A co dál,H-nja?

H-nja · Zaslal: út listopad 05, 2013 8:04 am Předmět:

-dokud to půjde,budu v lesích...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá listopad 08, 2013 5:34 pm Předmět:

Vypadá to,že jdem v těch lesích,ale trochu cvičím :

7.11. 2013
hala,57 nás bylo,dobrá účast

Dnes posilka :
Nohy
dřepy zase od začátku - 6/5/60
legpress 4/10/120
zakopXpředkop
lýtka

lehoučký benč
6/6/52,5

břicho - zkracovačky 4/20
snad o víkendu vyjde terén

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so listopad 09, 2013 4:18 pm Předmět:

terén se šemíkem,časovka 17km kalhov jeníkov,černý rybník,struhovec,hejnice
nepršelo už,nebyla zima,dalo by se i víc,ale duševno stále tvrdě maká do vyčerpání...
tak zítra

"Petr Ustinov" by ale dnes měl moc velkou radost,
konečně bylo v terénu bláta,blátíčka opravdu dost

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 09, 2013 7:33 pm Předmět:

H-nja napsal:

"Petr Ustinov" by ale dnes měl moc velkou radost,
konečně bylo v terénu bláta,blátíčka opravdu dost

nedelej ze me uchyla,
vzdyt o samote jsi se mnou jeste nebyla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

H-nja · Zaslal: ne listopad 10, 2013 6:42 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

H-nja napsal:

"Petr Ustinov" by ale dnes měl moc velkou radost,
konečně bylo v terénu bláta,blátíčka opravdu dost

nedelej ze me uchyla

úchyla?přece každý tvůj dobrý kamarád
dávno ví,že bahýnko máš neskonale rád

terén,zadařilo se i počásko - 37km se šemíkem
k Lyžařovi a připadala jsem si jako tryskáč

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po listopad 11, 2013 5:49 pm Předmět:

posilovna :

veslo,protažení
záda :
MT
2/15/20
10/60
8/80
5/5/90
10/60
u SUMO už zůstanu

horní kladka 3/5
přítahy jr k pasu 3/6/20

ramena :
upažování jr ve stoji
obrácený pcd
předpažování s velkou osou

-vše 4/10

trapéz 4/6/25

břicho :
gymball...

strečink

martinské se chladí

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út listopad 12, 2013 5:43 pm Předmět:

Nedolala jsem nádhernému slunečnému dni a vytáhla šemíka do polí,lesů,luk,vod a strání...

33km tuksa,sýkora,lipovky,pařezitý rybník,stone,temník,jeníkov,trojan,hejnice

no,jestli to takhle půjde dál,budu lítat po lesích i v zimě a na open
pojedu holkám jen fandit

vánoční pobyt nakonec zajištěn asi 35 km za Mukačevem,
přece jenom ještě trochu dál od civilizace...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st listopad 13, 2013 5:13 pm Předmět:

Volno,divadlo - doufám,že komédie (Staré řemeslo )

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so listopad 16, 2013 9:47 am Předmět:

čtvrtek večer

benč
2/20/20
12/40
10/50
6/55
4/4/57,5
6/55
8/52,5
10/5O

rozpažky hl. dolů 3/8/17,5
rozpažky na šikmé 3/8/15

triceps bradla,lano,kliky mezi l. 3X3/8-10/?

břicho sklapovačky 5/15

pátek
nohy
dřepy
10/40
8/50
3/6/60
3/3/65
6/60

legpress
4/10/160
zakop
4/10

biceps,ramena,břicho,takový mišmaš

th 54,5kg,už je to na dobré cestě k normálu...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: so listopad 16, 2013 1:02 pm Předmět:

... 53 ... tak už se zase mění role ... tučo :D

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 16, 2013 1:04 pm Předmět:

e-witch napsal:

... 53 ... tak už se zase mění role ... tučo :D

se nehadejte, me se libite obe

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

H-nja · Zaslal: so listopad 16, 2013 5:43 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

e-witch napsal:

... 53 ... tak už se zase mění role ... tučo :D

se nehadejte, me se libite obe

no počkej,nevím co budeš říkat,až tě svými 108 kilogramy převálcujeme !

zadařil se terének se šemíkem 45km

můj poslední kocourek je zraněný,kulhá,ale naštěstí žere...
do Frýdlantu pojedu,jen když nebudu zajišťovat dopravu a základ si dám velice,velice nizoučký,
protože dělám vždy,tedy pokud to jde,jen to,co mě opravdu baví

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne listopad 17, 2013 8:30 pm Předmět:

Krásné slunečné ráno mě donutilo...
...umýt okna... taky trénink

dost náročný terén 38km čeřínek

byla jsem ráda,že tu znám každý kámen,kořeny,pařezy apod.,takže vím,co se skrývá
v blátě,v loužích i pod listím-dobrá práce se šemíkem v terénu

jen ten benč zítra bude ale slabota

ráno slunce,a teď luna v úplňku - život je krásný,když si ho umíš užít

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po listopad 18, 2013 5:26 pm Předmět:

Posilka,veslo 1km,
pár kliků
a

benč
2/20/20
12/40
10/50
7/55
4/4/57,5 trochu boj
6/55
7/52,5
8/50

pět dlouhých stopek bez pauzy se 40kg

rozpažky s jr na rovné l. 4/10/17,5
tlaky na šikmé s jr-up 4/8/17.5

triceps
bradla 4/6/+10
stah lana 4/10
zapažování alt jr 4/6/15

břicho
kolečko - bradla,rotace,zkr na gymballu
strečink

no,jasně,přece nemohu být při síle,
když v terénu pořád lítám zběsile

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út listopad 19, 2013 6:10 pm Předmět:

posilka:

1km veslo,1km pás
protažení

MT sumo
2/15/20
2/10/60
5/70
5/80
3/90
2/100

záda na kladkách

biceps
spodní kladka
kladiva
izolovaný bi zdvih o koleno

vše 3/10

břicho - úklony na hyperextenzi.stah kladky za zády,přednožování ve visu vše 3/15

16 min chůze na pásu
strečink

spokojenost

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...