|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Lunreal
|
 Zaslal: po říjen 07, 2013 10:07 pm Předmět: |
 |
|
Long road to 200kg deadlift :D _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: po říjen 07, 2013 10:11 pm Předmět: |
|
|
| Lunreal napsal: | | Long road to 200kg deadlift :D |
Spíš long road to deadlift :D Tobě se to říká, když to zvedáš do úrovně mých kotníků :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 10:16 pm Předmět: |
|
|
Ráno se zdálo vše v pořádku, ale nějak se to všechno zkracuje, zítra se nepohnu :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt říjen 10, 2013 10:02 pm Předmět: |
|
|
DEN 2
Bench
80kg x 4s x 5o
FSQ
60kg x 4s x 5o
Mrtvý tah
100kg x 3s x 5o
120kg x 2s x 3o
Mrtvý Tah
90kg x 4s x 4o
Tlaky s JČ - ramena
25kg x 4s x 5o
Pullover
25kg x 4s x 10o
Extenze s JČ
25kg x 4s x 9o
Břicho na míči
4s x 10o
Jsem slabej jak čaj  DNeska jsem v práci umíral, padla na mě únava, ale jakmile se to trochu rozproudilo v posilce, tak pohoda _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 6:46 am Předmět: |
|
|
A zítra budeš zas brečet jako vždy _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 10:01 pm Předmět: |
|
|
DEN 3
Bench
85kg x 4s x 5o
Mrtvý tah
120kg x 4s x 3o
130kg x 1s x 3o
Přítahy JČ v předklonu
34kg x 4s x 5o
bylo to těžký jak 50 :D Ale nevím, kolik to mělo, jen tipuju, nicméně technika žádná
Rozpažování
15kg x 4s x 9o
Stahování kladky k hrudníku
9 cihel x 4s x 15 - 10o
Břicho - míč + přítahy nohou ve visu
10,10,10,10
Břicho na míči
4s x 10o
Stahování kladek - spodní kozy
20kg x 4s x 10o
Fuuu, fuuu, fuuuuu :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 10:13 pm Předmět: |
|
|
| citace: | Mrtvý tah
120kg x 4s x 3o
130kg x 1s x 3o
|
Dobry... pokud ti po dnesku zitra rano pri zavazovani tkanicek u bot nevylitne plotynka, tak mas naslapnuto na to, ze bys mohl par treninku vydrzet _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 10:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 1:33 pm Předmět: |
|
|
Plotýnky jsou na svým místě _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 9:28 pm Předmět: |
|
|
DEN 4
Military press
60kg x 2s x 5o
50kg x 3s x 5o
Tlaky s JČ - na lavce
27,5kg x 2s x 5o
25kg x 2s x 5o
Upažování ve stoje
10kg x 4s x 9o
technika žádná, kdo to viděl, musel vnitřně plakat :D
Franzouzský tlak s VČ
30kg x 4s x 7o
Stahování kladky - provaz
nějaká váha x 4s x 10o
Biceps s JČ - kladiva
22,5kg x 4s x 7o
Kolo
asi 90 sekund, pak jsem se na to vys... :D
Ze včerejška solidně cítím záda, jak ani kdyby nebyly moje :D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út říjen 22, 2013 10:02 pm Předmět: |
|
|
DEN 5
Mrtvý tah
125kg x 5o
125kg x 5o
135kg x 3o
140kg x 3o
140kg x 3o
Bench
70kg x 5o
80kg x 5s x 5o
Stahování kladky k hrudníku
nevím x 5s x 10-12o
Přítahy VČ v předklonu
55kg x 4s x 10o
Tlaky s JČ na šikmé
27,5 - 35kg x 5s x 5o
Rozpažování na šikmé
17kg x 4s x 10o
Motýlek
nevím x 4s x 10o
Dnes jsem byl děsně KO, jel jsem s kolegou v autě, něco jsem říkal a uprostřed věty jsem vytuhl, ale v posilce se to nějak rozproudilo _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st říjen 23, 2013 9:47 pm Předmět: |
|
|
DEN 6
Tlaky s JČ - ramena
26kg x 5
28,5kg x 5
31kg x 5
33,5kg x 5
Military press
50kg x 5s x 7-5o
Upažování s JČ
11kg x 4s x 10o
Extenze s JČ
32kg x 5s x 6o
stahování kladky - triceps
35kg x 4s x 7o
Biceps s VČ
50kg x 4s x 5-7o
biceps s JČ - kladiva
23kg x 4s x 6o
Břicho na míči
4s x 10o
Dnes byla v posilovně paní, tak 55 let a cvičila nejlíp ze všech, co tam byli _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st červen 18, 2014 8:26 pm Předmět: |
|
|
I´m back!
Byly nějaký starosti kolem práce atd, tak jsem posilovnu nějak nedával (chápej, že jsem se na to v.... :D), ale čím méně jsem fyzicky něco dělal, tím víc jsem byl zničenej. Aktuálně vypadám jako standardní mastodont - prostě jsem jel objemovou dietu :D Už cvičím asi týden, teď jsem koupil permici, tak vzhůru dolů se sebou zase něco udělat, jde mi hlavně trochu o fyzičku a zas tělo slepit nějak dohromady.
D1
Tlaky na šikmé
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
Rozpažování na šikmé
12,5kg x 8
12,5kg x 8
12,5kg x 8
12,5kg x 8
Mrtvola
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
Přítahy JČ k trupu
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
Motýlek
44kg x 10
44kg x 10
44kg x 10
44kg x 10
Stahování horní kladky k hrudníku
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
Bicykel
10 min
Dobrou noc _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: st červen 18, 2014 8:29 pm Předmět: |
|
|
Tak treba ti to vydrzi dyl jak tejden :D budu sledovat _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
