|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
Zaslal: st únor 24, 2016 8:56 pm Předmět: |
|
|
Den 19 - Středa 24.2.2016
Břicho
AB ripper P90X
Dnes to bylo utrpení, místo na karimatce jsem cvičil na koberci a nicmoc _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Wojtkingson
|
Zaslal: čt únor 25, 2016 10:44 pm Předmět: |
|
|
Den 20 - čtvrtek 25.2.2016
Prsa, záda, triceps
Rotoped
5 min
Bench
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
bench mi nějak nesedí, divná lavka asi, cítím se na tom, jak kdybych benchoval na míči...
Přítahy JČ v předklonu
25 kg x 10
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
Rozpažky na šikmé hlavou nahoru
10 kg x 10
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
25 kg x 5
při tom posledním ruce nebyly natáhlý, ale ještě bych to technicky považoval za rozpažování :D Při vyšší váze by to byly pověstné tlako rozpažování, který jezdil drejpr s bazzym :D
Přítahy VČ v předklonu
50 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
Extenze s JČ
25 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
Dnes to bylo celkem dobrý, jen teda bench na začátku nicmoc, prostě mi ten cvik nějak nesedí... Vynechal jsem mrtvolu a jel jsem spíš vrch zad, na kterej se teď budu trochu víc soustředit, protože evidentně zaostává. takže mrtvolu pojedu asi svátečně a nechám z těžkejch cviků dřep a benč. _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: po únor 29, 2016 9:09 pm Předmět: |
|
|
Mám za sebou menší cheat víkend, pohyb na nule, kalorie vysoko
V sobotu jsem asi 2 hodiny štípal cca 120cm cm kusy dřeva kalačem... U toho jsem se celkem zapotil _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út březen 01, 2016 10:16 pm Předmět: |
|
|
Den 21 - úterý 1.3.2016
Nohy, ramena, biceps
Rotoped
5 min
Dřep
60 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
Výpony s VČ
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
Military press
40 kg x 12
50 kg x 8
50 kg x 7
50 kg x 8
50 kg x 7
Síla by byla, ale nějak to nešlo :D
Upažování v předklonu
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12
Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7
Rotoped
20 min
Dnes se mi pekelně nechtělo, ale nakonec to bylo celkem dobrý _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st březen 02, 2016 8:43 pm Předmět: |
|
|
Den 22 - středa 2.3.2016
Záda, prsa, triceps
Rotoped
5 min
Mrtvý tah
70 kg x 10
100 kg x 3
110 kg x 3
120 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 2 - tady mi nějak nestačil úchop a obecně jsem byl dnes nějakej mrtvej
Tlaky s JČ na šikmé hlavou nahoru
20 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 7
40 kg x 7
40 kg x 7
40 kg x 6
40 kg x 6
Rozpažky na rovné
7,5 kg x 15
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7
Stahování horní kladky k hrudníku - široký úchop
40 kg x 15
60 kg x 10
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 7
Triceps - kladka - rovný adaptér
40 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
Rotoped
20 min
Dnes jsem měl trochu unavený nohy, ale obecně to šlo. 140kg na mrtvolu bylo už celkem dost, asi nechám strop 130 a přidám třeba opakování, resp raději víc sérií s 3 opakováními. Tlaky s jednoručkama taky asi aktuální maximum. Dnes jsem se ve fitku cítil dobře, ale to bylo tak vše _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: st březen 02, 2016 9:26 pm Předmět: |
|
|
Konecen se to trochu rozjizdi
Kde v Brne cvicis ted vubec? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st březen 02, 2016 9:49 pm Předmět: |
|
|
No rozjíždení je ještě daleko :D
Já aktuálně přebývám v Praze (3 roky) a aktuálně chodím cvičit na Palmovku, je to trochu šílený fitko, ale defacto se nemusím ani přezouvat z pantoflí, jakej to mám kousek _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: pá březen 04, 2016 10:50 pm Předmět: |
|
|
Den 23 - Pátek 2.3.2016
HalfFullBody
Rotoped
5 min
Dřep
40 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3
Bench
50 kg x 15
80 kg x 5
90 kg x 5
95 kg x 4
95 kg x 5
95 kg x 5
95 kg x 5
95 kg x 4
zacatek a konec nejak ulitnul, pocitove podstatne lepsi, uz se mi nezda, ze bencuju na mici, uz to je pocitove stabilni zidle :D
Pullover
20 kg x 10
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
Na to, že dřív byl pullover jeden z mých nejsilnější cviků, tak po dlouhééé době celkem slabota - celkem těžký, asi mi zmizel sval pulovrus maximus :D
Kliky na bradlech
já x 3
já x 3
já x 3
já x 3
já x 3
ruce nějak nechápali, co se po nich jako chce :D
Přitahování nohou ve visu
10
10
10
10
nezdá se to, ale udržet toho mastodonta dá práci :D
Rotoped
5 min
Dnes jsem byl nakupovat jídlo, před nákupem jsem byl plnej energie, v obchodu pět bambiliónů lidí, vycházel jsem z obchodu a byl jsem totálně mrtvej... Došel dom, lehl na 15 min a šel do fitka... 4ekal jsem, že to bude stát za h.... a stálo :D Žádný tempo, nestihl jsem aerobku, nicmoc, ale můžu si to odškrtnout _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: ne březen 06, 2016 7:52 pm Předmět: |
|
|
Den 24 - Neděle 6.3.2016
Prsa, záda, triceps
Rotoped
5 min
Kliky na bradlech
Já x 5
Já x 5
Já x 5
Já x 5
Já x 5
byla i nějaká rezerva
Mrtvý tah
70 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 3
120 kg x 3
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
Nějak mi nefungují spodní záda, cvičím mrtvolu a cítím horní záda a dolní ne, netuším co to je
Bench
60 kg x 15
60 kg x 15
60 kg x 15
60 kg x 15
60 kg x 15
tj děsnej kentus ten vysoký počet opáček :D
Stahování horní kladky k hrudníku - úzký úchop
60 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
Triceps - stahování kladky - provaz
40 kg x 15
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
Přitahování nohou ve visu
10
10
10
10
10
Stahování horní kladky k hrudníku - široký úchop
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
Rotoped
20 min
Včera jsem byl na rodiné slezině v hospodě, vypil jsem asi 13 dvanáctek a dneska to bylo peklo v posilce. To pivo ze mě snad všechno vyteklo :D Tréning celkem dobrej, jen mrtvola absolutně nesedla _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne březen 06, 2016 7:54 pm Předmět: |
|
|
WTF, 13 dvanáctek ?
To jde vypit za jeden vecer ?
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: ne březen 06, 2016 8:21 pm Předmět: |
|
|
Judson napsal: | WTF, 13 dvanáctek ?
To jde vypit za jeden vecer ? |
"asi 13 dvanáctek" = 6 desítek
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: ne březen 06, 2016 9:11 pm Předmět: |
|
|
Taky jsem byl překvapenej :D _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út březen 08, 2016 9:43 pm Předmět: |
|
|
Den 25 - Úterý 8.3.2016
Nohy, ramena, biceps
Rotoped
5 min
Dřep
Já x 20
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
Výpony
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
pálí pálí, toto pálí :D
Military press
tyč x 15
50 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
Upažování ve stoje
7,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
Upažování v předklonu
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
Biceps - kladiva s JČ
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
22,5 kg x 6
Přitahování nohou ve visu
10
10
10
10
10
Rotoped
20 min
Dnes jsem nebyl časově limitován a celkem mě to bavilo, tak jsem to trochu natáhnul :D _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: čt březen 10, 2016 10:33 pm Předmět: |
|
|
Den 26 - Čtvrtek 10.3.2016
Fullbody mínus nohy :D
Rotoped
5 min
Tlaky na ramena s JČ
10 kg x 10
20 kg x 5
30 kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
37,5kg x 5
tady šla sranda už stranou :D
Kliky na bradlech
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
já x 5
dnes s rezervou
Přítahy JČ v předklonu
30 kg x 5
42,5kg x 7
42,5kg x 7
42,5kg x 7
42,5kg x 7
42,5kg x 7
Tlaky na šikmé hlavou nahoru
27,5 kg x 15
27,5 kg x 15
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
nedalo se udržet na 15 :D
Biceps s JČ
15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 12
15 kg x 10
15 kg x 10
Zkracovačky
10
10
10
10
10
pomalý, snažil jsem se o techniku
Rotoped
20 min
Dnes s přítulkou a nějak jí to neodsejpalo a nějak se to přesunulo i na mě, ale nakonec z toho byl dobrej pocit - aspoň u mě _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: so březen 12, 2016 12:34 pm Předmět: |
|
|
Stipani dreva 2 hod, solidni makacka... Byl jsem zlutej hak po aerobce :D Dnes cheat day s domacim uzenym a 12kou z Policky _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|