Kettlebells

PetkaB · Zaslal: čt září 26, 2013 10:34 am Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

PetkaB napsal:

jožko.mrkvička napsal:

Baby, čo hneď plačete. Nič nevydrzíte.

kolik let silového tréninku za sebou máš?

Dobrá otázka, teraz si ma dostala.

Ptám se jen proto, že by mě zajímalo, jakou životnost má silový sportovec s tímhle přístupem k tréninku, nic osobního :-)

_________________
Petra Bričová, KB5/ Funkční trénink Praha

jožko.mrkvička · Zaslal: čt září 26, 2013 12:33 pm Předmět:

PetkaB napsal:

jožko.mrkvička napsal:

PetkaB napsal:

jožko.mrkvička napsal:

Baby, čo hneď plačete. Nič nevydrzíte.

kolik let silového tréninku za sebou máš?

Dobrá otázka, teraz si ma dostala.

Ptám se jen proto, že by mě zajímalo, jakou životnost má silový sportovec s tímhle přístupem k tréninku, nic osobního :-)

Športom k trvalej invalidite :-) Ono by to chcelo spraviť článok s bývalým vzpieračom. Po určitom veku kĺby v prdeli, vstávať z postele môžu len s bolesťami. Kľudne mohli cvičiť celý život dokonalou technikou, dodržiavať všetko tak ako sa má.

ZeleznaKoule · Zaslal: čt září 26, 2013 2:25 pm Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

Tie grafické schémy s cyklami sú pekná vec, na akademickú debatu. V praxi však cvičenec so slabou vôľou bude myslieť, že dosiahol vrchol krivky a musí spomaliť a znížiť váhy, pričom v skutočnosti bude len niekde celkom dole na krivke, a mal by ešte zvyšovať záťaž. Naopak človek s prehnanou sebadôverou si nikdy nepripustí, že už dosiahol vrchol krivky a mal by spomaliť a znížiť záťaž. Cvičenie je hlavne o skúsenostiach, mentálnych a fyzických možnostiach.

Řekl bych, že je to v článku popsáno jasně:

Řekněme, že se po nějakém čase dostaneš do fáze, kdy jsi schopen činku zvednou jen 2× nebo 3×. Dej si pár dní pauzu, shoď z činky závaží a začni znovu.

A jinak co se týče tréninku vzpěračů: to je jiná liga, jiné hřiště, jiný sport. Mezi vrchlovým vzpíráním a powerliftingem a obecnou fyzickou přípravou sportovce z jiného odvětví nebo rekreačního sportovce je velký rozdíl.

Vrcholové vzpírání (nebo ostatně kterýkoli sport na vrcholové úrovni) nemá se zdravím nic společného.

A jak se tu řešilo "půl plynu vs. pedál na podlahu", tak pro sílu a zdraví je daleko lepší varianta jet na půl plynu, viz můj článek o Easy strength.

jožko.mrkvička · Zaslal: čt září 26, 2013 2:52 pm Předmět:

Pekná odpoveď. Vcelku sa s ňou možno stotožniť. O cvičení s kettlebelom budeš vedieť určite viac ako ja.

Dante Flyshit · Zaslal: čt září 26, 2013 3:22 pm Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

PetkaB napsal:

jožko.mrkvička napsal:

PetkaB napsal:

jožko.mrkvička napsal:

Baby, čo hneď plačete. Nič nevydrzíte.

kolik let silového tréninku za sebou máš?

Dobrá otázka, teraz si ma dostala.

Ptám se jen proto, že by mě zajímalo, jakou životnost má silový sportovec s tímhle přístupem k tréninku, nic osobního :-)

Športom k trvalej invalidite :-) Ono by to chcelo spraviť článok s bývalým vzpieračom. Po určitom veku kĺby v prdeli, vstávať z postele môžu len s bolesťami. Kľudne mohli cvičiť celý život dokonalou technikou, dodržiavať všetko tak ako sa má.

Ja sa hecujem pred každou pracovnou sériou a do každej ťažkej série idem naplno. Psychika je základ, to mi potvrdili aj ľudia ktorí sa úspešne venujú powerliftingu na súťažnej úrovni. To, že s maxkom nedám len kvôli hecu hneď 10 opakovaní je síce pravda, ale nebáť sa a ísť do ťažkých váh ako buldog je spôsob ako prekonávať osobné rekordy

Raz som v televízii videl dokument so Zarembom (bývalý vrcholový vzpierač) a áno - v dnešnej dobe vraj berie lieky na tíšenie bolesti, je evidentne zničený...Ale skôr než dôsledok toho, že makal naplno všetky série vidím problém v dopingu.

secret78 · Zaslal: čt září 26, 2013 3:39 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

jožko.mrkvička napsal:

PetkaB napsal:

jožko.mrkvička napsal:

PetkaB napsal:

jožko.mrkvička napsal:

Baby, čo hneď plačete. Nič nevydrzíte.

kolik let silového tréninku za sebou máš?

Dobrá otázka, teraz si ma dostala.

Ptám se jen proto, že by mě zajímalo, jakou životnost má silový sportovec s tímhle přístupem k tréninku, nic osobního :-)

Športom k trvalej invalidite :-) Ono by to chcelo spraviť článok s bývalým vzpieračom. Po určitom veku kĺby v prdeli, vstávať z postele môžu len s bolesťami. Kľudne mohli cvičiť celý život dokonalou technikou, dodržiavať všetko tak ako sa má.

Ja sa hecujem pred každou pracovnou sériou a do každej ťažkej série idem naplno. Psychika je základ, to mi potvrdili aj ľudia ktorí sa úspešne venujú powerliftingu na súťažnej úrovni. To, že s maxkom nedám len kvôli hecu hneď 10 opakovaní je síce pravda, ale nebáť sa a ísť do ťažkých váh ako buldog je spôsob ako prekonávať osobné rekordy

Raz som v televízii videl dokument so Zarembom (bývalý vrcholový vzpierač) a áno - v dnešnej dobe vraj berie lieky na tíšenie bolesti, je evidentne zničený...Ale skôr než dôsledok toho, že makal naplno všetky série vidím problém v dopingu.

alebo v alkohole

AHOLA · Zaslal: čt září 26, 2013 6:25 pm Předmět:

Tak hlavne Zaremba bol uplne iny level ako bezny smrtelnik....S nim sa tu moze porovnavat taky Jirka O.

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

ZeleznaKoule · Zaslal: čt říjen 03, 2013 1:17 pm Předmět:

Slíbený druhý díl o cyklování tréninkové zátěže - tentokrát aplikace pro kettlebell trénink a trénink s vlastní váhou:

http://www.zeleznakoule.cz/delej-vlny-2-dil/

ZeleznaKoule · Zaslal: po říjen 07, 2013 3:06 pm Předmět:

Jak praví starté čínské přísloví: Nejlepší bota je žádná bota :)

A taky co dělat, když Vás naboso do posilky nepustěj...

http://www.zeleznakoule.cz/jak-vybrat-treninkovou-obuv/

Peet · peetthemaster

ZeleznaKoule napsal:

Slíbený druhý díl o cyklování tréninkové zátěže - tentokrát aplikace pro kettlebell trénink a trénink s vlastní váhou:

http://www.zeleznakoule.cz/delej-vlny-2-dil/

Tu dvacetiminutovku zkusím :) Doufám, že nezdechnu

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

ZeleznaKoule · Zaslal: po říjen 07, 2013 3:51 pm Předmět:

peetthemaster napsal:

Tu dvacetiminutovku zkusím :) Doufám, že nezdechnu

Když pojedeš postupně dle toho, jak je to tam vypsáno, tak nejen, že nezdechneš, ale po pár týdnech se z Tebe stane lepší chlap :)

eSko · Naivka

ZeleznaKoule napsal:

Jak praví starté čínské přísloví: Nejlepší bota je žádná bota :)

A taky co dělat, když Vás naboso do posilky nepustěj...

http://www.zeleznakoule.cz/jak-vybrat-treninkovou-obuv/

Moc hezký. Nicméně zeptám se: Na jiném webu o správném tréninku v obuvi jsem se dočetl, že ploska nohy má tu funkci, že se krásně dokáže i povrchu přizpůsobit. Tzn. že při pravidelné chůzi na tvrdé podložce (podlaha, zem ve fitku) bez obuvi může prohlubovat např. sníženou klenbu nožní a zhoršovat normální klenbu. Co na to říkáš? Kort, když si vemeš na záda 200 kg a klenba dostává zabrat.
Myslím, že to bylo zde: http://www.coretraining.cz/2012/12/proc-a-jak-spravne-cvicit-na-boso/

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

ZeleznaKoule · Zaslal: po říjen 07, 2013 5:02 pm Předmět:

@eSko: Otázka pro mistra Zenu: Cvičení s botami je nezdravé, ale cvičení bez bot také :)

Nicméně, problém s klenbou vidím někde jinde než v těžkém tréninku naboso a je potřeba ho separátně adresovat. Za mě jednoznačně vede trénink naboso. Když už boty, tak takové, které nezvedají patu a nejsou polstrované. Polstrování bot má za následek zpomalení zpětné vazby (feedback loop) některých reflexů, o kterých píšu v článku.

Stejně jako není lifterská obuv odpovědí na špatný dřep, není ani bota s podporou klenby odpovědí na sníženou klenbu.

Koneckonců, moje tréninky jsou pro lidi aspoň dvě hodiny týdně, kdy si ty boty sundaj...

eSko · Naivka

A máš zkušenosti s řešením špatné klenby? Docela by se hodily jakékoliv rady na zlepšení :)

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

ZeleznaKoule · Zaslal: po říjen 07, 2013 5:08 pm Předmět:

Je to otázka spíš na rozumného fyzioterapeuta... Nicméně pomáhá mobilizace kotníku a prstů u nohou, takovýty cviky s prstama (oddělování od sebe, palec dolů/prsty nahoru atd...), chození naboso nebo v minimuskách po nerovném povrchu, rolování tenisáku z článku od Martina taky pomáhá.