upazovani v sede
15kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12 + 10kg x 15
17,5kg x 12 + 10kg x 15 + 5kg x 20
15kg x 15 + 10kg x 17 + 5kg x 20
-masakr
predpazovani s JR (ruce na stridacku)
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12 + 10kg x 12
20kg x 10 + 10kg x 12
20kg x 10 + 10kg x 12
20kg x 10 + 12,5kg x 12
-masakr
upazovani v predklonu (kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
-techniku a vetsi zaber na zadni delty jsem chytl az nekdy u 4. serie, takze jsem toho dal vic. Ale je to hrozna aerobka, fuj
pritahy kladky k brade
55kg x 15
55kg x 15
60kg x 14
60kg x 12
65kg x 12
65kg x 12 + 50kg x 10 + 40kg x 10
55kg x 15
pritahy nohou v sede
20
20
20
20
20
20
20
-dneska nebralo vubec
mohamedany ve stoje
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
-tohle o hodne lepsi, bricho na sracku
krceni ramen s VC
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
-gut, jen u te posledni serie jsem si chytl nerovnomerne cinku, coz bylo dost neprijemne a nebo jsem mozna nerovnomernej ja :D
krceni ramen s JR
40kg + 40kg x 18
40kg + 40kg x 18
45kg + 45kg x 15
45kg + 45kg x 15
50kg + 50kg x 12
(50kg + 50kg) x 12 + (30kg + 30kg) x 15
(50kg + 50kg) x 12 + (30kg + 30kg) x 17
(50kg + 50kg) x 12 + (30kg + 30kg) x 28
-chci mit mega trapezy :D a jelikoz jsem je poslednich par treninku dost ojebaval, tak je ted musim poradne osolit
-pred treninkem uz docela unava, ale samotny trenink supr, i kdyz dost znicujici, ty serie s vyssim poctem opakovani a vetsina z nich na doraz do selhani jsou hodne vycerpavajici, i kdyz jsou to zdanlive lehke cviky
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
tlaky na stroji v sede
50kg x 15
60kg x 15
70kg x 12
75kg x 10
75kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
70kg x 12
70kg x 12 + 50kg x 15
-dnes konecne skoro bez bolesti, silove samozrejme s rezervou, ale vic zatlacit do toho se pak uz bojim
peck deck
60kg x 20
70kg x 17
75kg x 15
75kg x 15
80kg x 12
80kg x 12
85kg x 12
85kg x 11
90kg x 10 + 65kg x 12 + 55kg x 15
protismerky horni
30kg x 15
30kg x 15
32,5kg x 15
35kg x 13
35kg x 12
37,5kg x 10
35kg x 14 + 25kg x 15
protismerky spodni
25kg x 15
27,5kg x 12
30kg x 10
32,5kg x 8
35kg x 7
-pak mne vykolejila spodni kladka a neslo to tam narvat zpatky, kurva
bicepsovy zdvih JR
12,5kg x 15
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 8
22,5kg x 6
22,5kg x 6
22,5kg x 6
22,5kg x 6 + 15kg x 8 + 10kg x 10
bicepsovy zdvih EZ
30kg x 15
40kg x 12
45kg x 10
45kg x 10
50kg x 8
50kg x 8
40kg x 15
bicepsovy zdvih na kladce
50kg x 15
52,5kg x 14
55kg x 13
57,5kg x 11
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10 + 45kg x 10 + 35kg x 12
-prsa braly krasne, dost se za posledni tyden zraneny upon zlepsil, prakticky jsem necitil zadnou bolest, bicaky dnes byly nejaky liny a tolik nebraly, jinak gut. Jen se ale zpesi ruka, zku*vi se mne noha (vcera), zrejme zanet slachy. Do posilovny jsem se dobelhal, ovsem po treninku bolet takova, ze jsem z posilovny sel tech 400-500m minimane 25 minut s myslenkama rezignace a zavolani si taxi. Nejsem schopnej na to doslapnout.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
je možné že v pátek podvečer si budu potřebovat zacvičit v Brně. Může se v Blue gymu házet činkou o zem? Zaujal mne Blue gym anebo Mišmas, kriteria jsou: blízko centra, cena do 100Kč a možnost odcvičit si trhy/nadhozy s házením činky.
Cau,
v BG si vecer moc nezacvicis, moc lidi, urcite bych na tvem miste zkusil Mismas, s cinkou si tam hazet muzes, je tam na to specialni plocha a i celkove ,co se tyka kvality vybaveni. je Mismas trochu nekde jinde.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne pá říjen 25, 2013 6:15 pm, celkově upraveno 2 krát
Cau,
v BG si vecer moc nezacvicis, moc lidi, urcite bych na tvem miste zkusil Mismas, s cinkou si tam hazet muzes, je tam na to specialni plocha a i celkove ,co se tyka kvality vybaveni. je Mismas trochu nekde jinde.
tam fakt tolerujou vzperačský odhozy znad hlavy? wow :)
tam fakt tolerujou vzperačský odhozy znad hlavy? wow :)
Tak to zase ne
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
upazovani v sede
15kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 12 + 10kg x 15
17,5kg x 12 + 10kg x 15 + 5kg x 20
15kg x 15 + 10kg x 15 + 5kg x 22
predpazovani s JR
12,5kg x 15
15kg x 15
15kg x 14
15kg x 13
15kg x 13
17,5kg x 10
15kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 12
-dnes jsem to po dlouhe dobe jel klasickym vodorovnym uchopem, coz byla sice prijemna zmena a celkem to bralo, ale bylo tam stasne moc lidi, nebyly zadne cinky, porad mne ty 15ky nekdo bral, navic jsem to vubec neudychaval, byl jsem extremne slitej, palela me zaha...kdyz se konecne uvolnily 17,5ky, tak jsem si dal alespon 1 serii a nez jsem se z nic vzpomatoval, zase si je nekdo odnesl na druhy konec posilovny a fakt uz me vsechno nehorazne sralo
upazovani v predklonu (kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
pritahy kladky k brade
55kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10 + 50kg x 12 + 40kg x 12
55kg x 12
pritahy nohou v sede
20
20
20
20
20
20
20
mohamedany ve stoje
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
-docela bez energie, svaly vystavneny, slaby pumping, moc lidi, moc potu, palela me zaha , coz je fakt desne otravne pri cviceni atd, ale muzu byt alespon spokojenej, ze jsme ty ramena odcvicil a nezabalil jsem to behem prvniho cviku. Jen skoda, ze uz nezbyla energie na me nejoblibenejsi trapezy.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
tlaky na stroji v sede
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
70kg x 12
-upon se zda opet o neco lepsi, hoji se pomalu ale jiste. Opet jsem pridal vahu, silove rezerva asi hodne velka, ale pri tech posl. 1-2 opakovanich uz respekt a vice zabiram zdravou rukou...ehm "zdravou" :D Pokud to nepodelam, tak 2 - 3 tydny a zkusim lehce nejake tlaky, zatim by to asi nebylo moc gut.
peck deck
70kg x 20
80kg x 15
80kg x 15
85kg x 12
85kg x 12
85kg x 12
90kg x 10
90kg x 10
95kg x 8 + 70kg x 12 + 60kg x 12
-ta posledni serie uz byla s 20kg kotoucem navic, mel jsem strach, abych nestrhal lanka a take to tam nejak divne skripalo, tak jsem vic nejel
protismerky horni
25kg x 20
27,5kg x 17
30kg x 17
32,5kg x 15
35kg x 15
37,5kg x 10 + 30kg x 12 + 25kg x 15
-minule tenhle cvik nesedl, dnes jsem trochu zmenil postaveni tela a citil jsem to o dost lepe, krasne to napumpovalo
protismerky spodni
25kg x 15
27,5kg x 12
30kg x 11
32,5kg x 10
35kg x 8 + 25kg x 12
37,5kg x 7 + 27,5kg x 10
bicepsovy zdvih JR
12,5kg x 15
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 8
22,5kg x 6
22,5kg x 6
22,5kg x 6
22,5kg x 7 + 15kg x 7 + 10kg x 10
20kg x 8 + 12,5kg x 10
-gut
bicepsovy zdvih na kladce
50kg x 16
55kg x 15
57,5kg x 14
60kg x 13
62,5kg x 12
60kg x 10 + 45kg x 10 + 35kg x 12
-super
kladivovy bicepsovy zdvih o koleno
10kg x 15 (2x)
10kg x 15 (2x)
12,5kg x 12 (2x)
12,5kg x 12 (2x)
-ani nevim, jestli jsem to nekdy cvicil. Cvik je to vyborny, ovsem u me je obrovsky rozdil v zapojeni bicepsu u leve a prave ruky, vzdy jsem s tim mel problem, ale tady je to opravdu extremni. Ani nejde tak o to, ze by byl pravy biceps slapsi, ale nedokazi tu "horsi" ruku dat ruku do spravne polohy, porad mne ujizdi do strany jakoby sla mimo a ani to nejsme schopnej v horni casti poradne dotahnout.
kladivovy bicepsovy zdvih ve stoje
15kg x 12 + 10kg x 14
15kg x 12 + 10kg x 12
17,5kg x 10 + 10kg x 13
17,5kg x 12 + 10kg x 13
-viz. problem u predchoziho cviku, jsem dal jeste na konec toto, sedlo to luxusne a celkove bicaky oproti minulemu treninku dnes braly paradne
krceni ramen s JR
45kg + 45kg x 20
45kg + 45kg x 20
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
50kg + 50kg x 15
55kg + 55kg x 12
(55kg + 55kg) x 12 + (30kg + 30kg) x 18
(55kg + 55kg) x 12 + (30kg + 30kg) x 20
(55kg + 55kg) x 12 + (30kg + 30kg) x 20
(55kg + 55kg) x 12 + (30kg + 30kg) x 18
-od minule jsem mel rest, ze ktereho jsem mslrm nespal , takze jsme si dnes mimoradne dal jeste trochu trapezu
-dnes vyborny trenink, ale opet utopen ve vlastnim potu a to uz prakticky po prvnich 2-3 seriich, coz fakt dost vysira. Nevim, jeslti je to proto, ze se posledni dny trochu oteplilo a me telo na tyhle zmeny dost reaguje a nebo tim, ze jsem ted zacal trochu vice korenit, ale zase posledni dny potim naprosto extremne podobne jako v lete. Pak se me telo jakoby aklimatizovalo a bylo to mnohem lepsi, ale ted zase plavu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
stahovani kladky podhmatem
70kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
95kg x 8
100kg x 6
90kg x 10
90kg x 10
-i kdyz tenhle cvik cvicim v kazdem treninku, tak ho pokazde citim nadherne, oproti nedhmatu dost velky rozdil.
pritahy spodni kladky podhmatem (uchop na sirku ramen)
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 10 (nadhmat, haky)
90kg x 11 + 70kg x 10
-tady jsem se inspiroval mistrini Moravy 2013 v kategorii bodyfitness zeny, kterou jsem tenhle cvik nedavno videl cvicit a pry to celkem bralo :D a jelikoz uz mne klasicke pritahy s V adapterem posledni dobou moc nebraly, tak jsem to zkusil. Uz od prvni serie krasny pumping, citil jsem, ze zabira cast zad, kterou jsem snad nikdy u zadneho cviku necitil, opravdu super zmena. Ty 100kg serie ty uz byly dost tezke a tak tak jsem to 8. op udrze a dotahl. 1 serii jsem zkusil i nadhmatem s hakama, coz samozrejme bylo lehci, ale zdaleka jsem ty svaly tak krasne necitil. Opravdu se mi posledni dobou vice osvedcuji pritahy podhmaten nez nadhmatem.
stahovani kladky s napnutyma rukama
45kg x 20
50kg x 15
50kg x 15
52,5kg x 14
52,5kg x 14
55kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 15
-upoc sice porad boli, u tohoto cviku ho uz prakticky vubec necitim
pritahy JR v predklonu (obe ruce soucasne)
35kg + 35kg x 10
40kg + 40kg x 10
40kg + 40kg x 10
45kg + 45kg x 8
45kg + 45kg x 8
50kg + 50kg x 7
50kg + 50kg x 7
50kg + 50kg x 7
50kg + 50kg x 8
-dalsi pro me novy cvik, klasicke pritahy jednorucky s oporou o koleno jsem nahradil pritahy ve stoje s obouma rukama soucasne. Je to prakticky alternativa pritahu s VC, ktere mne kvuli me divne deformaci nebo co to je :D moc nejdou a nejsem se schopnej k cince spravne srovnat. Tohle bylo o dost lepsi, inspiroval jsem se hlavne v tomto videu ( cas: 2:24). Nejprve jsem se trochu seznamoval s technikou, nektere serie jsem drzel cinku vice podel tela, nektere pred telem, ani nevim, co bylo lepsi , technika asi nebyla moc vystavni :D ale kazdopadne to bralo pekne a tenhle cvik urcite budu zarazovat.
pritahy kladky v leze (stredne siroky, paralerni uchop)
80kg x 15
90kg x 12
95kg x 12
100kg x 10
105kg x 10
110kg x 8 (na uzko)
110kg x 8 + 90kg x 10 + 80kg x 12 (na uzko)
stahovani kladky v leze na sikme lavicce (na uzko)
55kg x 15
55kg x 15
55kg x 15
55kg x 15
55kg x 15
55kg x 15
55kg x 15
55kg x 15 + 40kg x 15
-dalsi novy cvik, ktery jsem videl na videu z treninku zad v podani Dana Newmira (cas 6:22 ). Je to spise takova pumpovacka na zaver, zrejme zadny velky prinos pro rust. Tech serii bylo hodne mozna i vice, stejne tak i pocet opakovani nebyl vsude 15, protoze jsem se ze zacatku opet seznamoval s technikou, zkousel ruzne sklony lavicky a ruznou vzdalenost od kladky, tahat to vice na hrnudik nebo vice na bricho atd. Lepsi je asi o neco vetsi vzdalenost a stahovat vice k brichu, protoze je tak i vetsi rozsah pohybu, trochu vice jsem u toho musel davat pozor na zraneny upon,ktery se pri nesikovnych pohybech neprijemne ozyval. Take docela prijemny cvik, ktery obcas zaradim. Kdyby nekdo znal presnejsi nazev tohoto cviku, tak mi ho sem napiste.
mrtvy tah s JR
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
-a na zaver opet klasika. Nevim proc, ale mrtvy tah s JR mam radeji nez s VC, jednak vetsi rozsah pohybu a jednak to krasne pumpuje zada, kdyz v horni fazi (nebo uz spise pri ceste nahoru) roztahnu lopatky, ovsem na zaver je to strasny peklo, protoze uz absolutne neni energie. Docela v dobrem rozsahu pohybu zde zapojuji i nohy. Zajimave je, ze s cinkou za zady drep neudelam, ale s jednoruckama podel tela v pohode na paralel, coz bych mozna mohl vyuzit
-s dnesnim treninkem velika spokojenost, krasne jsem vse citil a jsem rad, ze jsem trochu vysel ze stereotypu a zaradil nejake nove cviky.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
upazovani ve stoje
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 14
17,5kg x 14
17,5kg x 12
17,5kg x 12 + 10kg x 15 + 5kg x 20
17,5kg x 12 + 10kg x 15 + 5kg x 20
15kg x 15 + 10kg x 15 + 5kg x 20
-upazovani v sede me uz nebavi, takze opet ve stoje, bralo vyborne
predpazovani s JR
12,5kg x 15
15kg x 12
17,5kg x 10
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 12
15kg x 12 + 10kg x 15
-uchop normalni vodorovny, ruce na stridacku, nektere opakovani vice do strany, nektere vice pred hlavu
upazovani v predklonu (kazda ruka zvlast)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
15kg x 15 (2x)
pritahy kladky k brade
55kg x 17
60kg x 15
60kg x 15
65kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
70kg x 10 + 50kg x 10 + 40kg x 12 + 30kg x 12
-gut
upazovani na kladce ve stoje
10kg x 15 (2x)
12,5kg x 15 (2x)
12,5kg x 15 (2x)
15kg x 12 (2x)
15kg x 12 (2x)
15kg x 12 (2x)
-tenhle cvik casto vidavam na ruznych treninkovych videich a uz dlouho jsem ho chtel zkusit, ale nic extra to neni, hlavne u te jedne ruky rameno nedokazu spravne zapojit a taham to upne zkriplnene :D A le uplne nejhorsi to take nebylo...
mohamedany ve stoje
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 25
40kg x 25
40kg x 25
42,5kg x 20
42,5kg x 20
42,5kg x 20
42,5kg x 20
42,5kg x 20
-tohle dnes sedlo krasne, bricho na sracky
predklony na stroji
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 17
65kg x 15
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12
60kg x 20
-kdyz tenhle cvik necvicim moc casto , tak z nej bricho citim krasne
krceni ramen s VC
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
-pekne jsem si tady dojebal stehna, jak cinka drhla po mokrych teplakach, ale co bych pro sve trapezy neudelal :D
krceni ramen s JR
45kg + 45kg x 15
45kg + 45kg x 15
45kg + 45kg x 15
45kg + 45kg x 15
45kg + 45kg x 15
-nevim, cim to bylo, ale dnes vyborny trenink a nebyl jsem ani moc protivnej na lidi okolo Uz se zase tesim na poradne tlaky.
-vaha pred treniknem jen 115kg, je celkem zajimave, ze po dni volna vzdy vazim o 2-3kg vice, delsi den o 1-2kg a 3. treninkovy den mivam posledni dobou obvykle tech 115-116
-ovsem co me momntalne krome milionu dalsich veci :) opravdu sere, je ma noha a to presneji zanet slachy, ktery se objevil minulou sobotu. Behem tydne se to dost zlepsilo, ale od ctvrtka opet trpim a dnes je to uplne nejhorsi, kazdy krok nesnesitelna bolest. Ma chuze vypada tezce retardovane, to uz neni ani kulhani a to se jeste hodne premaham. Klidne bych vytahl francouzske hole, ale do toho se zase nemuzu poradne oprit, protoze se bojim, ze mne prdne v loktu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
... 
