|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:10 pm Předmět: |
 |
|
| Tsunami napsal: | | Bear je fajn, mě vyhovuje. Jela jsem ho už 2x. |
toho co ma dva cviky na trening? nebo tu slozitejsi variantu?
ja jel asi 3x tu zakladni a pokazde tak 5 kilo za mesic nahoru
micus: jak to chces jet bez drepu???
a s jakyma maximama do toho jdes (jake planujes vychozi vahy?) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
micus6
Poník
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:14 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Tsunami napsal: | | Bear je fajn, mě vyhovuje. Jela jsem ho už 2x. |
toho co ma dva cviky na trening? nebo tu slozitejsi variantu?
ja jel asi 3x tu zakladni a pokazde tak 5 kilo za mesic nahoru
micus: jak to chces jet bez drepu???
a s jakyma maximama do toho jdes (jake planujes vychozi vahy?) |
s dřepem...
maxka budu počítat takto-
bp mam 75kg, podseknu na 70, mt mam 105kg, necham na 100, dřep dam jako maxko 70kg
-tj bp a dřep 50kg na začátek, mt 70
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:26 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: |
-tj bp a dřep 50kg na začátek, mt 70 |
bradla? MP/PP? shyby? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:32 pm Předmět: |
|
|
-bradla, military, přítahy vč
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:35 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Tsunami napsal: | | Bear je fajn, mě vyhovuje. Jela jsem ho už 2x. |
toho co ma dva cviky na trening? nebo tu slozitejsi variantu?
ja jel asi 3x tu zakladni a pokazde tak 5 kilo za mesic nahoru
micus: jak to chces jet bez drepu???
a s jakyma maximama do toho jdes (jake planujes vychozi vahy?) |
Já jela takový upravený bear, vždy BP+SQ + doplňky a pak DL+doplňky.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:39 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | -bradla, military, přítahy vč |
a vahy?
tsunami: a vysledky? jake vahy na zacatku a jake na konci, nebo jsi ot jela jenom jako objem _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:42 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | | -bradla, military, přítahy vč |
a vahy?
tsunami: a vysledky? jake vahy na zacatku a jake na konci, nebo jsi ot jela jenom jako objem |
bradla začátek s 5kg na pásku, military začátek 32,5kg, přítahy vč 47,5kg (podsekávám to ať zvtkadnu 4. , 8. a 9. tyden
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:50 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | | -bradla, military, přítahy vč |
a vahy?
tsunami: a vysledky? jake vahy na zacatku a jake na konci, nebo jsi ot jela jenom jako objem |
bradla začátek s 5kg na pásku, military začátek 32,5kg, přítahy vč 47,5kg (podsekávám to ať zvtkadnu 4. , 8. a 9. tyden |
a myslis, ze pri tehle vahach to k necemu bude? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:53 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | | -bradla, military, přítahy vč |
a vahy?
tsunami: a vysledky? jake vahy na zacatku a jake na konci, nebo jsi ot jela jenom jako objem |
bradla začátek s 5kg na pásku, military začátek 32,5kg, přítahy vč 47,5kg (podsekávám to ať zvtkadnu 4. , 8. a 9. tyden |
a myslis, ze pri tehle vahach to k necemu bude? |
myslím ze jo, koncit budu na slusnych vahach..
(v ramci moznosti)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 8:57 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: |
myslím ze jo, koncit budu na slusnych vahach.. |
jasne, na military to bude padesat kilo :-D
a to jsi psal goldeny, nebo pracovni serie?
a to to chces udrzet 9 tydnu?
no nevim nevim, jestli je to pro tebe, uz na zacatku pisou, ze to neni pro zacatecniky... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 9:00 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: |
myslím ze jo, koncit budu na slusnych vahach.. |
jasne, na military to bude padesat kilo :-D
a to jsi psal goldeny, nebo pracovni serie?
a to to chces udrzet 9 tydnu?
no nevim nevim, jestli je to pro tebe, uz na zacatku pisou, ze to neni pro zacatecniky... |
pracovní serie ... ..4 tydny, tyden off a dalsi 4 tydny od zacatku (+10%) ..millitary-zkusím maximálku uvidím..
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 9:03 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: |
myslím ze jo, koncit budu na slusnych vahach.. |
jasne, na military to bude padesat kilo :-D
a to jsi psal goldeny, nebo pracovni serie?
a to to chces udrzet 9 tydnu?
no nevim nevim, jestli je to pro tebe, uz na zacatku pisou, ze to neni pro zacatecniky... |
pracovní serie ... ..4 tydny, tyden off a dalsi 4 tydny od zacatku (+10%) ..millitary-zkusím maximálku uvidím.. |
a proc tu maximalku neprubnes vsude? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 9:05 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | | -bradla, military, přítahy vč |
a vahy?
tsunami: a vysledky? jake vahy na zacatku a jake na konci, nebo jsi ot jela jenom jako objem |
bradla začátek s 5kg na pásku, military začátek 32,5kg, přítahy vč 47,5kg (podsekávám to ať zvtkadnu 4. , 8. a 9. tyden |
Bylo tam silove zlepseni, zejm. Na drepu raw + 5kg a jeste tam je rezerva, na MT snad take nejak tak, na benci nic. Jinak tak + cca 2kg na BW, ale pri tom prvnim jsem kilo zhubla, jsem to neuzrala, jsem ale v te do jeste boxovala, behala a kickbox...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 28, 2013 9:07 pm Předmět: |
|
|
| Tsunami napsal: | | boxovala, behala a kickbox... |
a s jakyma vaha jsi jela? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: čt leden 02, 2014 9:54 am Předmět: |
|
|
Oficialne zacinam 3. Rok treninku (kdyz sectu pauzy a tak, cvicim asi 18 mesicu), ... 2 roky je fajn, kdyz sem nakousl ten 3, uz si myslim ze me to jen tak nepusti. Ale chtelo by to nejake svaly. No, novy rok, nove svaly, uvidime. Kazdopadne vsem poctivým (i nepoctivým) ctenarum meho logu preju co nejvic uspechu v roce 2014, at se vám plní NEJEN sportovní sny, ale hlavne at ste stastni a zdravi...:-)
E: a cíl do r 2014? Hlavne se nasrat a zajít za doktorem a nechat si napsat silnejsi leky. Ted sem na vlastni kuzi zkusil jak to je s tema kyclema kdyz sem 4 dny v teple (pak jsou skoro jak zdrave, boli, ale trochu a jen pri drepu.) A jak je to snima kdyz su 3 dny v chladnu....neudelam ani drep s bw ... a to uz me nebavi .'je fajn ze si lip hlidam obleceni a celkove teplo, ale ta volest je moc velka daň za to, ze nemam rymu atp...:D ...no a kdybych v prosinci 2014 vazil 73 kilo, ani bych se nezlobil,... aktualy 66 (-.-)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
