|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: po září 30, 2013 7:00 am Předmět: |
 |
|
Vcera super, tak samozrejme po 2 dnech bez cviceni. Jake by to asi bylo, cvicit 1 + 2 ? )
Jsme pekne znicenej, navic sem dopoledne tahal 50*50*10cm betonovou dlazbu, takze vcera komplexni trenal.
Na bench zmena a klasika 5x5, slo to super, jak je rameno odpocaty tak je to pohoda.
Navic v mega dobrym case 20 min !
Ostatek normal.
29.9.2013
HRUD
bench press, lehce, start 20:07 end 20:27
7x100, 5x130, 5x130, 5x130, 5x130, 5x130, 7x120, 12x100
JR decline press, lehce, start 20:33 end 20:49
8x49, 8x49, 8x49, 8x49, 8x49
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 20:52 end 21:08
8x, 7x, 7x, 9x, 10x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
VC v stoje, lehce, start 21:10 end 21:27
10x54, 10x54, 10x54, 10x54, 10x54, 10x54
TRICEPS
horni kladka V, start 21:31 end 21:45
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 12x35
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriem
kickback, start 21:47 end 22:02
10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Judson
|
| Zaslal: st říjen 02, 2013 4:57 pm Předmět: |
|
|
Pekne to slo vcera.
Trochu sem pribral, takze shyby jen 5ky.
Na mrtvolu jsem zatim nepridal, neni kam spechat, ale snad priste uz konecne.
Na military jsem pridal a ubral opacka, aby to vyslo na 6ky. Ramena jsme paradne odvaril.
Pri zaverecnym brichu me v nem normal chytla takova krec, fuj hnus, hned sem se postavil a propl a trvalo to peknych par sekund nez to preslo. Pak sem hned skoncil, stacilo.
1.10.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:33 end 20:48
5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
pritahy JR v klece na lavicce, lehce, start 20:50 end 21:04
10x54, 10x54, 10x54, 10x54, 10x54
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
MT, start 21:07 end 21:36
8x80, 5x100, 5x120, 5x135, 5x135, 5x135, 5x135, 6x135
RAMENA
military, lehce, start 21:42 end 22:08
7x65, 6x85, 6x85, 6x82, 6x82, 6x82, 12x60
vypony na lytka mezi seriema
JR upazovani v sede, start 22:14 end 22:30
10x14, 10x14, 9x14, 9x14, 9x14, 10x14
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start end
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
rotatory
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2013 7:34 am Předmět: |
|
|
Paradne to slo vcera, ani nevim cim, rameno lepsi, sila take, vse v pohode.
3.10.2013
HRUD
bench press, tezce, start 20:27 end 20:51
7x100, 3x120, 3x140, 3x140, 3x140, 3x140, 3x140, 6x130
JR decline press, tezce, start 20:55 end 21:13
5x57, 5x57, 5x57, 5x57, 5x57
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:16 end 21:36
8x, 8x, 8x, 10x, 9x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
VC v stoje, tezce, start 21:37 end 21:53
10x55, 6x62, 6x62, 6x62, 7x62, 11x55
TRICEPS
horni kladka V, start 21:56 end 22:11
10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriem
kickback, start 22:13 end 22:25
10x24, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2013 8:28 am Předmět: |
|
|
Tak to už áno, super  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne říjen 06, 2013 9:29 am Předmět: |
|
|
Na MT jsem prihodil, na military taky, spokojenost )
Jen z tech 3jek military nemam takovej pocit napumpovanosti a znicenosti ramen jako z 4rek nebo este lip 6 - 8, ale to je asi normal.
5.10.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:34 end 20:49
5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
pritahy JR v klece na lavicce, tezce, start 20:52 end 21:06
7x62, 8x62, 8x62, 8x62, 8x62
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
MT, start 21:08 end 21:35
8x40, 7x80, 5x100, 5x120, 3x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140
RAMENA
military, tezce, start 21:44 end 22:12
6x60, 4x77, 3x92, 3x92, 3x92, 4x90, 3x90, 8x75
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 22:14 end 22:31
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 22:32 end 22:42
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
protahovani ramen, rotatory
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 7:12 am Předmět: |
|
|
Kozy vcerea uplnej luxsus, vlastne celej trenal.
Na decline press jsem prihodil, a pritom dal opacka skoro jak pred tim s - 3kg )
Bicaly a tricaly me prisli lehky, takze take brzo prihodim.
7.10.2013
HRUD
bench press, lehce, start 19:43 end 20:03
7x100, 5x130, 5x130, 5x130, 5x130, 5x130, 5x130, 11x105
JR decline press, lehce, start 20:08 end 20:26
8x52, 8x52, 7x52, 7x52, 7x52
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 20:29 end 20:45
9x, 8x, 7x, 9x, 9x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, lehce, start 20:49 end 21:06
10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55 10x55
TRICEPS
EZ v leze, lehce, start 21:09 end 21:24
10x52, 10x52, 10x52, 10x52, 10x52
kladka lano, start 21:27 end 21:43
10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 12x25
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriem
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 7:14 am Předmět: |
|
|
To ma vzdy nakopne, ked niekto benchuje to, co ja drepujem  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt říjen 10, 2013 7:19 am Předmět: |
|
|
Nares na ramena vcera, a sli paradne. Urcite PR na vahy, opacka a serie. Skoda ze sem to nenatocil, i technika se povedla.
Po delsi dobe T osa, misto pritahu jednorucky v klece na lavicce.
MT 140 docela s prehledem a pohode.
Jinak hrozna svalovka v tricepsech, jak sem valil posledne po mesici s EZ.
Dalsi 2 dny asi pauza, zase ( Stve me ze posledni dobou to tak vychazi nejak casto, ale v patek to proste nestihnu, sraz se streadni skolou, a dneska sem rosekanej, takze taky nic.
9.10.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 20:26 end 20:41
5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
T osa, start 20:44 end 20:59
10x45, 10x55, 10x65, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
MT, start 21:03 end 21:28
6x80, 5x100, 5x120, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140
RAMENA
military, lehce, start 21:33 end 21:59
7x65, 6x85, 6x85, 6x85, 6x85, 6x85, 10x65
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 22:03 end 22:20
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 10x14
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 22:20 end 22:30
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
rotatory
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 6:46 am Předmět: |
|
|
Patecni cviko presunuto na vcerejsek, pac sem v patek byl na chlastacce, sraz s spoluzakama z stredni. Byl sem na srot, ale nakonec to ven horem neslo, takze super )
Skoro celej vcerejsek me teda bylo blbe a tak sem rad, ze mivam cviceni az vecer.
Po 2 dnech bez cviceni to slo super jako vzdy )
12.10.2013
HRUD
bench press, tezce, start 20:46 end 21:06
7x100, 4x120, 3x140, 3x140, 3x140, 2x147, 3x140, 6x130
JR decline press, tezce, start 21:10 end 21:27
6x57, 6x57, 6x57, 6x57, 6x57
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 21:32 end 21:47
8x, 7x, 8x, 9x, 10x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, lehce, start 21:50 end 22:07
8x55, 6x62, 6x62, 6x62, 6x62 6x62
TRICEPS
EZ v leze, tezce, start 2:12 end 22:28
7x57, 7x57, 7x57, 7x57, 7x57
kladka lano, start 22:30 end 22:45
10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 15x25
bricho mezi seriema
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 9:43 am Předmět: |
|
|
parádny tréning inak, a veru, ked už raz za čas piť, tak poriadne, nech to stojí zato! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
jewix
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 8:49 am Předmět: |
|
|
Nazdar Miro, nechlastat :) já druhej den maloval, takže jsem se potácel s válečkem.
Já teda necvičím asi od 6. září (dovolená + dovolená + bytový jádro), ale počítám že začnu tak 1.11.
Ať se daří!
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 9:03 am Předmět: |
|
|
| jewix napsal: | Nazdar Miro, nechlastat :) já druhej den maloval, takže jsem se potácel s válečkem.
Já teda necvičím asi od 6. září (dovolená + dovolená + bytový jádro), ale počítám že začnu tak 1.11.
Ať se daří! |
Nazdar, tak se tu jen nech inspirovat, at se do toho zase muzes poradne oprit.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 10:34 pm Předmět: |
|
|
Slo to )
Mrtvola tezsi nez sem cekal, posledne byla vice v pohode, asi na te 140 este nejakou dobu zustanu.
Military super, stale to jde nahoru, dnes 4x92 )
Zaverecne protahovani z casovych duvodu vynechane.
14.10.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 21:00 end 21:14
5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
T osa, start 21:15 end 21:32
10x55, 10x65, 10x80, 10x87, 10x87, 10x87, 10x87
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
MT, start 21:35 end 22:04
10x40, 6x80, 6x100, 5x120, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140
RAMENA
military, tezce, start 22:08 end 22:40
8x65, 3x80, 3x92, 3x92, 3x92, 4x92, 3x92, 8x75
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 22:43 end 22:56
10x14, 10x14, 10x14, 10x14, 8x14, 10x14
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start end
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
protahovani ramen, rotatory
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 5:50 am Předmět: |
|
|
A dalsi super trenal, u je me to skoro blby to sem psat, jak se me stale dari )
A ted jsem to zakrikl.
Na bench jsem prihodil 2kg a pohoda, i kdyz posledni opacka uz tak tak.
Ruce, dnesna pumpovacka, fakt sem je citil obludne obrovsky, az jsem si musel zapozovat pred zrcadlem a litoval, ze nemam fotak 
16.10.2013
HRUD
bench press, lehce, start 19:52 end 20:13
6x110, 5x132, 5x132, 5x132, 5x132, 5x132, 5x132, 10x110
JR decline press, lehce, start 20:17 end 20:36
8x52, 8x52, 8x52, 8x52, 8x52
protahovani zad mezi seriema
BICEPS
zhyby podhmat, posledni 2 serie ne provis, start 20:39 end 20:56
8x, 7x, 7x, 8x, 8x
bricho plank s zvedanim nohou 4x60 sec mezi seriema
EZ v stoje, lehce, start 20:59 end 21:14
10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55
TRICEPS
EZ v leze, start 21:16 end 21:32
10x54, 10x54, 10x54, 10x54, 10x54
kladka lano, start 21:34 end 21:47
10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 15x25
bricho vypony nohou na lavicce mezi seriem
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so říjen 19, 2013 8:43 pm Předmět: |
|
|
Vcera trochu slabsi, ale presto dobry.
Zda trochu zlobila, nakonec povolila
18.10.2013
ZADA
shyby, sire ramen a kousek, start 21:00 end 21:14
5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
T osa, start 21:16 end 21:33
10x55, 10x65, 10x80, 10x80, 10x85, 10x85, 10x85
protahovani zad mezi seriema - v sede ruka bokem nahoru
MT, start 21:36 end 22:05
9x40, 8x80, 5x100, 5x120, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140
RAMENA
military, lehce, start 22:09 end 22:37
7x65, 6x85, 6x85, 6x85, 6x85, 5x85, 5x85, 9x65
vypony na lytka mezi seriema
JR zadni delty v leze, start 22:40 end 22:52
10x14, 10x14, 10x14, 8x14, 10x14, 10x14
protahovani zad mezi seriema - kocicak
BRICHO, start 22:53 end 23:00
vypony nohou na lavicce
protahovani zad
rotatory
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
