní kladky nadhmatem
12x36kg
10x40kg
8x45kg
Lýtka ve stoje v MP SS Stahování kladky v kleče
......
15x70kg//25x68kg
12x120kg//15x77kg
8x170kg//12x81kg
6x210kg+12x120kg//15x81kg+12x68kg
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: st srpen 06, 2014 7:41 pm Předmět: |
|
|
6.8.2014 - Záda,biceps
Shyby
10xBW
7x+5kg
5x+10kg
4x+10kg
6x+5kg
8xBW
Mrtvý tah
Tyč
12x60kg
10x80kg
6x100kg
4x110kg
5x100kg
Stahování horní kladky na hrudník podhmatem
12x43kg
6x50kg Máme u nás úplně na **** tenhle stroj.. přidal jsem o jedno závaží a neuvěřitelně se to dřelo, jakoby to nebylo promazaný.. takže jsem musel zase ubrat..
2x8x43kg
Přítahy Jednoruček k pasu
12x25kg
10x30kg
6x35kg
8x32,5kg
Stahování horní kladky jednoruč
12x18kg
6x23kg Zase to drhlo.. fakt na nic!
10x18kg
12x18kg
Zdvihy VČ
20x20kg
12x30kg
8x35kg
6x37,5kg
Kladivové zdvihy JČ
12x12,5kg
10x15kg
8x17,5kg
4x20kg+8x15kg
Protisměrné kladky
12x18kg
8x22kg
6x27kg+8x18kg+12-15x13kg
Chůze na pásu (různé sklony,rychlosti)
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: čt srpen 07, 2014 7:02 pm Předmět: |
|
|
7.8.2014 - Trénink Ramena, trapéz a lýtka
Tlaky v MP
20xtyč
15x30kg
8x40kg
3x6x50kg
+6x40kg
Delt-deck SS Přítahy tyče za zády v MP
12x36kg//15x40kg
10x43kg//10x50kg
8x50kg//10x50kg
7x50kg//10x50kg
Přítahy kladky k bradě v leže
15x54kg
12x62kg
10x72kg
2x6x77kg
+12x54kg
Upažování na kladce JČ
15x9kg
12x13kg
8x18kg
12x13kg
Přítahy lana k bradě
Jel jsem to poprvé v životě a bralo to jako blázen.. příště zas a snad si i zapamatuji váhy a opakování
Krčení ramen s VČ
Tyč
12x60kg
2x10x70kg
10x60kg
Lýtka v sedě
......
20x40kg
15x60kg
10-12x80kg
6x100kg+2x schozeno a dojeto na krev..
Chůze na páse různé sklony, rychlosti - 10 minut
Trénink dlouhý 90 minut
Rád bych sem hodil aktuálku, tak snad se to v co nejbližší době podaří
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: pá srpen 08, 2014 8:33 pm Předmět: |
|
|
8.8.2014 - Trénink Nohy (a trochu břicho)
Předkopávání
20x51kg
15x61kg
Dřep
......
15x60kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
5-6x110kg
4x120kg
Leg-press
25x80kg
15x220kg
12x260kg
10x290kg
10x305kg
9?10?x320kg
Rumunský mrtvý tah s JČ
15x25kg
12x30kg
10x35kg
8x40kg
Předkopávání
20x51kg
10x70kg
8x79kg
25x43kg
Leg press jednou nohou na šikmo
15x50kg
12x80kg
10x100kg
Stahování kladky v kleče
25x72kg
2x12x81kg
12x77kg
15x71kg
Začínají to být zase staré dobré tréninky mých slabých nohou
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: so srpen 09, 2014 3:17 pm Předmět: |
|
|
9.8.2014 - Ruce
Tlaky v MP úzkým úchopem
20xTyč
15x40kg
12x50kg
8x60kg
6x65kg
4x70kg
+12-15x40kg
Bradla
12xBW
8x+10kg
5x+20kg
4x+25kg
5x+20kg
11xBW
Francouzský tlak na kladce v leže
12x36kg
10x40kg
6x49kg
7x45kg
8x40kg
Zdvihy VČ
20xTyč
12x30kg
8x35kg
2x6x40kg
Zdvihy EZ (kladivový úchop)
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg
Zdvihy JČ na skloněné lavici s oporou hrudníku SS protisměrné kladky
12x10kg//12x18kg
10x12,5kg//8x22kg
10x12,5kg//12x18kg
Klopení zápěstí na kladce
Váhy nevím.. ale poslední série byla 3x schozená a potom něco udržet v ruce bylo fakt složité..
|
|
nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
Zaslal: út srpen 12, 2014 3:39 pm Předmět: |
|
|
12.8.2014 - Záda,biceps
Shyby
10xBW
7x+5kg
5x+10kg
6x+5kg
8xBW
Mrtvý tah
Tyč
12x60kg
10x80kg
6x100kg
4x110kg
2x120kg
5x100kg
Stahování horní kladky jednoruč
12x18kg
3x10x23kg
Přítahy spodní kladky k pasu s rovnou tyčí podhmatem
12x50kg
12x57kg
8x70kg
10x64kg
25x43kg
Stahování protisměrných kladek v kleče
15x18kg
12x22kg
8,10x27kg
Zdvihy EZ (kladivový úchop)
15x20kg
12x30kg
8,10x35kg
Zdvihy JČ na skloněné lavici s oporou hrudníku SS protisměrné kladky
12x10kg//12x18kg
8x12,5kg//8x22kg
10x12,5kg//12x18kg
Zdvihy spodní kladky s lanem
12x31kg
10x36kg odtud v leže
8x40kg
+12x31kg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|