New steps to the future

Korny · Zaslal: čt listopad 14, 2013 10:36 pm Předmět:

vážíš se ráno po probuzení nalačno nebo jak?

shooter · Zaslal: pá listopad 15, 2013 5:20 pm Předmět:

INBODY
Datum - Hmotnost - Svaly - Tuk (kg) - Tuk (%)
18.1 - 90,2kg - 43,1kg - 15,8kg -
22.3 - 86,9kg - 42,4kg - 13,6kg
19.7 - 83,2kg - 41,0kg - 12,2kg - 14,6%
7.10 - 74,7kg - 40,2kg - 5,4kg - 7,2%
15.11 - 73,6kg - 39,6kg - 5,0kg - 6,7%

Tak jsem díky té nemoci+dieta shodil 600g svalů a 400g tuku což není moc ideální. Už to nepůjde moc dolů s tukama.
Ale na to že jsem více souzen k ENDOMORFOVI, tak si myslím, že je ten výsledek výbornej

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: pá listopad 15, 2013 7:59 pm Předmět:

Pátek:

B: 210g
S: 100g
T: 36g

Unaven, zničen, chodící mrtvola. Žene mě jen myšlenka na soutěž, na nic jinýho teď nejde myslet.

Dneska jen lehce:
Prsa:
Tlaky vč hlavou nahoru:
1x12..50kg
1x10..50kg
1x10..50kg
1x10..50kg
Rozpažky:
1x12..17,5kg
1x12..17,5kg
1x12..17,5kg
1x12..17,5kg
Protisměrky + kliky:
1x12..18kg + 1x12
1x12..18kg + 1x12
1x12..18kg + 1x12

Triceps:
Francouz jč:
1x12..12,5kg
1x10..15kg
1x9..15kg
1x7..15kg
Provaz:
1x12..21kg
1x12..21kg
1x12..21kg

Výbornej pózing. Ta forma není tak hrozná jak jsem si včera myslel. Na ramenou, prsou a kvadrech jsou proužky. Aerobku jsem nestihl bo jsem toho měl moc a v 7 zavírali.
Zítra si dám oraz jen aerobka.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: so listopad 16, 2013 6:57 pm Předmět:

Sobota:

B: 200g
S: 300g
T: 25g

Aerobka:
30 minut orbitrek

Asi jsem neměl chodit vůbec do Globusu. Při cestě tam pohoda. Přišel jsem tam a takový nehorázný chutě mě přepadli. Nakoupil jsem přesně co jsem potřeboval a zavítal jsem několikrát do uličky sladkostí

Blbost jak prase. Hned padlo pár stovek.

pak jsem vylezl a říkám si jsem unaven dám si kafe. No samozřejmě jsem neřekl ssebou a dala mi to do hrníčku, já jak blb tak seděl tak 15 minut a čekal než to schládne. Koukal jsem na ty lidi jak se cpali dortama a sladkostma

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: ne listopad 17, 2013 7:45 pm Předmět:

Neděle:

B: 180g
S: 200g
T: 25g

Od zítřka vysazuju sypký amina, steivu a umělý cukry. Nasazuju superkompenzaci a bude 3 dny 0s to bude humáč hlavně v práci

ve čt pá si beru volno abych mohl valit cukry ve velkým po dvou hodinách. Uvidíme jak to dopadne.
Myslím, že po těch dvou týdnech vln to krásně vylezlo. Hlavně jak jsem cvičil bicák to mi lezli žíly jak prase. Naplánovali jsme to s trenérem výborně na čas.

I. fáze
Aerobka:
30 minut orbitrek, 5 minut švihadlo

II. fáze:
Záda:
Shyby pohmat:
1x15
1x12
1x9
1x6
1x6
Přítahy spodní kladky:
1x15..21kg
1x15..21kg
1x12..21kg
1x12..21kg
Napnutý ruce + protisměrky:
1x15..21kg + 1x15..18kg
1x15..21kg + 1x12..18kg
1x15..21kg + 1x12..18kg

Bicáček:
EZ: pěkně pomaličké spouštění
1x12..38kg
1x10..38kg
1x10..38kg
1x8..38kg
1x6..38kg + 1x4..33kg
jč v sedě:
1x10..7,5kg
1x10..7,5kg

Břicho:
Zkracovačky:
40, 20, 20, 20

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

micus6 · Poník

Vypadá to skvěle

shooter · Zaslal: po listopad 18, 2013 11:27 pm Předmět:

Pondělí:

Jídelák: 3l vody, kafe, zel. čaj, 15g bcaa, 20g glutaminu, Multivit, 2x C500mg, Vápník+hořčík+zinek, sůl, 4 vejce, 2 bílky, 2 kolečka tvarůžků, 800g kuřecí, 200 tresky

Co se týče prvního dne tak jsem co půl hodinu si musel odskočit. Zatím se cítím úplně v pohodě, nedostatek cukru npociťuju, ale cítím že zítra to bude horší jak s regenerací, nohám jsem dal pořádně to mrtě, tak s cukrama.
Jak někdo psal, že tělo se cítí tak jak jsi včera jedl tak je to úplně přesně tak. Začínám si uvědomovat, jak to na mě působí a co mi tělo chce říct. Přicházím tomu na kloub

Jdu spát začínám mít hlad a to jsem před 10 minutama jedl

Nohy:
Hacken na úzko:
1x15..90kg
1x15..100kg
1x15..100kg
1x12..100kg
1x12..100kg
Předkopy + dřepy:
1x15..50kg + 5x5
1x15..45kg + 5x5
1x12..40kg + 5x5
1x12..40kg + 5x5

Hamy:
Zákopy:
1x15..24kg
1x15..24kg
1x15..24kg
1x15..24kg
1x15..24kg

Lýtka:
Výpony ve stoje:
1x15..40kg
1x15..40kg
1x15..40kg
1x15..40kg

Břicho:
Přítahy nohou ve visu:
10, 10, 10, 10

Aerobka:
20 minut stepper

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: út listopad 19, 2013 10:56 pm Předmět:

Úterý:

Jídelák: 3l vody, 2x zel. čaj, 30g bcaa, 20g glutaminu, Multivit, 2x C500mg, Vápník+hořčík+zinek, sůl, 4 vejce, 2 bílky, 2 kolečka tvarůžků, 600g krůtí, 130g tuňáku

Dneska opět úplně v pohodě. Nevím na co jedu, asi na Emoce

Jen při tréninku únava, ale překonal jsem se. Asi mě drží v dobré náladě ty BCAA od MusclePharmu

Záda:
Shyby na šoroko:
1x10
1x10
1x10
1x10
1x10
Přítahy jč v předklonu:
1x15..30kg
1x15..30kg
1x12..27,5kg
1x12..27,5kg
Napnutý ruce + protisměrky:
1x15..24kg + 1x15..21kg
1x15..24kg + 1x12..21kg
1x15..24kg + 1x12..21kg

Ramena:
Talyk jč:
1x10..17,5kg
1x10..22,5kg
1x10..22,5kg
1x10..22,5kg
Rozpažky + rozpažky v předklonu:
1x10..7,5kg + 1x10..7,5kg
1x10..7,5kg + 1x10..7,5kg
1x10..7,5kg + 1x10..7,5kg

Triceps:
Provaz + kickback:
1x12..30kg + 1x10..7,5kg
1x12..30kg + 1x10..7,5kg
1x12..30kg + 1x10..7,5kg

Aerobka:
20 minut orbitrek

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: st listopad 20, 2013 8:53 am Předmět:

Detail včerejších nožek, už to leze na povrch

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Grimley · Zaslal: st listopad 20, 2013 8:55 am Předmět:

Líbí se mi jak se ti líbí tvoje tělo

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

shooter · Zaslal: st listopad 20, 2013 8:57 am Předmět:

Grimley napsal:

Líbí se mi jak se ti líbí tvoje tělo

Nojóno narcis

s tím nic nenaděláš
PS: Kaňas je na tom stejně

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Oddo · Zaslal: st listopad 20, 2013 9:38 am Předmět:

Grimley napsal:

Líbí se mi jak se ti líbí tvoje tělo

Hele Grimley nezávíď

kdybys nejel tak poctivý objem, taky si mohl mít formu

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: st listopad 20, 2013 9:43 am Předmět:

Ja jsem krásnej vnitřně

.... Je pravda že ted jak cvičím s vlastní vahou a zase začínám běhat, už takovej oddanej objemář nejsem

- navíc cejtim buchty na břiše a začíná mě čím dal víc štvát ze jsou uložený v poctivým tukovým polštáři

Btw ty shooterovy ryslý nohy vypadaj skvěle.... To se mi líbí, když ma nekdo poradny nohy (nelíbí se mi ale zabity stehna )

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

over · Zaslal: st listopad 20, 2013 10:04 am Předmět:

Je to super, ten progres je neuvěřitelnej. Držím palce, je vidět, že je za tím hodně dřiny a hlavně disciplíny (ta mě bohužel chybí). Myslím, že to že jsi na sebe zdravě hrdý je naprosto v pořádku, protože v Tvém případě je rozhodně na co být pyšný.

flew · Zaslal: st listopad 20, 2013 11:04 am Předmět:

Pane jo .. superkompenzace mě čeká až někdy začátkem května.. nohy vysekané opravdu pěkně .. držím palce

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!