|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ttby
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
 Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:05 am Předmět: |
 |
|
To sis moc nepomohl. Pokud to slovo obsahuje "paže", tak se to asi nebude týkat pohybu nohou. _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 8:47 pm Předmět: |
|
|
Takže baseline na začátku roku 2014 (za ty dvě tři cvičení už toho moc nevymslím)
Tělo:
Výška: 166cm
Váha:76 kg
% tuku v těle podle nastavení váhy sportovní chlap:23% (ne, že bych tomu věřil)
Obvod hrudníku:101cm
Obvod bicepsů:34cm
Obvod zataženého břicha: 86cm
Obvod břicha:93cm (ne úplně na lačno)
Maxima:
Počet kliků:42
Počet kliků se zátěžovou vestou:23
Kliky 5-2 na easy: 103 (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinnack.nthings&hl=cs)
Kliky taktované po minutě: (25,25,19,15,13,12,12,13,13,13,13,13,13,13,13,14,10)
Počet kliků na bradlech:9
Serie taktovaná po 1:45 (7,7,7,7,7,7,6,6,6,6,6,5)
Počet přítahů:4
Počet přítahů za 12xpauza písnička: 36
Bicepsové zdvivy JČ 12,2kg = 22x
Bicepsové zdvihy JČ 14,4kg = 10x
Přenožování nohou na bradlech:20x
Přednožování nohou na bradlech s pauzou 1:45 (14,14,14,14,13,13,12,12,11,11)
------------------
Protože jsou tu individual, která by chtěla vědět jestli se zlepším sám si vedu daleko pečlivější statistiky.
Fotku dodám časem, zjistil jsem, že výskyt baterek do fotáku je neznámý.. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:04 pm Předmět: |
|
|
A nejaky kratkodoby/dlouhodoby cile? Je dobre si nejake realne dat.. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:04 pm Předmět: |
|
|
Čeho chceš/se snažíš tímto cvičením dosáhnout?
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:26 pm Předmět: |
|
|
Cíle: podobně jako styl cvičení, preferuju dynamické algoritmy na rozdíl do statických jsou komplikovanější, ale ve složitých systémech dávají lepší výsledky - politická odpověď a ted něco konkrétnějšího:
1) Na konci roku 2014 bych rád outperformoval jednoho svého kamaráda (v jakém je stanu nyní) zatím mi moc dat neposkytl kromě přítahů (12) a kliků (35). Outperformoval, ve smyslu překonával absolutně - tedy 12 přítahů/35kliků, která dorovnává jeho váhu (aktuálně má 92kg tedy s nějakým cca 16-22kg závažím)
2) Rád bych se odtučnil, aby byly vidět ABS, ALE zároveň bych velice rád zachoval váhu, což nevím jak moc je reálné.
3) Výkonově (v absolutních hodnotách) silou překonávat nějaký percentil populace (číslo se mi nepodařilo nějak vydefinovat) - tzn. ty typicky větší. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:36 pm Předmět: |
|
|
Tesim se az za dva..tri...ctyri...deset mesicu zjistis, ze tvoje vypocty tehle silenejch opakovani byly totalne nesmyslny a zkusis normalni trenink, kterej te nekam posune misto niceni slach...kloubu... nesmyslnyho cviceni _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:43 pm Předmět: |
|
|
Kdyby sis ted dal na 3, 4 tejdny rozumny fullbody / pripadny rozumny fullbody s vlastni vahou, bylo by to daleko prospesnejsi nez rovnani dynamickyho algoritmu nebo co to hodlas delat... jestli udelas 42 poctivejch neomrdanejch kliku, neni potreba se trapit nejakyma nekolikahodinovejma treninkama ktery nejsou absolutne efektivni... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:48 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | Kdyby sis ted dal na 3, 4 tejdny rozumny fullbody / pripadny rozumny fullbody s vlastni vahou, bylo by to daleko prospesnejsi nez rovnani dynamickyho algoritmu nebo co to hodlas delat... jestli udelas 42 poctivejch neomrdanejch kliku, neni potreba se trapit nejakyma nekolikahodinovejma treninkama ktery nejsou absolutne efektivni... |
Ted se zrovna z jedním z nich trápím a vzhledem k délce pauzy si mužu psat (to na tabatě neumíte :D). Jinak ten x hodin je s jednoručkama, aktuálně 2x14,4kg a pruměr na serii je 30cca (maximum na serii ted 50). Což je imho defacto téměř kardio a ty mužou bejt dlouhé.
Co je neomrdanej klik nevím - hlavu nemám před sebou, ani to není na madlech. Ale je to zkrz ten mobil, tedy jdu dolu až na vejšku mého mobilu (apple nemam, ale nemam ani 3210) a to doslova na mm. Jink se to nezapočitá. Ovšem s pohledem do dálky, jak to dělaji někteří to není. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:51 pm Předmět: |
|
|
Dej si ruce na sirku ramen... nahoru do propnutejch rukou...dolu na dotek koz se zemi.... takhle delame kliky na prezkouseni... nejaky aplikace na mobil ser....pocitat snad umis :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 9:56 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | Dej si ruce na sirku ramen... nahoru do propnutejch rukou...dolu na dotek koz se zemi.... takhle delame kliky na prezkouseni... nejaky aplikace na mobil ser....pocitat snad umis :) |
Aplikace má předefinované templaty. Udělej 10 kliku, máš pauzu 45s, udělej 12, máš pauzu..
Celkem 54 ruznejch kol. S tím, že když zvládneš poslední na HARD, měl by jsi dávat udajně 200 kliku v kuse.
Počítat mohu sám, ale na mobilu je MOTIVUJÍCÍ PROGRESSBAR, který ukazuje zelenou čárku, kterou postupně plníš a věř mi, to je mocně motivující věc. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 10:01 pm Předmět: |
|
|
Tak budiž ... aplikaci používej, když tě to motivuje, ale soustřeď se na techniku provedení kliku a ne na to, abys "odklikl" na mobilu klik (:D kurva to zní divně, ale snad mě chápeš) ... a ty dlouhý tréninky snad časem (do tejdne) usoudíš, že jsou k hovnu a začneš cvičit EFEKTIVNĚ :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 10:08 pm Předmět: |
|
|
Docela by mě zajímalo, jak se odtučňuje břicho tisíci kliky, kde si vůbec takové "algoritmy vyčetl"? Možná to začni psát i do Matlabu s grafy a tak, bude to ještě zajímavější :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
no ještě, že necvičím šourek do strany 
