Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: po listopad 25, 2013 4:48 pm Předmět:

25.11.2013

Trénink č. 10 ( TRX vršek)

4x8 Přítahy na hrazdě podhmatem
4x10 Cross overs
4x5 Shyby
4x10 Superman
4x10 Biceps Curls
4x10 Triceps Curls
4x20 Kliky

Dneska ve svižnějším tempíčku ke konci už pěkně bolelo

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út listopad 26, 2013 5:39 pm Předmět:

26.11.2013

Trénink č. 11 (Břišáky)

4x60sec Side plank s nohama v TRX
4x5 Zdvih nohou k hrazdě
4x15 Zkracovačky na boku
4x15 Posilovací kolečko
4x30 Zkracovačky
4x30 Natahování a krčení nohou těsně nad zemí
4x10 Crunches (TRX)

Tyhle tréninky na břišáky mě vážně bavěj

teď jdu po čtyřech odlízt do vany a pak umřít

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st listopad 27, 2013 5:32 pm Předmět:

27.11.2013

Trénink č. 12 (TRX vršek)

4x8 Přítahy na hrazdě podhmatem
4x10 Cross overs (TRX)
2x5 Shyby
4x20 Kliky
4x10 Biceps curls (TRX)

Dneska to bylo utahaný, jel jsem to všechno co nejpomaleji, takže zase jinej styl tréninku, bohužel jsem idiot a zapomněl, že se dneska v práci nevaří a protože tam není žádnej obchod a je to uprostřed lesa, byl dnešní den ve znamení lehčího půstu, takže energie moc nebylo, což se projevilo u shybů, ale pak jsme to hecnul

Zejtra klasika břišáky :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt listopad 28, 2013 7:10 pm Předmět:

28.11.2013

Trénink č. 13 (Břišáky)

4x7 Zdvih nohou k hrazdě
4x60sec Side plank s nohama v TRX (TRX)
4x30 Zkracovačky
4x15 Zkracovačky na boku
4x15 Posilovací kolečko
4x20 Zdviháni natažených nohou těsně nad zemí

Začínám čím dal víc žrát ty tréninky na břicho

.... Zejtra oslava ročního výročí s mladou....takže bude asi trochu strava off

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po prosinec 02, 2013 7:36 pm Předmět:

2.12.2013

Běh

Vzdálenost: 4.71 km
Doba: 00:24:04
Tempo: 5:06 min/km
Rychlost: 11.76 km/h

No nic moc :D ale co bych chtěl po 4 měsících bez aerobky.... jinak dost přemejšlím, že bych zejtra zašel do posilky

Shodil jsem dvě kila a nevím čím to je, ale přijdusi jak vyžle, takže asi trochu ještě přisolím posilku nebo nevím ... (kurva zas nevím co chci

)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Korny · Zaslal: po prosinec 02, 2013 8:01 pm Předmět:

Grimley napsal:

asi trochu ještě přisolím posilku nebo nevím ... (kurva zas nevím co chci

)

Já jsem si hned říkal co plašíš s jakýmasi špagátama

Oddo · Zaslal: po prosinec 02, 2013 8:10 pm Předmět:

Vsadím se, že za těch pár dnů co se věnuješ TRX ti brutálně spadly objemy, radši toho nech a vrať se k železu, bůh ví kam až by to mohlo zajít

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: po prosinec 02, 2013 8:12 pm Předmět:

Oddo napsal:

Vsadím se, že za těch pár dnů co se věnuješ TRX ti brutálně spadly objemy, radši toho nech a vrať se k železu, bůh ví kam až by to mohlo zajít

Ne to zase neříkám

ale přemejšlím, že zařadím dvakrát tejdně posilku, dvakrát tejdně TRX a zbytek aerobka a břicho....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

smetak · Zaslal: po prosinec 02, 2013 11:11 pm Předmět:

To si rikam dycky taky a pak to skonci na treninku 1x tejdne

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Turakam · Zaslal: út prosinec 03, 2013 1:16 am Předmět:

Úprimne Grimley a prečo si to tak nekoncipoval od začiatku, ale bum hend redikálne, železo preč, náhodou trx ako doplnok k posilke super, ale úplne ju zavrhnúť, to sa mi hned nezdalo a ejha-óha asi už ani tebe heh, však sa teš jak bude teraz všetko krásne ťažké, enjoy

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Grimley · Zaslal: út prosinec 03, 2013 11:40 am Předmět:

3.12.2013

Posilka - fullbody (dopoledne)

Mrtvý tah
8x60kg
5x5x110kg

Legpress
8x180kg
5x5x220kg

JČ tlaky na prsa na rovné lavici
8x25kg
5x5x40kg

JČ tlaky na ramena
8x17.5kg
5x5x22.5kg

JČ bicepsový zdvih
8x17.5kg
5x5x20kg

Kliky na bradlech
5x5xja+20kg

Tak jsem si střihnul takový menší fullbody a jsem docela mile překvpen, že ty váhy zas tak dolů nešly :)

Břišáky

4x60sec Side plank s nohama v TRX (TRX)
4x10 Zdvih nohou ve visu k hrazdě
4x30 Zkracovačky
4x15 Zkracovačky na boku

Ten zdvih nohou ve visu je vražednej :))

Zejtra bude protahovačka na TRX vršek a dneska odpoledne si ještě asi prdnu břišáky :)[/b]

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út prosinec 03, 2013 5:01 pm Předmět:

Jinak můj tréninkovej plán jsem nakonec udělal takhle :

Pondělí - volno

Úterý - posilka
5x5 Mrtvý tah
5x5 Legpress
5x5 JČ tlaky na kozy na rovný
5x5 JČ tlaky na ramena
5x5 JČ Bicepsový zdvihy
5x5 Kliky na bradlech se zátěží

Středa - TRX
Cviky na vršek
Cviky na břicho

Čtvrtek - výklus

Pátek - posilka
5x5 Dřepy s VČ
5x5 JČ přítahy k hrudníku
5x5 JČ tlaky na kozy šikmo vzhůru
5x5 Arnoldky
5x5 Benchpress naúzko
5x5 EZ biepsový zdvihy

Sobota - TRX
Cviky na vršek
Cviky na břicho

Neděle - výklus

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st prosinec 04, 2013 3:36 pm Předmět:

4.12.2013

TRX a BW

4x8 Přítahy na hrazdě podhmatem
4x25 Kliky naširoko
4x5 Shyby
4x10 Crossovers (TRX)
4x10 Tricepsový přítah (TRX)
4x10 Bicepsový přítah (TRX)

Zejtra výklus, jsem zvědavej, mám ztuhlý nohy jak sviňa

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Smile04 · Zaslal: st prosinec 04, 2013 4:02 pm Předmět:

Grimley napsal:

(a narval jsem do toho 2500, tak to nedam do skrine, tak me sakra nelamej

)

jo to je tak jedine důvod proč to používat :D

nehledě na to jak velká chyba je obohacovat někoho za tohle o tolik peněz...

ale tak když mermocí chceš někomu přispět na jeho X6tku :D

Grimley · Zaslal: st prosinec 04, 2013 4:03 pm Předmět:

Smile04 napsal:

Grimley napsal:

(a narval jsem do toho 2500, tak to nedam do skrine, tak me sakra nelamej

)

jo to je tak jedine důvod proč to používat :D

nehledě na to jak velká chyba je obohacovat někoho za tohle o tolik peněz...

ale tak když mermocí chceš někomu přispět na jeho X6tku :D

Čert vem ty dva litry :D ... na ty side planky na boku je to dobrý

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]