Glutamin

TheCory · Zaslal: st listopad 20, 2013 10:14 am Předmět: Glutamin

Zdravím vespolek.
O glutaminu už jsem toho načetl hodně, dneska mi dojde kilovka. Rád bych se poptal, jaké máte osobní zkušenosti s jeho dávkováním, jestli je efektivní pouze před a po tréninku... Také píši jako dávku 5g, osobně to vidím spíše na 5g před tréninkem a aspoň 10g po tréninku.
Díky

_________________
Každý nějak začínal.

Bara · Zaslal: st listopad 20, 2013 10:48 am Předmět: Re: Glutamin

TheCory napsal:

Zdravím vespolek.
O glutaminu už jsem toho načetl hodně, dneska mi dojde kilovka. Rád bych se poptal, jaké máte osobní zkušenosti s jeho dávkováním, jestli je efektivní pouze před a po tréninku... Také píši jako dávku 5g, osobně to vidím spíše na 5g před tréninkem a aspoň 10g po tréninku.
Díky

Glutamin je dobré rozdělit do dávek po celý den.Ráno,před a po tréninku a hlavně večer.Dávka 5 g bude OK

TheCory · Zaslal: st listopad 20, 2013 10:49 am Předmět: Re: Glutamin

Bara napsal:

TheCory napsal:

Zdravím vespolek.
O glutaminu už jsem toho načetl hodně, dneska mi dojde kilovka. Rád bych se poptal, jaké máte osobní zkušenosti s jeho dávkováním, jestli je efektivní pouze před a po tréninku... Také píši jako dávku 5g, osobně to vidím spíše na 5g před tréninkem a aspoň 10g po tréninku.
Díky

Glutamin je dobré rozdělit do dávek po celý den.Ráno,před a po tréninku a hlavně večer.Dávka 5 g bude OK

Takže je lepší jej brát třeba 4x denně po 5g, než to osolit po tréninku 10-15g? :-)

_________________
Každý nějak začínal.

Bara · Zaslal: st listopad 20, 2013 10:52 am Předmět: Re: Glutamin

TheCory napsal:

Bara napsal:

TheCory napsal:

Zdravím vespolek.
O glutaminu už jsem toho načetl hodně, dneska mi dojde kilovka. Rád bych se poptal, jaké máte osobní zkušenosti s jeho dávkováním, jestli je efektivní pouze před a po tréninku... Také píši jako dávku 5g, osobně to vidím spíše na 5g před tréninkem a aspoň 10g po tréninku.
Díky

Glutamin je dobré rozdělit do dávek po celý den.Ráno,před a po tréninku a hlavně večer.Dávka 5 g bude OK

Takže je lepší jej brát třeba 4x denně po 5g, než to osolit po tréninku 10-15g? :-)

Nepotřebuješ nic osolovat,protože by to tělo stejně nepobralo.Glutamin se uvolňuje volně jako většina látek a hlavně aminokyselin,takže solení fakt není třeba.Glutamin má pomáhat regeneraci,takže paradoxně osolit bys to měl na noc...když už

TheCory · Zaslal: st listopad 20, 2013 10:57 am Předmět: Re: Glutamin

Bara napsal:

TheCory napsal:

Bara napsal:

TheCory napsal:

Zdravím vespolek.
O glutaminu už jsem toho načetl hodně, dneska mi dojde kilovka. Rád bych se poptal, jaké máte osobní zkušenosti s jeho dávkováním, jestli je efektivní pouze před a po tréninku... Také píši jako dávku 5g, osobně to vidím spíše na 5g před tréninkem a aspoň 10g po tréninku.
Díky

Glutamin je dobré rozdělit do dávek po celý den.Ráno,před a po tréninku a hlavně večer.Dávka 5 g bude OK

Takže je lepší jej brát třeba 4x denně po 5g, než to osolit po tréninku 10-15g? :-)

Nepotřebuješ nic osolovat,protože by to tělo stejně nepobralo.Glutamin se uvolňuje volně jako většina látek a hlavně aminokyselin,takže solení fakt není třeba.Glutamin má pomáhat regeneraci,takže paradoxně osolit bys to měl na noc...když už

Super, díky za radu. Kdo se nezeptá, nic se nedozví :-)

_________________
Každý nějak začínal.

Spam · Zaslal: st listopad 20, 2013 5:24 pm Předmět:

Na MW je několik článků o glutaminu a dávkování.
Zase jako obvykle je to dávkování, které uvádí výrobce hodně podseknuté.
Ideální dávkování je 20-40g/den, podle váhy jedince... jestli nemáš třeba 100kg, tak těch 20g stačí.
A dobře, nejlepší je rozdělit dávky po celý den jak píše Bara, ale klidně můžeš dát 10g po tréninku a 10g před spaním. Jestli trénuješ až večer, tak dej 10g ráno a 10g po tréninku, tedy večer společně s PTN.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Martys88 · Zaslal: pá listopad 22, 2013 3:29 pm Předmět:

chci se zeptat zda ma smysl davkovat to jen 5g za den.respktive na noc s tvarohem.je to celkem drahy spas ale aspon trosku bych chtel telu pomoc.zda to bude mit nejaky ucinem nebo jen mrhani penezi.a zda bude se dobre ten glutamin s tvarohem vstrebavat.diky za odpoved

Spam · Zaslal: pá listopad 22, 2013 3:44 pm Předmět:

Martys88 napsal:

chci se zeptat zda ma smysl davkovat to jen 5g za den.respktive na noc s tvarohem.je to celkem drahy spas ale aspon trosku bych chtel telu pomoc.zda to bude mit nejaky ucinem nebo jen mrhani penezi.a zda bude se dobre ten glutamin s tvarohem vstrebavat.diky za odpoved

Ne, smysl to nemá. Možná kdybys měl 30kg...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Bara · Zaslal: pá listopad 22, 2013 4:21 pm Předmět:

Martys88 napsal:

chci se zeptat zda ma smysl davkovat to jen 5g za den.respktive na noc s tvarohem.je to celkem drahy spas ale aspon trosku bych chtel telu pomoc.zda to bude mit nejaky ucinem nebo jen mrhani penezi.a zda bude se dobre ten glutamin s tvarohem vstrebavat.diky za odpoved

Glutamin je jedna z nejlevnějších aminokyselin

Kadd · Zaslal: pá listopad 22, 2013 5:34 pm Předmět:

furt při vůli akcí jsme okolo 1kč za gram. Kde denní dávka 30g = 30kč z čehož plyne 900kč za měsíc.

_________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...

Martys88 · Zaslal: ne listopad 24, 2013 8:35 pm Předmět:

tak ale 10g staci za den ne uz? mam v planu po treninku s proteinem smichat a na noc

Spam · Zaslal: ne listopad 24, 2013 8:36 pm Předmět:

Martys88 napsal:

tak ale 10g staci za den ne uz? mam v planu po treninku s proteinem smichat a na noc

Viděl bych spodní hranici na 20g/den, 10g po tréninku a 10g před spaním. Pokud trénuješ pozdě večer, tak 10g ráno a 10g po tréninku.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Martys88 · Zaslal: ne listopad 24, 2013 8:52 pm Předmět:

no otestuju a uvidim.jinak posiluju brzo rano a dalsi tyden zas vecer kolem 20:00,nastridacku kazdy tyden.tak uvidime jak to zaradim do jidelnicku

Jureed · Zaslal: ne prosinec 08, 2013 5:36 pm Předmět:

Čítal som aj o nasycovacej fáze s glutamínom, neviem či ste o tom už niekedy počuli. Neskúšal som to, ale bolo tam až 50 - 80 g glutamínu na deň prvých 5 dní, potom už "len" 10-20 g gramov denne.

_________________
Pre evidovanie stravy a tréningového plánu používam aplikáciu www.fitmee.sk

Spam · Zaslal: po prosinec 09, 2013 5:48 am Předmět:

Jureed napsal:

Čítal som aj o nasycovacej fáze s glutamínom, neviem či ste o tom už niekedy počuli. Neskúšal som to, ale bolo tam až 50 - 80 g glutamínu na deň prvých 5 dní, potom už "len" 10-20 g gramov denne.

Nic jsem o tom nikde nečetl, ale je to podle mě kravina. Dělat nasycovaci fázi glutaminem - aminokyselinou tedy bilkovinou. Takže když selskym rozumem zapremyslim tak je to kravina. Je to jak delat nasycovaci fazy jakoukoli jinou bilkovinou... bílkovina se v těle neulozi a pokud se nevyuzije tak "odejde"

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"