Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá listopad 01, 2013 3:23 pm Předmět:

shyby-50x po 4- 6ti op.
kliky-150x

Máča · Zaslal: so listopad 02, 2013 10:05 am Předmět:

Běh
40:00 - 8km okolo Brodu
Šlo to docela dobře, ke konci už stehne začali tvrdnout, bylo to už těžké, klasicky - plíce by ještě mohli, nohy už ne.

Máča · Zaslal: po listopad 04, 2013 4:38 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20,..)
shyby-45x po 4-5
+
břicho balon-planky

Máča · Zaslal: st listopad 06, 2013 5:19 pm Předmět:

Včera
FLORBAL
2 hodiny Slušná zabíračka, aerobka jak víno
Dnes
Doma
kliky/shyby
kliky-150x 30,20...
shyby-40x 10x4
+
spodní záda-balo a protahovačka

Máča · Zaslal: čt listopad 07, 2013 5:42 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km stadion a okolí
Po půl hodině jsem musel sem tam zastavovat, stehna dneska ztuhlé hodně+brněla mně hlava trochu na zátylku, patro, jazyk.Byl jsem s tím u svojí doktorky a ta mi řekla, že je to opravdu nedostatkem hořčíku (už mně v hlavě začínaly strašit diagnozy jako rostroušené skleroza atd.

), mám slíbeno že mně sežene kontakt na dobrého sportovního doktora v Brně, tak k němu zkusím zajet.

Luster · Zaslal: čt listopad 07, 2013 5:52 pm Předmět:

doporucuju horcik (laktat) od Dr. Max, pripadne Fagron v kombinaci s B6, ja beru kolem 20tbl. denne..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Máča · Zaslal: pá listopad 08, 2013 3:17 pm Předmět:

Díky za radu - já beru 150-200mg denně - hořčík s B6, asi je to málo..

shyby/kliky
shyby-45x (5serii pod, 5 nadhmat)
kliky-150x
+
zkracovačky balon

Máča · Zaslal: so listopad 09, 2013 11:46 am Předmět:

Bazén
40:00 - 1,1km kraul+prsa

Máča · Zaslal: po listopad 11, 2013 4:19 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km okolo Brodu
Přes půl hodiny se běželo naprosto parádně, nohy jak laňka

pak bohužel zase zatuhly a nešlo to.

Korny · Zaslal: po listopad 11, 2013 5:27 pm Předmět:

Tak do ted jsem si rikal, ze budu zitra slavit, kdyz zabehnu 8km pod 45 minut,ze to bude slusnej cas...pak jsem vlezl sem a zhroutil se mi svet :D

Máča · Zaslal: po listopad 11, 2013 6:35 pm Předmět:

Ale prosimte..

Mam pocit ze jsem u tebe nedavno cetl zes dal 10km za 50:00 ne?nebo si to pletu?

Korny · Zaslal: út listopad 12, 2013 11:40 am Předmět:

To si asi pleteš, já jsem byl teď měsíc skoro bez tréninku :) Jinak jsem běhal 10km za nějakých 54 tuším.

Máča · Zaslal: út listopad 12, 2013 4:42 pm Předmět:

Kliky/shyby
kliky-150x (30,20..
shyby-40x (6,5,5,,4...
+
břicho-twisty balon

Máča · Zaslal: st listopad 13, 2013 4:11 pm Předmět:

Běh+ švihadlo
37:00-něco přes 7km stadion
po 5ti km
švihadlo cca 7 sérií po 40 přeskocích
pak zbytek běhu

Oddo · Zaslal: st listopad 13, 2013 4:21 pm Předmět:

Proč po 40 přeskocích? To je tak 15 sekund skákání ne?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1