Houmí

madball · Zaslal: st prosinec 04, 2013 10:13 pm Předmět:

Náhodou dobrý. Řekl bych, že z lidí, co si tady vedou log, máš snad nejlepší a (to hlavně) konstantní progres.
Btw., kolik vážíš a měříš. Na těch videích vypadáš jako dobrej golem. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Houmí · Zaslal: st prosinec 04, 2013 10:19 pm Předmět:

Tak cvičím teprve 4 roky,takže jako každý začátečník tam ten progres mít musím

Měřím 183cm ,no a v sobotu na soutěži jsem navážil 124,4 kg

Houmí · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 9:21 pm Předmět:

Čtvrtek 5.12.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 90kg
5 x 110kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
10 x 110kg

Horní kladka:
6 x 8

Přítah v předklonu:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Tlaky na ramena:
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
6 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Biceps:
5 x 8

Triceps:
4 x 8

Houmí · Zaslal: po prosinec 09, 2013 9:00 pm Předmět:

9.12.2013 Pondělí

Dřep:
8 x 60kg
8 x 100kg
5 x 130kg
5 x 150kg
5 x 180kg
bez opasku

Bench press:
15 x 20kg
8 x 60kg
5 x 90kg
5 x 110kg
5 x 120kg
3 x 130kg

Militari press:
8 x 50kg
8 x 50kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Biceps+Triceps kladka

Houmí · Zaslal: čt prosinec 12, 2013 8:46 pm Předmět:

12.12.2013 Čtvrtek

Mrtvý tah:
8 x 60kg
8 x 110kg
5 x 160kg
2 x 200kg
2 x 220kg
1 x 230kg
bez opasku

Dřep:
8 x 50kg
8 x 70kg
5 x 100kg

Bench press:
8 x 60kg
5 x 90kg
5 x 110kg
5 x 120kg
3 x 130kg
1 x 140kg

Kladky záda:
12 x 10

Houmí · Zaslal: po prosinec 16, 2013 8:52 pm Předmět:

16.12.2013 Pondělí

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 90kg
3 x 110kg
3 x 120kg
dres
0 x 150kg
1 x 160kg

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
3 x 190kg

Biceps+triceps kladka:
4x8 + 5x8

Houmí · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 10:28 pm Předmět:

Středa 18.12.2013

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg

Nadhoz (silově):
5 x 60kg
3 x 70kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
1 x 105kg

Záda horní kladka:
6 x 8

Přítahy v předklonu:
4 x 8 x 70kg

Tlaky na ramena:
4 x 8 x 50kg

Bench press:
10 x 60kg
5 x 90kg
12 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
5 x 110kg
5 x 110kg
10 x 90kg

Houmí · Zaslal: po prosinec 23, 2013 10:24 pm Předmět:

23.12.2013 Pondělí

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
1 x 220kg
1 x 240kg

Bench press:
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
2 x 130kg
1 x 140kg

Výraz s jednoručkou:
5 x 40kg
5 x 50kg

Jednoručka z hlavou:
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 44kg

Biceps:
3 x 8

Houmí · Zaslal: so prosinec 28, 2013 10:19 pm Předmět:

Sobota 28.12.2013
Menší soutěž v Mostě

Dřep 240kg
Bench 150kg
Mrtvý tah 270kg

Všechno RAW osobáky,takže spokojenost i přez to že jsem byl poslední.

keba · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 10:46 pm Předmět:

Zazvedal si moc pěkně, máš potenciál velikej

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Houmí · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 11:09 pm Předmět:

keba napsal:

Zazvedal si moc pěkně, máš potenciál velikej

Díky ;)

Houmí · Zaslal: po prosinec 30, 2013 10:12 pm Předmět:

Videa z Mostu:
Dřep :

Bench press:

Mrtvý tah:

spekounP · Zaslal: út prosinec 31, 2013 12:03 am Předmět:

Parádní závěr roku.

U dřepu i u mrtvoly rezerva, hlavně ten dřep byl "very easy".

Budu tě sledovat příští rok.
Je z tebe strašná zrůda

Houmí · Zaslal: st leden 01, 2014 2:56 pm Předmět:

spekounP napsal:

Parádní závěr roku.

U dřepu i u mrtvoly rezerva, hlavně ten dřep byl "very easy".

Budu tě sledovat příští rok.
Je z tebe strašná zrůda

Ono to vypadá na videu,ale bylo to těžký :D

Houmí · Zaslal: st leden 08, 2014 10:22 pm Předmět:

6.1.2014

Cvičení doma

Dřep 4x10
kliky 4x10
kladka - ruce a záda 4x10