Mně pořád vrtá hlavou, proč se se*eš s těmahle cvikama, logicky pokud dáš 3x10-15 reps, tak ta váha (obtížnost) je pro tebe strašně podseknutá, nemyslíš?
Mně pořád vrtá hlavou, proč se se*eš s těmahle cvikama, logicky pokud dáš 3x10-15 reps, tak ta váha (obtížnost) je pro tebe strašně podseknutá, nemyslíš?
No popravdě ja s tím TRX moc ještě neumím pracovat znám cviky jen co jsem si stáhl nějakou aplikaci na iPad a pak něco málo z netu.... Ale nějaký hardcore cviky jsem nikde moc nenašel, tak to dělám aspoň s minimálníma přestávkama :)) ty kliky co jsi mi tu postoval jsem zkoušel a zapojím, akorát doma se nemůžu zavěsím jako do kruhů, mam nízkou hrazdu a nikam vejšku to nejde
Tak třeba co se týče kliků tak zkus pseudo planche push ups :)
Tady je video:
Týpek to jede na zemi, ale to samé se dá jet i na TRX/kruzích :)
Klíč je v tom, že se jakoby nohama posuneš víc dopředu, a ty TRX nedržíš v úrovní hrudníku, jako u obyč. kliků, ale suneš je jakoby co nejvíc za sebe / ke kyčlím :) No a krásně se tu pak dá manipulovat s intenzitou, protože čím víc roztáhneš ruce, tím větší je to hardcore - pokud máš ruce uplně namáčklé u těla tak je to lehčí, a když ruce roztahuješ ještě do strany tak už to přestává být sranda :) tak snad sem to vysvětlil nějak srozumitelně
Co se týče ramen, nauč se dělat kliky ve stojce u zdi, pokud už je neumíš, to je to nejlepší na ramena co může být :)
No a záda a bicepsy tam jednoznačně shyby, kdybych to měl nějak rozhodit od nejlehčí varianty až po tu nejtěžší tak:
1. shyby podhmatem
2. shyby nadhmatem
3. shyby podhmatem s přednožením (L-chin ups)
4. shyby nadhmatem s přednožením
5. shyby extra široký úchop nadhmatem
6. shyby extra široký úchop nadhmatem a přitahovat za hlavu
7. shyby extra široký + přednožení
8. shyby extra široký + přednožení + za hlavu
9. shyby, jedna ruka drží hrazdu, druhá dělá dopomoc (drží se za futra, lano, ručník)
10. shyby jedna ruka přitahuje, druhá taky drží hrazdu ale jen za pár prstů např. 2 :)
11. shyb na jedné ruce :)
Čím níž ten ručník chytíš, tím těžší provedení :) Takže já to jedu třeba tak, že ho chytím až na konci dám opáčko, přechytnu do půlky cca, další opáčka atd. :)
Můžeš to udělat tak, že pojedeš pěkně od začátku ty variace, a když dáš poctivých 10 opáček tak se posuneš na těžší, a tu budeš pilovat zase dokud nedáš 10 poctivých, takdle si aspoň zajistíš neustálé zvyšování intenzity
ja bych se i oholil, ale v tomhle jsem trochu pod pantoflem
Ono TRX neni tak zly.... respektive zadny velky objemy z toho neocekavam....spis jsem ted prisel o takovou tu vymluvu ze "chodim do posilky tahat velky cinky, tak muzu zrat na co prijdu" takze za prvy si odpocnou klouby, za druhy zmenim trenink, tak snad pak v posilce zase bude telo reagovat a za treti bych chtel trochu zkvalitnit formu... :D tak uvidim :D (a narval jsem do toho 2500, tak to nedam do skrine, tak me sakra nelamej )
kurva nedělej si ze mě furt prdel psal jsem, co si od TRX slibuju :D ... a není to podle mě úplně mimo realitu.... počkej až se za měsíc dva vrátím do posilky, to pak bude takovej růst, že neuvěřite teď jsem tlustej a potřebuju njakej impuls k tomu, abych se z toho dostal ( a když jsem se před tejdnem rozhdoval jak toho dosáhnu, TRXko bylo jasnou volbou) :D ... ale neboj, žádný paleo diety a podobný zvěrstva u mě nečekej :)) pořád mám rád to co jím :))
4x30 Zkracovačky
4x60sec Side plank s nohama v TRX
4x10 Posilovací kolečko
4x30sec Přítahy nohou k hrudníku zvlášť (Mountain climber)
4x15 Zkracovačky na boku
4x10 Přítahy obou noh k hrudníku (Crunches)
4x30 Natahování a krčení nohou těsně nad zemí
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
znám cviky jen co jsem si stáhl nějakou aplikaci na iPad a pak něco málo z netu.... Ale nějaký hardcore cviky jsem nikde moc nenašel, tak to dělám aspoň s minimálníma přestávkama :)) ty kliky co jsi mi tu postoval jsem zkoušel a zapojím, akorát doma se nemůžu zavěsím jako do kruhů, mam nízkou hrazdu a nikam vejšku to nejde 
