Houmí

Houmí · Zaslal: po listopad 04, 2013 9:41 pm Předmět:

Pondělí 4.11.2013
Bench press:
8 x 50kg
8 x 70kg
5 x 90kg
3 x 110kg
2 x 120kg
1 x 130kg
dres
0 x 140kg (nepoložený)
0 x 160kg (nepoložený)
1 x 170kg

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 125kg
3 x 175kg
dres bez ramínek
1 x 225kg
dres
1 x 255kg
1 x 270kg

Houmí · Zaslal: so listopad 09, 2013 11:21 pm Předmět:

Čtvrtek 7.11.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
dres
1 x 260kg
0 x 290kg

Špatný den :?

Houmí · Zaslal: po listopad 11, 2013 9:09 pm Předmět:

11.11.2013 Pondělí

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 90kg
3 x 110kg
2 x 120kg
1 x 130kg
dres
1 x 150kg
0 x 160kg (nepoloženo)
0 x 160kg (nepoloženo)

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 125kg
3 x 175kg
dres bez ramínek
1 x 225kg
dres
1 x 255kg
1 x 280kg
1 x 300kg

spekounP · Zaslal: út listopad 12, 2013 8:45 am Předmět:

Houmre

sleduju tvuj postupnej systematickej progress a zacina to byt dost dobry, ne-li výborný.
Hodlas to taky prodat nekde na soutezi?

Houmí · Zaslal: út listopad 12, 2013 11:57 am Předmět:

Ahoj,
díky :)
Za pár dní jdu na soutěž v mrtvém tahu. A nějaký větší závody plánuju příští rok (republika,evropa - WUAP nebo GPC)

Houmí · Zaslal: po listopad 18, 2013 8:22 pm Předmět:

Čtvrtek

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
dres
1 x 250kg
1 x 290kg

Horní kladka:
7 x 10

Ramena:
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Houmí · Zaslal: po listopad 18, 2013 8:26 pm Předmět:

Pondělí 18.1.2013

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
3 x 200kg

Bench press:
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg

Tlaky s jednoručkama:
8 x 30kg
8 x 36kg
8 x 42kg

Biceps+triceps

Houmí · Zaslal: čt listopad 21, 2013 6:47 pm Předmět:

21.11.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
2 x 150kg
Poslední trénink mrtvoly před soutěží.

Horní kladka:
5 x 8

Ramena:
5 x 8 x 60kg

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 90kg
5 x 110kg

Houmí · Zaslal: po listopad 25, 2013 7:43 pm Předmět:

25.11.2013 Pondělí

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 90kg
5 x 110kg

Dřep:
6 x 70kg
6 x 70kg

Houmí · Zaslal: ne prosinec 01, 2013 10:46 pm Předmět:

Soutěž Semilský silák 30.11.2013
Soutěžil jsem za juniory v mrtvém tahu.

1. pokus 270kg - good lift
Zakladní pokus lehoučký

2. pokus 300kg good lift
Celkem lehký

3. pokus 310 kg No lift
Ke kolenům,ale bohužel nad moje síly.

Na konec mi výkon 300kg stačil na 2. místo

spekounP · Zaslal: út prosinec 03, 2013 12:29 pm Předmět:

Gratulace Houmre,

perfektní výkon.
Ještě dotaz bylo to equiped nebo raw? Předpokládám podle toho,jak jsi se k tomu skládal, tak asi eq, což ovšem nijak nesnižuje tvůj výkon.

Houmí · Zaslal: út prosinec 03, 2013 1:41 pm Předmět:

Díky ;)
Ano šel jsem s dresem.

Houmí · Zaslal: st prosinec 04, 2013 8:30 pm Předmět:

Pondělí 4.12.2013

Dřep:
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 90kg
5 x 110kg
5 x 120kg
2 x 130kg

spekounP · Zaslal: st prosinec 04, 2013 9:13 pm Předmět:

líbí se mi, jak pomalu a systematicky zlepšuješ ten relativně mizernej bench (i když teď už zas tak špatnej není)

to já o sobě říct nemůžu
Máš na to nějakej systém?

Houmí · Zaslal: st prosinec 04, 2013 10:09 pm Předmět:

U toho benče je zlepšní fakt mizerný.
Systém na to žadný nemám. Poslední dobou chodím do benč trika a potěžkám si nějaký těžší váhy a to mě trošišku posouvá,ale žádná sláva to není : (