Loudyho log

Loudy · Zaslal: so listopad 16, 2013 5:10 pm Předmět:

16.11.

bench s jednoručkama
10/22
20/16
20/12,5

přítahy jednoručky
10/26,5
20/20
25/14,5

tlaky vsedě vč
10/30
20/22,5
20/20

zdvihy vč
10/25
20/20

Loudy · Zaslal: ne listopad 17, 2013 4:39 pm Předmět:

17.11.

powerclean
3/50, 55, 60
2/65, 70
1/75, 75, 75

benchpress
5/50, 55, 60
3/65, 70
1/72,5, 75, 77,5

shyby
4/5

floorpress
3/5/62,5

mrtvý tah
3/70, 80, 90, 100

Loudy · Zaslal: út listopad 19, 2013 8:18 pm Předmět:

19.11.
CF Extreme Arena

dřep
5/50, 60, 70
1/80, 90, 95, 100 asi vyrovnaný PR (ale pořád je to asi tak o 10kg podseknutý, síla tam je)

benchpress
hodně sérií a pak to přišlo
1/85 PR
3/3/75 PR na počet sérií

Sparing mě vyhecoval a říkal, že by padlo i devadesát, ale to si nemyslím. Každopádně BW na bench se blíží!

powerclean
military press
obojí pouze lehce, teď se budu snažit poučit z chyb

shyby
5/5
4série na tlustý tyči, docela dobře to bralo záda

Kulicha a jeho TRENÉRSKÉ služby využiju příště, až přestane trénovat olympioniky

vlk# · Zaslal: čt listopad 21, 2013 10:56 am Předmět:

moc pěkně jsi to potáhnul nahoru... kilíčko na dřep a +5 (?) na benč, je vidět, že makáš a forma jde nahoru

asi dobré fitko a sparing

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Loudy · Zaslal: čt listopad 21, 2013 4:15 pm Předmět:

vlk# napsal:

moc pěkně jsi to potáhnul nahoru... kilíčko na dřep a +5 (?) na benč, je vidět, že makáš a forma jde nahoru

asi dobré fitko a sparing

Hele možná to bude tím, že v poslední době jsem toho moc neodcvičil a tělo si pěkně odpočinulo

Síla v nohou bude, ale brzdí mě slabý střed těla. To by měl vykompenzovat víkendový kurz, kde se naučím určitě spoustu nový věcí, které se budou týkat posílení core, zlepšení ohebnosti atd.

Jinak na bench je zlepšení 2,5kg, ale já tu BW (asi 87kg) do konce roku snad ještě dám!

Za týden nebo dva bych mohl dorazit do Maxima, ještě se ozvu, jak na tom budu časově.

Dnešní trénink a zítřejší trénink v Praze musím zrušit, protože z úterka neskutečná svalovka v nohách. Včera jsem vůbec nemohl chodit ze schodů

Mravenec1 · Zaslal: čt listopad 21, 2013 4:30 pm Předmět:

Loudy vole dej tam 87 kilo a vlez pod to a neser me

notak..zkus to i kdyby s dopomoci tak to zkousej, to das do vanoc.. makej
..btw: dřep a benč sleduju.. dotahni to kurňa tam kam chces..

Loudy · Zaslal: čt listopad 21, 2013 8:05 pm Předmět:

Až bude k dispozici zase nějakej sparing, tak to zkusím. Musím, protože už se mi v některých cvicích začínáš docela vzdalovat!

Loudy · Zaslal: ne listopad 24, 2013 6:50 pm Předmět:

23.-24.11.
KB5: Achillés
Seminář o běhání a "cvičení" pro běhání vedený Pavlem z KB5 a Milošem z Běžecké školy.
První den spíše teorie a základy, dneska 2,5h běhání venku a 3 hodiny nejen posilovacích cvičení.
Super zážitek, skvělý lidi, spousta úplně nových informací, o kterých jsem neměl vůbec páru a nepřemýšlel o nich. Pavel s Milošem jsou ve svých oborech No.1. Vše co říkali dávalo naprostý smysl a všechno byly jen užitečný věci či rady.

Teď budu do pátku nejspíš jenom odpočívat a maximálně si opakovat nově nabyté informace, rady a tipy.

Super věc byla káva zdarma. Za dva dny jsem dal jedno espresso a asi pět nebo šest latté. Lepší kávu jsem nikdy neměl. A byla i s obrázkem!

Mravenec1 · Zaslal: ne listopad 24, 2013 7:08 pm Předmět:

celkem pěkný obrázek, to sem ještě neměl zatim

Loudy · Zaslal: ne listopad 24, 2013 7:18 pm Předmět:

Tohle přesně popisuje můj vztah ke kávě

Mravenec1 · Zaslal: ne listopad 24, 2013 7:34 pm Předmět:

ty hele ale to je dobrý, tak takle se to dělá

to zkusim schválně ..jinak dobre video TAKOVA SILENOST

Loudy · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 9:03 pm Předmět:

19.12.
Od posledního tréninku uběhl přesně měsíc. Při něm jsem si udělal osobáček na bench a vyrovnal dřep. Dneska k tomu bylo na míle daleko

powerclean
3/40, 45, 50
1/60, 62,5
powerclean+hang pc
1+2/65

bench
5/40, 50
3/60, 65
1/70+3/60

shyby
3/4

dřepy
5/40, 50, 60
3/70

Při poslední sérii dřepu jsem měl na jedný straně 25 a na druhý jen 20 a při zvednutí ze stojanu mě píchlo v koleni, který mě zlobí. V plánu byla mrtvola, ale dal jsem jednu sérii a radši jsem skončil, zítra taky den.

Loudy · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 3:28 pm Předmět:

20.12.
Dneska celý trénink venku, kde je snad větší teplo než uvnitř

snatch
3/30, 35, 40
3/1/42,5

ring dips (pokusy o vytočení jako v dnešní videologu od Adama, ale moc mi to nešlo)
3/5

chinups na kruzích
3/5

Oddo · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 4:39 pm Předmět:

To vytočení na kruzích vypadá tak nevinně, ale je to pěkná prasárna, mě to taky moc nejde :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Loudy · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 7:24 pm Předmět:

Když to nejde tobě, tak mě to ještě hodně dlouho nepůjde

tlaky jč vsedě
3/8/16

upažování
3/8/7

zdvihy jč
4/8/12,5

fr. tlak
4/8/21