Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Dm683 - OG CrossFit Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dm683 - OG CrossFit

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Dm683	Zaslal: út listopad 05, 2013 12:16 pm    Předmět: 4.11.2013 OTHER 2h šestkovej volejbal _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: út listopad 05, 2013 12:20 pm    Předmět: 5.11.2013 CF 16 Fáze I Strength Bench 10x60kg 8x70kg 8x70kg 6x80kg 6x80kg 3x90kg 3x90kg DB rows 4x6x50kg DL 10x100kg 8x110kg 8x120kg 6x130kg 5x140kg 5x150kg 5x150kg 5x150kg _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: út listopad 05, 2013 11:57 pm    Předmět: Fáze II Warm up Stejný jako CF15, akorát 2 rundy Skill DB Snatch, KB Snatch WOD AMRAP 10mins 10x DB Snatch 15kg 10x KBS 16kg 10x Wallball 9kg 10mins rest Rowing 7mins 7 rounds +14 / 1923m Chill out 50x Sit ups MB/9kg Skill 15mins Hang Snatch, Snatch _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: st listopad 06, 2013 11:59 am    Předmět: 6.11.2013 Dnes mi váha po dvou letech ukázala trojciferné číslo. Rovných 100kg, kdo y to řekl zrovna u CrossFitu. A to mám na pohled míň tuku na břiše i kdekoliv jinde než jsem měl na konci září, po mesíci proleženém v papírech kvůli státnicím. CF17 Warm up Stejný jako CF16 Strength Weight. strict pull ups 5x5kg 5x10kg 5x10kg 5x15kg 5x15kg WOD AMRAP 20mins 10x SH Press 20kg 10x Push ups alternative 20x SQ 10x SH Press 20kg 10x OH Lunges 20kg every leg 5 rounds + 10 Chill out 10x T2B 20x V-ups 30x Sit ups _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Poman	Zaslal: st listopad 06, 2013 11:20 pm    Předmět: Dm683 napsal: Dnes mi váha po dvou letech ukázala trojciferné číslo. Rovných 100kg, kdo y to řekl zrovna u CrossFitu. A to mám na pohled míň tuku na břiše i kdekoliv jinde než jsem měl na konci září, po mesíci proleženém v papírech kvůli státnicím. Co kde kdy?:DDDDDDDDDDDDDDDD _________________ Nikoho nemasíruju...
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: čt listopad 07, 2013 7:25 am    Předmět: Poman napsal: Co kde kdy?:DDDDDDDDDDDDDDDD Hm... mezi tim, co jsi posledních 6 let v Brně? _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: čt listopad 07, 2013 11:55 pm    Předmět: 7.11.2013 CF18 Warm-up 3 rounds 10x PVC bar 10x SQ 10x Sit-ups 10x Back ext. 10x Push ups 5x Pull ups WOD "FRAN" FT 21/15/9 Thrusters 42,5kg Pull ups Time: 4:30 Cíl jsem měl pod šest, sen byl pod pět. Celke se mi to povedlo. :) Já ten vlevo, vpravo Jirka Holub (majitel a provozní boxu) 3:45, klobouček! WOD2 NFT 3x10 Heavy Abs. (záklony na šikmý "hyperextenzi") Chill out 5x10 Beck ext. slowly (v zatnutí vždy 2s výdrž) Goodmornings 17,5kg 50x Burpees Strength 5x5 Pistols E (s dopomocí kruhů, nemám takovou rovnováhu a rozsah, abych je udělal na patě až dolu) 5x5 KB biceps curls E/ 20kg _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: pá listopad 08, 2013 12:13 am    Předmět: Ještě jedna fotka z dnešního cvičení. Už je to ale ostříhaný a umytý, po Fran to vypadalo podstatně hůř. Už aby přišly ty gripy. _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: po listopad 11, 2013 11:51 am    Předmět: 8.11.2013 CF 19 Warm-up Stejný jako CF18 Strength Benchpress 5x6x80kg BB rows 5x6x80kg KB biceps curls E 5x3x24kg Ring dips 5x6 V pátek jsem jel jen sílu, celou noc v pátek i v sobotu jsem běhal za barem, takže jsem se jak pátek, tak neděli šetřil. 10.11.2013 CF 20 Warm-up Stejný jako CF18 Technik Hour Od čtyř do půl šestý jsme jen cvičili techniku. DU - snad už na to pomalu přicházim, nejvíc zatim ale jen 6 v kuse Pistols - pomalu, ale jistě je udělám, síla je ok Kipping T2B - bez problému Bar MU _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: po listopad 11, 2013 6:46 pm    Předmět: 11.11.2013 CF 21 Warm-up 200x Jump rope 10x sit-ups 10x back ext. 100x JR 10x pull ups 10x dips 50x JR 10x push- ups 10x PVC bar Skill 30mins DU (už jsem jich udělal 22 najednou :) ) Strength Power-clean 20x45kg 20x60kg 15x75kg 5x90kg Chill-out 5 rounds 10x Sit-ups MB/9kg 10x V-ups _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: út listopad 12, 2013 11:38 pm    Předmět: 12.11.2013 CF 22 /KB day/ Warm-up Stejná jako CF 21, akorát místo JR jsem jel DU 60/40/15 Skill+Str. KB Turkish get up E 3x5x20kg WOD FT 5 rounds 20kg KB 20x KB 2 chin 10x KB push ups 20x KBS 10x KBSQ Time: 17 33 Byl jsem nasranej, po 3 seriích jsem nebyl skoro vůbec unavenej, ale úplně mi odešli záda (asi unavený po těch včerejších cleanech) a měl jsem problém se pro KB i ohnout. Po WODu 5 minut protahovačka a těď, 3 hodiny po treningu, se zdaj bejt úplně v pohodě. :) Tak uvidíme zejtra, to plánuju jen něco silovýho popřípadě na hrazdě, pokud přijdou už ty gripy. Chill-out 50x KB side 2 side E 20kg Skill Bar MU 0-0-0- 1-1 Aspoň tim jsem si zlepšil náladu. Zase jsem se naučil něco novýho. _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: st listopad 13, 2013 7:36 pm    Předmět: 13.11.2013 CF 23 Warm-up 2 rounds 30x DU 10x PVC bar 10x Sit-ups 10x Back ext 10x Push-up 10x Dips 10x Pull ups Skill Bar MU 10x1 Už mi to celkem jde, po jednom teda, ještě se naučit, jak je spojit. WOD Time cap 18mins 1000m row AMRAP 15reps C&J MB 9kg Push-ups Hand release Lunges MB E (=30r) 1000m;4r+49 Chill out 3x10 ABS Záklony K2E T2B Strength KB biceps curls E 6x8x16kg HSPU 5r strict 8r strict 5r kipping 8r strict 5r kipping 8r strict _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: st listopad 13, 2013 8:57 pm    Předmět: Ještě jedna fotka k dnešnímu dni, konečně došly gripy. Musel jsem si na ně trochu zvyknout, ale super, při těch muscle-upech bych si zas určitě nějakej mozol urval. :) _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender. Naposledy upravil Dm683 dne pá listopad 15, 2013 11:25 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: čt listopad 14, 2013 7:18 pm    Předmět: 14.11.2013 CF 24 Warm-up Stejný jako CF23 Strength Weighted Chin ups 3x5 20kg 2x5 15kg WOD "KAREN" 150x Wall ball 9kg Time: 7:31 Jel jsem to v klídku, kdybych to jel na krev, tak se pod teď 7minut dostanu v pohodě, si myslim. Zejtra chci totiž jet Qualifier #1 z London Battlu, tak jsem se nechtěl utahat. :) Chill out 3mins Hollow rock position 2mins Handstand _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora
Dm683	Zaslal: pá listopad 15, 2013 12:30 pm    Předmět: 15.11.2013 CF 25 Warm up Stejný jako CF23 + 3rounds 40kg 5/SH press 5/PP 5/PJ + 30mins mobilita, protahování Skill 5mins Bar MU - už jsem udělal dva za sebou 10mins Snatch WOD 1000m row 50x push-ups 40x V-ups 30x Box jump 60cm 20x T2B 10x Wolkout push ups 150x JR Time: 15:13 Jirka měl roztrženou ruku, tak se qualifier odkládá na neděli _________________ Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dm683 - OG CrossFit	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in