Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne říjen 13, 2013 8:39 pm Předmět:

hehe pravda, veľa tých tréningov mŕtvol nebolo no, ale tak načase, že to padlo, proste som sa odvážil a zabral, inak doplnené video poslednej sérky zhybov, ktorú vždy považujem za najlepšiu a parádne to cítim

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po říjen 14, 2013 7:36 am Předmět:

Paradne zhyby s prehladom. Mam este co robit.

K mrtvole gratulacia.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Oddo · Zaslal: po říjen 14, 2013 8:35 am Předmět:

Peckovní shyby, konečně někdo, kdo ví jak má shyb vypadat, all way up & down

imho kdybys to jel neutrálním úchopem tak s tou 40kg dáš i 5 opáček ne?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Magumi · Zaslal: po říjen 14, 2013 10:01 am Předmět:

Vynikající mrtvola, super shyby. :-) Gratuluju.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

balbi · Zaslal: po říjen 14, 2013 6:54 pm Předmět:

Také se přidávám ke gratulaci k MT :) Škoda, že právě ta nebyla na videu

Turakam · Zaslal: po říjen 14, 2013 8:34 pm Předmět:

Zdar,
vdaka všem, však kvôli vám som to točil, heh, na podobné srandy ja nie som, ja radšej makám:). Zdravý ešte úplne stopercentne nie som, ale necítim sa zle, tak nie je čo riešiť a dnes opäť s chuťou na tréning.

military press
os x 12
40 x 10
50 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 4
85 x 1
60 x 12

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 15
25ky x 10
30ky x 10
30ky x 10
jak fukot, pekný pumping, inak je to štýlovka, borci funia na lavičkách, človek si príde, zdrapí jednoručky a pekne pumpuje v stoji, samozrejme všetky opáčka striktne plný rozsah.

rozpažky s jednoručkami v predklone v sede
2,5ky x 15
5ky x 15
7,5ky x 12
7,5ky x 12 + 5ky x 8 + 2,5ky x 8
uff, bralo krásne

facepulls
5 sérií x 10 reps v každej
všetko podržané opáčka

pullovrik s 2,5kou
1 séria x 21 reps

brucho
11 sérií

ramená parádne precítené, nafúknuté jak dva balóny

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út říjen 15, 2013 7:53 pm Předmět:

Zdar,
4. tréning v rade, zajtra už dám off, ale dnes to šlo stále slušne.

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
4 série x 10 reps v každej
čisto laty, kontrolované opáčka s podržanou kontrakciou

zhyby s v držiakom
ja x 6
ja + 10kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 30kg x 3
ja + 30kg x 3
ja x 6
všetko opáčka s podržaním

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 12
100 x 8
100 x 8
100 x 8
všetko nadhmat

príťahy so spodnou kladkou
80 x 10
105 x 10
110 x 8
115 x 8
dnes som aj prihodil závažia ku stĺpcu, tešil som sa na tento cvik a...podržané opáčka všetko hehe

benč na úzko
60 x 10
80 x 10
100 x 6
110 x 3 stopky
120 x 3 stopky
130 x 1 stopka, rezervička istá
100 x 10

tricepsové sťahovanie kladky
5 sérií x 10 - 21 reps v každej
posledná séria 3x zhodená

ranná váha 83,3kg

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st říjen 16, 2013 8:05 pm Předmět:

Zdar,
šalalalalajlalaj, 5. deň po sebe, juch

benč
os x 10
60 x 10
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 2
120 x 5
100 x 10
100 x 10
100 x 11
100 x 10:)
sranda, toto som chcel dať už dávno, ale nikdá to nešlo, vždy po druhej/tretej sérke už nebolo 10 reps, ale teraz s prehľadom, tak najprv, že dám dve série, potom tri a padli štyri obligátne štyri

kliky na bradlách
ja x 10
ja + 10kg x 10
ja + 20kg x 10
ja + 30kg x 10
ja + 40kg x 5
ja x 21

rozpažky s protismernými kladkami
4 série x 12 reps v každej

pullovrik s 10kou
1 séria x 21 reps

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 10
40 x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 5

skotovka
obojruč:
4 série x 10 reps v každej

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá říjen 18, 2013 5:28 pm Předmět:

Zdar,
relatívne light tréning s kamošom, hlavne som šiel pokecať a dal som nejaké doplnky,

čelné drepy
60 x 3, 2 dynamické, jeden stopka
60 x 3, 2 dynamické, jeden stopka
60 x 3, 2 dynamické, jeden stopka
80 x 3, 2 dynamické, jeden stopka
80 x 3, 2 dynamické, jeden stopka
80 x 3, 2 dynamické, jeden stopka
100 x 1 stopka
100 x 1 stopka
100 x 1 stopka

powerclean + pushpress
60 x 3, 1xpc + 3xpp
60 x 3, 1xpc + 3xpp
60 x 3, 1xpc + 3xpp
80 x 3, 1xpc + 3xpp
80 x 3, 1xpc + 3xpp

pushpress
90 x 3
90 x 3
60 x 8 krásna technika:)

predkopávanie
3 série x 15 reps v každej

zakopávanie
3 série x 15 reps v každej

zakopávanie jednonož
3 série x 10 reps každou v každej

bulhary
ja x 4 série x 10 reps v každej každou
kontrolované opáčka

brucho
11 sérií

Zajtra je Perec zatvorený a úprimne, voľno mi len dobre padne, večer jarmočná ekšn s partiou:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne říjen 20, 2013 7:50 pm Předmět:

Zdar,
včera moc kvalitný večer s priateľmi a kapitánom morganom (x15), s priateľkou sme šli spoločne čo-to vypotiť, ale za veľa to nestálo.

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 2
140 x 2
160 x 2
160 x 2
no belt, nadhmat po 140

príťahv v predklone s veľkou činkou
60 x 10
100 x 8
100 x 8
110 x 5
110 x 5

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
4 série x 10 reps v každej

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
6 sérií x 8 - 10 reps každej
3 série pred hlavu, 3 série spoza hlavy čelom k gymu

tricepsové sťahovanie klakdy
6 sérií x 10 - 40 reps v každej
posledná séria 4x zhodená

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 12 každou
10ka x 8 každou
12,5ka x 6 + 7,5ka x 6 + 2,5ka x 6 každou

tricepsové sťahovanie kladky podhmat jednoruč
3 série x 10 reps v každej každou

brucho
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po říjen 21, 2013 8:24 pm Předmět:

Zdar,
poobede ma chytila dáka hnačka či čo, dosť ma to odpálilo, tak tréning až neskoršie večer, svalovka na tricáky značná, ale ako tak som odcvičil a hlavne sa nasmial s kamošmi, však aj o tom to je.

benč
os x 15
60 x 10
80 x 10
100 x 10
110 x 3 posledné opáčko hlboká stopka
120 x 3 posledné opáčko hlboká stopka
130 x 3 prvé opáčko hlboká stopka
140 x 1
140 x 1
100 x 12

klika ny bradlách
ja x 10
ja + 10kg x 10
ja + 20kg x 10
ja + 30kg x 10
ja + 40kg x 10:)
ja x 30 masaker

rozpažky s protismernými kladkami
3 série x 12 reps v každej

koncentrované bicepsové zdvihy v sede na šikmej lavičke
5ky x 10
7,5ky x 10
10ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10

skotovka
obojruč:
4 série x 15 reps v každej
s postupným zvyšovaním váhy, dobre sadlo

brucho
4 série
síce len, ale parádne precítené

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po říjen 21, 2013 8:26 pm Předmět:

Tie bradla su fakt maso, to nepochopim nikdy

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po říjen 21, 2013 8:30 pm Předmět:

decarabas napsal:

Tie bradla su fakt maso, to nepochopim nikdy

tak vedel som ich už, ked som prvýkrát vstúpil do posilky, podobne ako zhyby, ale roky som to nehrotil s váhami, to až ten posledný rok-dva max

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

lipak · Zaslal: út říjen 22, 2013 11:27 am Předmět:

Na shybech mi to sice takhle nefunguje, ale u bradel mi šla vždycky síla hrozně rychle nahoru. Vždycky když zařadím bradla po delší době, tak jsem rád, že cvičím s vlastní vahou, ale za měsíc tam už mám +20kg.

Ale jako 40kg x 10 to je fakt masakr :)

raw · Zaslal: út říjen 22, 2013 12:13 pm Předmět:

decarabas napsal:

Tie bradla su fakt maso, to nepochopim nikdy

tez zalezi na TH