_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
musím ještě zamakat abych stím mohl jezdit na opakování příště zkusím kolik dám opáček se stovkou :)
posledni trenál...
nic extra harcore spíš na počet hodně dřepů zakončený 3x5 se 140 ale tyto dřepy byly hlubší než ty co sem dělal dříve to byl paralel s touchem o lavičku vyměřenej
pak sem dal good mornings na protažení zad a docela to šlo
v pauzách mezi dřepama který si dopřávám dlouhý sem odjel několik sérií na tricepsový francouzský tlak s jednoručkama.
sice se to jenom těžko dá považovat za trenink ale protažení to bylo slušný
dnešní trénink jsem zaspal poněvadž jsem nemohl usnout a vstal sem akorát tak na odpolední do práce :-/
sice se to jenom těžko dá považovat za trenink ale protažení to bylo slušný
Nekecej nesmysly. Zrovna ty patříš k lidem, kterým tyhle lehčí tréninky jenom prospějou, protože vím, jakej jseš šílenec. :)
Jenom jsem nějak nepochopil Judsona. Mně teda 108kg na tvou vejšku rozhodně nepřipadá málo.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
sice se to jenom těžko dá považovat za trenink ale protažení to bylo slušný
Nekecej nesmysly. Zrovna ty patříš k lidem, kterým tyhle lehčí tréninky jenom prospějou, protože vím, jakej jseš šílenec. :)
Jenom jsem nějak nepochopil Judsona. Mně teda 108kg na tvou vejšku rozhodně nepřipadá málo.
tos asi jenom pochopil špatně :) , on napsal že je to brutal na moji váhu, tím myslel jakože s mojí bodyweight vytlačit nad hlavu 120kg je super...já sem nad tím přemítal a na internetu není moc lidí co by to takhle jeli a vypadali by že maj okolo stovky většinou jezděj takovýhle military o dost pořádnější chlapi...víš co myslím :D...
třeba takovej lukáš svoboda teda netuším kolik má maximálku ale 135 tlakem dá určitě...což je excelentní výkon... je jenom o 13cm vyšší a má o minimálně 30kg vyšší váhu...
né že bych se sním chtěl srovnávat ale jenom tak pro představu no :D...hlavní je že se prostě nejde zatím vyrovnat masivním chlapům 130kg+ :D
celkově je tu pořád prostor pro zlepšení a já na tom ještě zamakám...hlavně na mých dětských ručičkách (45) tam je ještě velkej prostor pro zlepšování se a tím ty tlaky pudou navrch :)
-----
dnešní trénink...no nebylo moc toho času poněvadž jsem řešil aktuality ohledně prostoru posilovny s realiťačkou a to mě stálo mnoho drahocenyho času mezi obdobím po snídani a odpolední směnou.
no stihl jsem alespon nějaký deadlift, ovšem dneska to bylo zlý
dal sem si více opáček až jsem se dostal na 200kg
šlo 200x5 pátej už na krev nějak to nešlo záda protestovaly
pak 200x3 už total na krev no a nevim prostě záda úplně odpálený zažil jsem hotovy muka až se mě udělalo ztoho zle...zkoušel sem protahovat ty záda atd to někdy pomože ale ne prostě total dead...
ještě jsem se protáhl na benču a na military jenom základní váha na opakování a musel jsem odejít tlačil mě čas...
asi to bude přetížený protože dostávaj hodně naprdel aji když dřepuju...zkusím pár tréninků dát jim oraz a nebo myslíte že bych jim měl dávat naprdel dál až si zvyknou? mám blbej pocit že bych se mohl zranit mám ty spodní záda dost na sračky...
v práci jsem sotva lezl dokud sem se nenapral ibalginama no jo prostě pacient :D
jinak teda s lehkou snídaní a v treninkovym naváženo rekordních 111,8 asi si koupím gainer at to trochu popoženu :D
příště teda nějakej gay beach boy training :D jenom biceps, břicho a šikmý břišní :D
V tom případě ano. Přehled v military výkonech nemám vůbec žádnej. Na druhou stranu výkony ve cvikách na ramena respektuju, protože je mám jako čajíček. U tebe jsou navíc ještě dominanta.
K těm zádům.
Za sebe bych to určitě nehrotil po svých zkušenost. Radši nechat 14 dní odpočinout, než se pak dostávat měsíce ze zranění.
Trochu teď s mrtvolou bojuju, teda s technikou. Spíš hlavně kvůli tomu, že se snažím maximálně používat břicho, abych ulevil vzpřimovačům, spodním zádům. Vždycky se u toho ksichtím jak blbeček, protože se snažím pořádně nadechnout dolů břicha a zpevnit střed, nahoře to zamykat přes prdel a lopatky a skoro vůbec přes spodní záda. Musím říct, že druhej den po mrtvolách o spodních zádech vůbec nevím. Sice používám srandovní váhy kolem 130kg a myslím, že bych 200 furt vytáhl, ale věřím, že v budoucnu si za tenhle přístup poděkuju.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
no jo ale to je pak ta mrtvola uplně o něčem jiným když jezdím menší váhy tak taky nemám problem si to vychutnávat ale já potřebuju jezdit těžký váhy :D to je ten problém mno : (
dneska sem přenesl pár pytlů s betonem z chodby na dvůr a málem mě to stálo život...při ohnutí pár cm sem pak fakt zažíval slušný muka....ne necítil sem až takovou bolest jakože je tam něco ruplýho ale rozhodně to bolelo dost...
mladá poskytla masáž a nátěr hřejivkou což trochu ulevilo a jsem schopnej vpráci pracovat ale na pořádnej trenál se fakt necítím : (
nechám je odpočinout chvilku a pak zkusím nějaky cviky na posílení středu a zad to plánuju už delší dobu...
Tak já používám ty lehčí váhy hlavně kvůli tomu, abych si teď maximálně zažil zpevnění středu těla a zároveň ho i zas pomalu adaptoval a nerval to jen přes vzpřimovače, ne kvůli tomu, aby mě nebolely záda. Prostě nechci aby všechnu práci přebíraly záda na úkor břicha, protože jsou silnější.
Navíc u tebe si záda ani neodpočinou u military, protože jdeš do záklonu, protože se tak dá zvednout větší váha a díky pákám dostávaj spodní záda taky solidně na prdel. Ten záklon je důvod, proč říkám, že je military ve stoje lehčí než v sedě s oporou zad, pokud ovšem nejdeš striktně i ve stoje.
Pokud do sebe musíš cpát i ibalginy, tak to nepovažuju moc za dobrej směr. Ale tak třeba nad tím vyhraješ.
V žádným případě do tebe neryju, spíš jen dávám důvod k zamyšlení.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nedavno si rikam ze zase zacnu s mrtvolou tak jsem zacal s malejma vahama postupne prihazoval asi na 120 kilo s durazem na dobrou techniku odjel jsem to v pohode s dobrym pocitem a druhej den sem nemohl na koleno tak sem se dal dokupy dalsi trenink to samy max 120 vaha lehka ale druhej den tak strasne odrovnany zada ze sem si ani na hajzl nesednul
takze ja mam asi dotahano kamaradi uz na to seru tyden se z toho vzdycky davam do kupy a hovno z toho..
Však já netahal pořádně tak 3/4 roku a ještě počítám, že dalšího 1/2 roku se budu dostávat tam, kde jsem byl, ale konečně z toho teď mám celkem dobrej pocit a říkám si, že už by to mohlo jít. Snad jsem to nezakřiknul.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Však jasný. Proč se s něčím rvát, když to jde líp jinak. :)
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Vím, jak to myslíš Madballe, přesto musím konstatovat, že Military ve stoje je mnohem těžší, než v sedě. Dokonce i v sedě za hlavou je to lehčí, než ve stoje před ní.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
