|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: so leden 04, 2014 5:23 pm Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: |
jednou mi byl nabidnut zazrak s bombickou a "oprava" trvala cca 30sec |
to znám jinak: předehru mám rád,dokáže naše milování prodloužit ze tří minut na šest !
no a ke cvičení:
čtvrtek 2.1. 2014
benč
pyramidka do 2/2/60
rozpažky hl dolů
tlaky hl nahoru
pcdxobr pcd
trochu delty.břicho a strečink
pátek 3.1. 2014
mrtvolka až do 5/5/90, stále sumo,ale lehce zužuji...
široká záda - horní kladka,přítahy k pasu jč alt
lehce arnoldky
bixtri horní,dolní kladka
kolečko břicho
3km běžecký trenažér _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: so leden 04, 2014 5:29 pm Předmět: |
|
|
a dnes :
29 km terén se šemíkem ,díky podmáčené půdě celkem náročné,i sprchlo a dost foukalo 
takže Rozkoš,kde jsem si dala jelení guláš a hodně křenu
jedna paní na mě zazírala : vy jste tu na KOLE ?
a šla si dát panáka...
zítra chci zase vyrazit 
ale teď je venku vichřice... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne leden 05, 2014 4:40 pm Předmět: |
|
|
terén se šemíkem 26km
trojan,jeníkov,krumpl,zbilidy,strážník _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po leden 06, 2014 10:17 am Předmět: |
|
|
"osobní tréninkový log" nejen o tréninku těla 
jak bláhová byla má naděje,že už ten trochu nepovedený rok 2013 ukončil na silvestra defekt
se šemíkem v terénu a že bude líp :
1.1. 2014
asi ve čtyři ráno slyším podivné šátrání od padacích schůdků,říkám si : to se asi autor mého "zlatíčka" šel oběsit na půdu,
tak pro jistotu čekám,kdy nastane "mrtvolné ticho"
nedá mi to a zjišťuji,že se zbláznila expanzka a do domu se všemi kohouty tlačí voda...
2.1. 2014
banka mě vyzvala k přeregistrci do IB,a tak jsem se do toho zamotala,až
jsem si totálně zablokovala přístup k účtu,no s operátorem jsme to vyřešili,
ale připadala jsem si jako dement
3.1 2014
přestala jsem tak připadat,když se mé kotě s IQ 139 ozvalo z SK,kde je se svým
přítelem,že jim vykradli AUTO a ona přišla o veškeré doklady,mobil,klíče  dál jsem
to už neposlouchala a šla zařídit výměnu bepečnostních zámků ...no,když ti dva mají
průměrné IQ 119,proč nechají v autě svou identitu ?
4.1. 2014
volala má invalidní sestra,že si od někoho půjčila auto,to půjčila kámošovi a
ten ho naboural - škoda 140 000káčé 
5.1. 2014
tohle byla maličkost : milovaný kocourek se vrátil z toulek celý od čerstvé krve
hystericky ječím : Mudlánek krvácí !
ne,ne,ne,to mu jen zachutnali ptáci
prý je tak vykrmuji,až přepadávají vlastní vahou z krmítka....
a tak se zase ptám A co dál ?
zkusím nechat na sebe padnout naloženou činku  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 6:05 pm Předmět: |
|
|
6.1.2 014
"klid zbraní"
posilka :
benč
5/50
5/52,5
5/55
3/57,5
2/2/60
62,5
62,5
5/52.5
8/50
nejsem spokojená,není to ONO
tlaky s jč hl dolů 3/8
rozpažky hl nahoru 3/10
triceps
multipres 5/5/2x10
kliky mezi l.
břicho zkracovačky do maxima 5s
strečink
sauna a relax...[/u] _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 6:23 pm Předmět: |
|
|
dnešní posilka :
1km běž tr
dřep (zase "fronta"!)
5/47.5
5/50
2/5/60
4/3/67,5
3/2/75
3/70
5/60
při rovnání kotoučů přicvaknutý konec levého prsteníčku
všem ho UKAZUJI tím správným způsobem ...
legpress 3/6/160
ramena
multipress
nadhoz
arnoldky
břicho
žebřiny
lano
rolování
pro vyplavení většího množství endorfínů :
dřepy s výskokem 3/20 x rotace trupu s tyčí 2x20 v předklonu nonstop
a snažím se pro jistotu vyhnout jakékoliv konverzaci ... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 6:36 pm Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: | dnešní posilka :
při rovnání kotoučů přicvaknutý konec levého prsteníčku
všem ho UKAZUJI tím správným způsobem ...
|
 mně to jednou takhle dali do sádry
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so leden 11, 2014 8:34 am Předmět: |
|
|
9.1.2014
hodinové blbnutí na stanovištích s holkama v tělocvičně
10.1.2014
mrtvolka:
lehce do 90tek
přítahy spodní kl k pasu 3/8
stah horní kl za hlavu 3/6
břicho 3cv po 20opak
biceps:
shyby
dolní kladka
kladiva
3km na běžtren
saunička
prst mi zachránily rašelinové zábaly _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne leden 12, 2014 6:05 pm Předmět: |
|
|
Sobota :
po návratu z práce 30km terén s Hátou,Šemík nutně potřebuje
veterináře
trojan,struhovec,chaloupky,hybrálec,lyžař,smrčná,jeníkov,hejnice
Dnes sice silně foukalo,ale vyjela jsem s Hátou do terénu 29km
temník,jeníkov,černý rybník,krumpl mlýn,jiřín,zbilidy,ústí
dny se tak báječně prodlužují a sluníčko začíná hřát...
no,a první díl naspořených penízek na nové kolo oželím,snad má niterná podpora
Nikoletě pomůže _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po leden 13, 2014 6:48 pm Předmět: |
|
|
No,tak teď mám pořád ještě vysloužilou,ale dobrou a celkem spolehlivou Hátu,
Šemíka dám do kupy a začnu šetřit od nuly,no a co ? stejně nejefektivnější
tréninky byly na skládačce bez přehazovačky a dítkem vepředu na sedačce...
Posilka
benč trochu jinak do 1x62,5
není no ono...
lehce dřepy
břicho 3 cviky v supersérii
trixbi 2cviky v supersérii
po dlouhé době přišel čahoun,zítra mu musím vytáhnout šuplíky,má zkoušku
kolo mě baví určitě víc než silový trénink,to vím jistě
ale bez činek to nejde,svalová hmota by se proměnila v bláto... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 4:50 pm Předmět: |
|
|
V posilovně bylo 16 kousků,tak jsem ukradla benčovou osu a vytvořila si
vlastní prostor pro tahání mrtvoly,nikomu jsem nepřekážela,ale upadla jsem
v nelibost u pozdě se dostavších benčařů
MT - fofrem
2/10/60
5/70
5/80
5/85
3/90
2/2/95
3/90
5/80
10/60
široký sv zádový - 3/10 3 kladky
ramena
tlaky v sedě s jč 3/10
předpažování s osou 3/8
břicho
zkracovačky s lanem 5/10
metronomy 3/20
stepper 20 minut
streč,sauna _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
