Oddo - up to 95kg BW!

Oddo · Zaslal: ne listopad 03, 2013 4:32 pm Předmět:

2. a 3.11.2013
Doma

Oba dva dny jen krátké tréninky převážně na kruzích, nebyl moc čas, zkoušel jsem různé skills, ale moc mi to nejde

Dneska zkouška Pelicans stage 1, pomalá krásná negativka, ale nahoru prostě ne

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: po listopad 04, 2013 8:56 pm Předmět:

4.11.2013
Hynaiska

MU na kruzích, MU na hrazdě, šplh na laně bez přírazu, hodně core.. :)

Zítra už si to nějak smysluplně zapíšu a napíšu :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: út listopad 05, 2013 10:45 am Předmět:

5.11.2013
Václavky

Dnešní trénink ve znamení variací, od lehkých k těžkým a dál :)

Tlaky
Kliky na kruzích 10x
Bulharské kliky na kruzích 10x
Kliky na kruzích pseudo planch úzké 6x
Kliky na kruzích pseudo planch ruce naširoko od těla 3x

Dipy na paraletkách 10x
Bulharské dipy na paraletkách 8x
Dipy na hrazdě 6x
Dipy na hrazdě podhmat 5x
Korejské dipy 0x

HSPU z boxu 10x
Negativní HSPU 9x
HSPU ze stojky na hlavě 3x

Tahy
Obrácené shyby na kruzích 6x
Yewkis tuck 3x
Yewkis flat tuck 3x

Obrácené přítahy na kruzích 10x
Obrácené přítahy na kruzích, vyvýšené nohy 10x
Bulharské přítahy na kruzích, vyvýšené nohy 8x
Přítahy ve front leveru tuck 6x
Přítahy ve front leveru flat tuck 3x

Shyby nadhmat 10x
L shyby 8x
Bulharské shyby na kruzích 6x
Bulharské L shyby na kruzích 4x
Široké shyby za hlavu 4x

+ nějaké core a stabilizace :) Hezký trénink, zjišťoval jsem na co mám a na co ne :)

EDIT: Mám to dál psát takto retardovaně česky, nebo to pochopíte i když to napíšu anglicky v orig. názvu, a nebo je vám to jedno protože to nikdo nečte?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

atms · Zaslal: út listopad 05, 2013 10:51 am Předmět:

Co jsou bulharské dipy, bulharské kliky na kruzích? Není to jedno a to samé? :D

Korny · Zaslal: út listopad 05, 2013 10:53 am Předmět:

Mě se náhodou líbí když to píšeš česky a vůbec tak nějak nechápu proč si tady půlka lidí píše cviky v AJ, hlavně u těch, pro který existuje normální českej výraz

Takový logy jsem přestal číst

Oddo · Zaslal: út listopad 05, 2013 10:54 am Předmět:

atms napsal:

Co jsou bulharské dipy, bulharské kliky na kruzích? Není to jedno a to samé? :D

Není :)

Tohle je bulharský dip na kruzích:

a tohle bulharský klik na kruzích:

Od obyč. provedení se to liší tím, že nemáš ruce u těla a roztahuješ je jakoby do stran, na široko :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Eror · Zaslal: út listopad 05, 2013 11:03 am Předmět:

Ja sledujem a podľa mňa to píš v aj, ľahšie sa potom tie cviky hľadajú na nete.

atms · Zaslal: út listopad 05, 2013 11:09 am Předmět:

Eror napsal:

Ja sledujem a podľa mňa to píš v aj, ľahšie sa potom tie cviky hľadajú na nete.

Přesně proto mám taky rád anglické názvy. Hledat pak něco podle českého názvu je někdy složité.

Oddo · Zaslal: út listopad 05, 2013 12:12 pm Předmět:

Tak já to můžu psát klidně dvojjazyčně :) to není problém.. kdyby někomu nebylo něco jasné klidně pište, rád všechno vysvětlím a objasním

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: út listopad 05, 2013 12:30 pm Předmět:

ja som to čítaval, ale odkedy sa to zvrhlo na log mladého gymnastu, tak už len preletím a a áno prd rozumiem

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: út listopad 05, 2013 12:43 pm Předmět:

Turakam napsal:

ja som to čítaval, ale odkedy sa to zvrhlo na log mladého gymnastu, tak už len preletím a a áno prd rozumiem*a08*

Gymnastika je super, je to zase uplně něco jiného než trénink se železem. Ale chápu, že na čtení je to pěkná nuda, ale čas od času dám nějaké weighted shyby a bradla, tak snad aspoň to

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: út listopad 05, 2013 5:41 pm Předmět:

Oddo napsal:

24.4.2012

Běh outdoor
Vzdálenost 8km
(20 koleček na stadionu)
Čas : 41:58

01. kolečko 1:36
05. kolečko 2:01
11. kolečko 2:09
16. kolečko 2:18
20. kolečko 1:45

Asi u 10tého kolečka začalo mohutně pršet, no už sem byl v půlce tak
sem to nevzdával, řekl sem si, co je dobré pro Frozze zvládnu taky

Pak už sem jen šel pohodovým tempem na kolej, promoklý na kost,
vůbec mě to nevadilo, endorfinů jako prase, celý déšť v p*či

krásný to pocit!

Dneska sem si listoval logem, a tohle našel :) je to přez rok staré, ale mám teď navečer celkem čas, tak se hecnu a dám druhou fázi dneska běh :) jen teda nevím, jestli ten čas překonám, zas tak moc naběháno poslední dobou nemám :) ale což...jak se říká:

Do my limitations define me? Or do I define my limitations? Let's find out..

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: út listopad 05, 2013 7:28 pm Předmět:

5.11.2013
Atleťák Olomouc

2. fáze

Běh outdoor
20 koleček = 8km

Čas: 39:28 PR!

Bylo to vydřené, po 15. kolečku sem se na to chtěl vybodnout, ale hecl sem to a doběhl tu ztrátu a výsledný čas velmi mile překvapil :) Na to, že ten běh poslední dobou zanedbávám tak je to krásný čas :)

A hned po doběhnutí mě verbovali Olomoučtí rugbisti, kteří měli zrovna trénink

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: st listopad 06, 2013 9:53 am Předmět:

6.11.2013
Volno :)

Dneska už jen regenerace, navíc mám kopu učení do školy :l Jinak od té doby, co cvičím poctivě kliky na bradlech až uplně dolu, co ramena dovolí tak mi přijde, že můj hrudník dostává uplně jiný vzhled, takový hezky plný dolní reliéf :) to jen tak na okraj

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Máča · Zaslal: st listopad 06, 2013 10:57 am Předmět:

To mas tempo cca 5min/km.To je spis takovy pohidovy beh ne??P.S Nerypu-motivuju.:-D