Houmí

Houmí · Zaslal: út říjen 01, 2013 8:46 pm Předmět:

1.10.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
Dres
1 x 230kg
Dneska celkem na kokot

Bench press:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
10 x 100kg

Biceps:
5 x 8

Triceps jednoručka za hlavou:
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 36kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 46kg

Houmí · Zaslal: čt říjen 03, 2013 8:09 pm Předmět:

3.10.2013 Čtvrtek

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
dres bez ramínek
1 x 220kg
dres
1 x 260kg
1 x 290kg

Přítahy k pasu:
8 x 10

Tlaky na ramena v sedě:
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 80kg

Houmí · Zaslal: čt říjen 03, 2013 8:28 pm Předmět:

spekounP · Zaslal: pá říjen 04, 2013 4:06 pm Předmět:

brutální tahy

gratulace

Houmí · Zaslal: pá říjen 04, 2013 8:33 pm Předmět:

Díky ;)

Houmí · Zaslal: út říjen 08, 2013 6:55 pm Předmět:

Pondělí 7.10.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 220kg
1 x 240kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 90kg
5 x 110kg
8 x 110kg

Houmí · Zaslal: pá říjen 11, 2013 12:29 pm Předmět:

Čtvrtek 10.10.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
dres bez ramínek
1 x 220kg
dres
1 x 270kg

Úzký bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
10 x 90kg

Horní kladka:
6 x 8

Přítahy T-osy:
3 x 8

Tlaky za hlavou v sedě:
10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Triceps jednorčuka za hlavou:
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 36kg
8 x 42kg
8 x 44kg

Biceps:
5 x 8

Houmí · Zaslal: po říjen 14, 2013 7:59 pm Předmět:

14.10.2013 Pondělí

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 220kg
1 x 240kg
2 x 250kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg
10 x 100kg

Biceps+triceps:
5 x 8 + 5 x 8

Houmí · Zaslal: st říjen 16, 2013 3:55 pm Předmět:

16.10.2013 Středa

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
dres bez raminek
1 x 220kg
dres
1 x 260kg
1 x 280kg
1 x 300kg !!

Záda horní kladka:
6 x 10

Ramena tlaky za hlavou v sedě:
8 x 40kg
8 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Mravenec1 · Zaslal: st říjen 16, 2013 4:24 pm Předmět:

Ohejbač tyčí... hezky přísně s přehledem... nadhernej zátah!

klobouk dolu

Houmí · Zaslal: pá říjen 18, 2013 5:19 pm Předmět:

Díky ;)

Houmí · Zaslal: po říjen 21, 2013 7:44 pm Předmět:

21.10.2013 Pondělí

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 90kg
2 x 110kg
1 x 120kg
Dres
0 x 140kg
0 x 150kg
0 x 160kg
Pořád mi chybí kousíček činku položit,ale nahoru papír

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
8 x 200kg Madafaka! :D

Tlaky s jednoručkama:
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 44kg
7 x 50kg

Biceps jednoručky:
8 x 6kg
8 x 8kg
8 x 10kg
8 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 18kg
8 x 20kg

Břicho:
6 x 12

Houmí · Zaslal: čt říjen 24, 2013 7:44 pm Předmět:

24.10.2013 Čtvrtek

Mrtvý tah Sumo:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
1 x 200kg
dres
1 x 250kg

Ramena tlaky v sedě:
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg

Horní kladka:
8 x 10kg

Přítahy v předklonu:
3 x 8 x 80kg

Bench press:
8 x 60kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 120kg

Tlaky s jednoručkama:
8 x 40kg
8 x 40kg
7 x 50kg

Břicho:
4 x 12

Houmí · Zaslal: st říjen 30, 2013 8:38 pm Předmět:

30.10.2013

Bench press:
8 x 60kg
8 x 70kg
5 x 90kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg

Tlaky s jednoručkama:
5 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 50kg

Dřep: (bez pásku a bandáží)
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
5 x 160kg
5 x 180kg

Triceps jednoručka za hlavou:
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Triceps kladka:
4 x 10

Biceps jednoručky:
5 x 8 do 20kg

Houmí · Zaslal: po listopad 04, 2013 9:17 pm Předmět:

Sobota 2.11.2013
Bench press
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg
1 x 135kg

Mrtvý tah:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
1 x 230kg
1 x 250kg