|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
over
|
 Zaslal: út leden 14, 2014 9:20 am Předmět: |
 |
|
Ranní tréning č: 385
Úzký bench
1x12x60
2x10x70
2x8x70
Biceps EZ scotova lavice
2x10x30
2x8x30
Franc tlak v leže VČ
2x10x40
1x9x40
1x8x40
biceps JR pumpovačka podel břicha
1x20x10
1x14x10
2x12x10
Lýtka v sedě + ve stoje
1x16x35 + 1x16x150
3x16x40 + 3x12x200
rotokolo
20min.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
over
|
| Zaslal: pá leden 17, 2014 9:11 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 386
Bench
1x10x60
1x6x80
4x3x100
Tlak VČ v sedě od hrudníku s dotekem
1x10x40
1x8x50
1x6x60
2x3x65
MT
1x10x60
1x8x80
3x6x100
Břicho pumpovačka
4x
rotokolo
20min.
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po leden 20, 2014 8:51 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 387
Dřep
1xd10x60
1x6x80
5x6x100
Biceps JR
1x10x10
4x8x15
Horní kladka triceps
1x16x50
1x10x60
2x8x70
1x4x70 - prasklo lano, pěkně jsem si jí nandal do třísel
rotokolo
20min.
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út leden 21, 2014 9:50 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 388
Bench
1x10x60
1x6x80
2x3x100
1x2x105
1x1x110
1x0x115 - tak nic no, snad příště
1x20x60
Přítahy k pasu na stroji
5x12x45
zadní delty na stroji
5x10x35
břicho stroj
4x
rotokolo
20min.
Naposledy upravil over dne út únor 04, 2014 9:13 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt leden 23, 2014 9:17 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 389
Power clean + PJ
1x8x50
2x7x50
3x6x60
3x7x50
upažování ve stoje
1x20x8
3x16x8
Biceps EZ Scotova lavice
2x10x30
2x8x30
Triceps kladka
1x16x45
1x10x60
2x10x70
1x8x70
rotokolo
20min.
Naposledy upravil over dne út únor 04, 2014 9:13 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá leden 24, 2014 10:02 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 390 - Prsa
Incline bench
1x10x50
1x10x60
1x10x70
3x7x80
Bench
2x10x80
2x8x80
rozpažky na stroji
4x10x35
protisměrky
4x10x25
Tlaky JR na stroji
1x12x20
1x10x20
1x8x20
rotokolo
20min.
Naposledy upravil over dne út únor 04, 2014 9:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 12:13 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 391 - Nohy
Dřep - bolí mě spodní záda, takže vše s páskem a opatrně
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x5x120
1x3x130
1x2x140
1x1x140
Lýtka ve stoje + v sedě
1x16x150 + 1x16x35
3x12x200 + 3x12x40
rotokolo
20min.
Naposledy upravil over dne út únor 04, 2014 9:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út leden 28, 2014 10:05 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 392 - Ramena
Tlak VČ v sedě od hrudníku s dotekem
1x10x40
1x8x50
1x6x55
1x4x60
2x4x65
Tlak VČ za hlavou
2x8x50
1x6x50
2x10x40
Upažování ve stoje
1x20x8
3x16x8
Upažování v předklonu
1x12x8
3x12x6
Zkracovačky
5x
rotokolo
20min.
Naposledy upravil over dne út únor 04, 2014 9:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 6:29 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 393 - Prsa, triceps
(SS-H)
Bench
1x10x60
1x6x80
2x3x100
2x6x80
úzký bench
4x12x60
Incline bench
4x10x50
triceps horní kladka
1x16x40
3x12x60
rotokolo
20 min.
Naposledy upravil over dne út únor 04, 2014 9:15 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 8:32 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 394 - záda,biceps - hroznej tréning, včera jsem se přiožral a je mi zle. Ale jsem hrdina, zvládl jsem ho.
MT
1x10x60
5x10x80
Stahování horní kladky široký nadhmat
1x10x40
1x10x50
1x10x60
1x10x70
Biceps JR
4x10x12,5
břichomašina
5x20x35
rotokolo
nic
Naposledy upravil over dne út únor 04, 2014 9:15 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po únor 03, 2014 1:02 pm Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 395 - Nohy
110,8
Dřep - úplně stejně jako posledně, ale nějak ve větší pohodě.
1x10x60
1x10x80
1x6x100
1x5x120
1x3x130
1x2x140
1x1x140
Lýtka ve stoje + v sedě
1x16x150 + 1x16x35
3x12x200 + 3x12x40
rotokolo - kolo bylo nějaký divný, tepovka mi vyletěla hned po 2 minutách na 160 a chvílema atakovala 170.
20min.
Naposledy upravil over dne út únor 04, 2014 9:15 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: út únor 04, 2014 9:12 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 396 - Ramena - znatelně méně síly. Už týden jsem v dietě, ale až dnes to na mě dolehlo.
Tlak VČ v sedě od hrudníku s dotekem
1x10x40
1x7x50
1x4x60
2x7x50
1x6x50
Tlak VČ za hlavou
1x3x50
4x7x40
Upažování ve stoje
2x16x8
1x14x8
1x12x8
přítahy k bradě
1x12x8
3x12x6
břichomašina
2x30x30
3x20x30
rotokolo
20min.
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: čt únor 06, 2014 11:15 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 397 - Prsa, triceps
109
Bench
1x10x60
1x6x80
6x2x100
úzký bench
1x10x70
1x7x70
3x10x50
rozpažky na stroji
4x10x30
kliky na stroji
4x12x50
rotokolo
20 min.
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: pá únor 07, 2014 9:27 am Předmět: |
|
|
Ranní tréning č: 398 - záda,biceps
MT
2x10x60
1x10x80
1x5x100
1x3x120
1x2x130
1x1x140
1x1x150
Přítahy na stroji
4x10x50
Biceps Scotova lavice EZ
4x10x25
rotokolo
20min.
|
|
| nahoru |
|
|
over
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 10:17 am Předmět: |
|
|
(1)
Ranní tréning č: 399 - Nohy
108,5
Dřep
2x10x60
1x6x80
1x6x100
1x3x120
2x2x140
1x2x145
1x1x145
Lýtka ve stoje + v sedě
1x16x150 + 1x16x35
3x12x200 + 3x12x35
rotokolo
20min.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
