Budu!

Moocha · Zaslal: út říjen 15, 2013 5:36 pm Předmět:

Však jsi po nemoci. Za chvilku se všechny systémy nastartují a budeš MUovat o sto šest. Jestli zvládneš jeden ze země, tak už je cesta k cíli velmi krátká

Pro mě byl další krok se spustit do dolní pozice L-pullupu a z toho dát MU. Hlavní je zachovat alespoň lehký false grip.

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 15, 2013 5:37 pm Předmět:

Moocha napsal:

Však jsi po nemoci. Za chvilku se všechny systémy nastartují a budeš MUovat o sto šest. Jestli zvládneš jeden ze země, tak už je cesta k cíli velmi krátká

Pro mě byl další krok se spustit do dolní pozice L-pullupu a z toho dát MU. Hlavní je zachovat alespoň lehký false grip.

zavidim ti
ja nedal jeste ani jeden opravdovy, vsechno jenom na hrazde

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: út říjen 15, 2013 6:11 pm Předmět:

Petře, MU na kruzích je silově o třídu lehčí. Jde jen o techniku - falešný úchop a tahat všechno u těla. Kdyžtak se mrkni na odkazy co jsem poslal Oddovi.

A já třeba férový MU na hrazdě nedám, jenom ty moje poztížené z Lka.

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 15, 2013 6:23 pm Předmět:

dokud se nedostanu ke kruhum, tak to nezjistim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: st říjen 16, 2013 6:01 pm Předmět:

Dneska jsem si udělal takový speciální trénink. S kamarádem jsme obsadili školní tělocvičnu, vytáhli hrazdu, švédskou bednu, kruhy, kozy, prostě všechno možné a postavili opičí dráhu. Pro mě to byl veliký nezvyk, protože jsem ten trénink neskládal sám a tak jsem si do něj nemohl naskládat věci, co mi jdou, jak to obvykle dělám (a je to samozřejmě špatně). No zničený jsem parádně a pozítří mířím zase na činky.

Moocha · Zaslal: pá říjen 18, 2013 6:18 pm Předmět:

CORE + hamy

Full snatch
3/ 40kg, 50kg
1/ 60kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg
starty každou minutu

Benchpress
5/ 50kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg

Biceps

Dřepy

--

nejšpatnější ze špatných tréninků, žádná síla, samé trápení

EddieCz · Zaslal: pá říjen 18, 2013 6:32 pm Předmět:

Moocha napsal:

Dneska jsem si udělal takový speciální trénink. S kamarádem jsme obsadili školní tělocvičnu, vytáhli hrazdu, švédskou bednu, kruhy, kozy, prostě všechno možné a postavili opičí dráhu. Pro mě to byl veliký nezvyk, protože jsem ten trénink neskládal sám a tak jsem si do něj nemohl naskládat věci, co mi jdou, jak to obvykle dělám (a je to samozřejmě špatně). No zničený jsem parádně a pozítří mířím zase na činky.

twe z techhle veci jsem se budil hruzou v noci, telocvik jsem nesnasel a mel z nej trojku !

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

Moocha · Zaslal: so říjen 19, 2013 11:58 am Předmět:

Táák a novinky ze života.

Deprese z formy a výkonů jsou na denním pořádku.

Ranní váha 77kg, takže jde zatím nabírání podle představ. Jídelák
4L vejce

125g müsli

200g kuře, 150g rýže, 250g zeleniny, oliváč

200g kuře, 150g rýže, 250g zeleniny, oliváč

250g tučný tvaroh, 60ml lněný olej

A v tréninkový den 100g PTN před večeří.

No a příštím týdnem počínaje budu z Varů dojíždět do Prahy do Ronnieho trenérské školy. V Praze znám akorát Florenc, Václavák a McDonald, takže se s největší pravděpodobností někde ztratím a přijdu o orgány

no jsem na to zvědavý. Snad mi to nepřekazí tréninkové plány.

Moocha · Zaslal: ne říjen 20, 2013 5:59 pm Předmět:

CORE + hamy

Clean & Jerk
3/ 50kg
1/ 60kg, 70kg, 80kg
starty každou minutu
1/ 70kg, 70kg, 70kg, 70kg, 70kg, 70kg, 70kg, 70kg, 70kg, 70kg

Tlaky s JC ve stoje
5s

Francouze v leže
5s do 35kg

Back squat (atg, do 90kg stopky, od 100kg pásek)
3/ 50kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg, 110kgPR!

---

No budu muset víc nadhozovat. Bída bídoucí. Ale ono to půjde. A dřepy mi udělaly radost. Konečně jsem na zadních dřepech o něco lepší než na předních

Moocha · Zaslal: út říjen 22, 2013 8:24 am Předmět:

Včera jsem chytl střevní chřipku a vysral jsem se z podoby. Cítím set ak prázdný

Takže dneska trénink určo ne.e a v pátek už snad budu ok.

Moocha · Zaslal: pá říjen 25, 2013 8:42 pm Předmět:

Dnes jsem absolvoval první den trenérského kurzu ronnie.cz. Všichni jsou tam milí a vedoucí k věci přistupují profesionálně. Co mi dělá vrásky je pražský integrovaný dopravní systém. Dnes jsem v MHD strávil celkem 4 hodiny

Trénink nebyl, ale snad už v neděli na to vlítnu. A když né v neděli, tak určitě v úterý

Moocha · Zaslal: po říjen 28, 2013 7:36 pm Předmět:

CORE + hamy

Clean&Jerk (starty kažou minutu)
2/ 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg

Shoulder press (pomalá negativní fáze, stopka, výbušná excentrická fáze)
3/ 30kg, 35kg, 35kg, 35kg

Zadní delty (podržené)
5x8

Kliky na kruzích (výbušně)
5x5

Franc. tlaky (co nejpomaleji)
3s

----

První trénink po nemoci. Budu měnit tréninkový plán a dneska jsem jen něco zkoušel, příštích pár trenálů bude podobných.
Jo a za nemoc jsem shodil 2kg, takže zase mám zase 75kg. Ten můj objem stále nabírá na tragičnosti

Moocha · Zaslal: út říjen 29, 2013 12:08 pm Předmět:

30 minut kardio na odplavení metabolitů, zítra další trénink, tak snad budu ready

Loudy · Zaslal: út říjen 29, 2013 12:26 pm Předmět:

Nebuď zklamanej, z těch dvou kil nejsou svaly vůbec nic

Já sral 4 nebo 5dní vkuse a řekl bych, že forma pak byla dost dobrá na to, že jsem přišel o asi 3-4kg. Dokonce zase byly vidět všechny břišáky

Moocha · Zaslal: út říjen 29, 2013 1:07 pm Předmět:

Tak protože s tím sraním odejde i voda víš

v tom nic jiného nebude..