| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá říjen 04, 2013 5:15 pm Předmět: |
 |
|
2.10 - nachlazení + zvrtlá noha
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2013 5:16 pm Předmět: |
|
|
3.10 - nachlazení + zvrtlá noha
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2013 5:18 pm Předmět: |
|
|
4.10 - kanoistika
Voda - 4x10´ PV
+ Posilovna
Benchpress
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Tlaky v sedě s VČ
10x20kg (před)
10x20kg (za)
10x20kg (před)
10x20kg (za)
10x20kg (před)
Francouzské tlaky
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Voda celkem - 15km
Voda PV - 9km
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 05, 2013 6:57 pm Předmět: |
|
|
5.10 - Zvíkovský maraton
Nasrat na všechny maratony! . . . je to peklo
Prvních 10 - 12km jsem se držel s první skupinkou včetně elitních dukláků a účastníků MS, ale každej víme, že o tom to není a pak jsem dostal takovou zeď, že jsem na konci závodu skončil téměr na konci startovního pole s tím, že mě předjelo víc jak 20 lidí.
Maraton měl celkem cca. 24km
Voda celkem - 30km
Voda PV - 12km
Počet startů - 1
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 06, 2013 7:37 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po říjen 07, 2013 6:49 pm Předmět: |
|
|
7.10 - Kanoistika
Voda - 8x6´ PV na techniku
Posilovna
ZÁDA + BICEPS
Přítahy VČ v předklonu
20x40kg (podhmat)
10x62kg (nadhmatú
5x72kg (podhmat)
5x72kg (nadhmat)
5x72kg (podhmat)
5x72kg (nadhmat)
5x72kg (podhmat)
5x72kg (nadhmat)
5x72kg (podhmat)
5x72kg (nadhmat)
Shyby na široko
10x
10x
10x
10x
Jsem sračka - nedokážu udělat 10 poctivejch shybů na široko . . .
Biceps
Biceps s VČ
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Biceps s EZ
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Vyzkoušel jsem dneska E.NoX od extrifitu - dal jsem dvě odměrky a docela to šlo - příště zkusím tři - zatím jsem s tím celkem spokojenej
Voda celkem - 14km
Voda PV - 9km
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 6:22 pm Předmět: |
|
|
8.10 - Kanoistika
Voda - 4´5´6´ (na 4 minutovku jsem chyběl :D) 6´5´4´ RV
Voda celkem - 13km
Voda RV - 6km
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 09, 2013 8:30 pm Předmět: |
|
|
9.10 - Artroskopie kolene
Bolí to jak zmrd
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 4:39 pm Předmět: |
|
|
10.10 - 11.10 - nemoc (rekonvalescence po operaci)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 4:40 pm Předmět: |
|
|
12.10 - Lehká posilka (OM)
PRSA + TRICEPS + RAMENA
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 4:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 4:41 pm Předmět: |
|
|
14.10 - lehká posilka (OM)
ZÁDA + BICEPS
posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 4:42 pm Předmět: |
|
|
15.10 - Kanoistika (OM)
Voda - technika 10km
Voda celkem - 10km
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 16, 2013 7:44 pm Předmět: |
|
|
16.10 - Posilovna (OM)
PRSA + RAMENA + TRICEPS
PRSA
Bench
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Asi bych to měl konečně přestat šmrdlat, když jsem o prázdninách jezdil sérky 3x105kg a 4x100kg 
Rozpažky
12x14kg
12x14kg
Peck Deck
20x50kg
RAMENA
Tlaky v MP 90°
5x55kg (před)
5x50kg (za)
5x50kg (před)
5x50kg (za)
5x50kg (před)
Tlaky s JČ 105°
12x14kg
12x14kg
Upažování s VČ
20x25kg
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:06 pm Předmět: |
|
|
17.10 - Kanoistika (OM)
Voda projetí 5km
Voda celkem - 5km
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
