Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Ďuri- log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ďuri- log

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
asija	Zaslal: so leden 11, 2014 10:24 am    Předmět: Trening2 10.1.2014 60min SQ (bez záťaže)+Bradlá (BW)+Zhyby (BW)+Tlaky na ramená (15kg)+BP (15kg) 10+10+5+10+10 20+10+5+8+10 20+10+5+8+10 20+10+5+8+10 20+10+5+8+10 SQ (na jednej nohe)+Brucho (spodné)+Upažovanie (5kg)+Predpažovanie (5kg)+Brucho (Horné+šikmé) 10+20+10+10+15 10+20+10+10+15 10+20+10+10+15 Francuzske tlaky 27x15 32x12 37x12,12 Biceps Kladivá 15x12,10,10 Biceps EZ nadhmat 27x8,8,8 Príťahy k brade 27x10,10,10
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: so leden 11, 2014 10:29 am    Předmět: Trening 11.1.2014 35min BP 50x10 70x10 80x10 Šikmý BP jednoručky 24,5x10,10,10 Floorpress dolu hlavou 24,5x10 29,5x10,10,9 Pull over 29,5x10,10,10,10 BW po treningu 75,8kg
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: so leden 11, 2014 3:22 pm    Předmět: Kardio 11.1.2014 Beh 3km terén 20min
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: ne leden 12, 2014 5:54 pm    Předmět: Trening 12.1.2014 40min Zapažovanie 7x10 12x10,10 DL 60x10 100x10 130x10 160x10 Príťahy VČ 60x10,10,10 Veslovanie 75x10,10,10 Príťahy jednoručky 22x10,10,10 Výraz 60x6 70x4 80x2,2,2 medzi sériami Brucho
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: po leden 13, 2014 9:15 am    Předmět: Trening 13.1.2014 30min Zhyby + Predkopávanie jednonož. + Zakopávanie + Lýtka BWx5 + 25x10 + 25x10 + 125x15 BWx5 + 30x10 + 30x10 + 125x15 BWx5 + 35x10 + 35x10 + 125x15 BWx5 + 40x10 + 40x10 + 125x15 BWx5 + 40x10 + 40x10 + 125x15 Tlaky na ramená + Biceps VČ + Predlaktia podhmat 40x10 + 30x10 + 30x10 40x10 + 30x8 + 30x6 40x10 + 30x8 + 30x6
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: út leden 14, 2014 1:53 pm    Předmět: Trening 14.1.2014 45min Predný SQ 60x10 90x10 110x8 SQ 110x5 130x2 140,150,155 130x10 DL s rovnými nohami 90x10,10,10 Premiestnenie 60x10 70x8 Výraz 60x8 70x6 BW po treningu 76kg
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: st leden 15, 2014 9:37 am    Předmět: Trening 15.1.2014 45min BP 50x10 60x10 70x10,10,10 Šikmý BP 23x6 19x10,10,10 Šikmý BP dolu hlavou 19x10 23x10,10 Pullover + BP box 32x10 + 23x6 32x10 + 23x6 32x10 + 23x6 32x10 + 23x6 BW po treningu 75,5kg
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: st leden 15, 2014 6:49 pm    Předmět: Trening 2 15.1.2014 15min: Hrazda (BW) + Predkopávanie jednonož + zakopávanie + výpony na stroji + výpony v stoji (BW) 8 + 25x10 + 25x10 + 125x15 + 10 8 + 30x10 + 30x10 + 125x15 + 10 8 + 35x10 + 35x10 + 125x15 + 10 8 + 40x10 + 40x10 + 125x15 + 10 3min pauza 12min: spodné brucho + tlaky na ramená + upažovanie + predpažovanie + predlaktia podhmat + horné + šikmé brucho 12 + 40x10 + 10x10 + 10x6 + 20x15 + 10 + 10 12 + 40x10 + 10x10 + 10x6 + 20x15 + 10 + 10 12 + 40x10 + 10x10 + 10x6 + 20x15 + 10 + 10
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: čt leden 16, 2014 9:20 am    Předmět: Trening 16.1.2014 50min Trh s jednoručkou 22x10 27x10 32x7,6 Trh vytah 60x5 80x5 100x3 Premiestnenie 60x5 70x3 80x2 90x1,1,1,1,1 Vyraz 60x5 70x3 80x1,1,1,1,1 Nadhod 75x1,1,1,1,1,1,2 BW po treningu 75kg
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: čt leden 16, 2014 6:32 pm    Předmět: Trening 2 16.1.2014 40min Biceps EZ 30x12,12,12,12 Biceps jednorúčky kladivá 14x6,6,6,6 Biceps nadhmat 20x10,10,10 Bradlá BWx12 +15x10 +20x10,10 Uzky BP 60x6,6,6,6,6 Francúzske tlaky 30x10,10,10,10
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: pá leden 17, 2014 9:41 am    Předmět: Trening 17.1.2014 25min Zapažovanie 7x12 12x10,10 DL 60x10 100x10 140x10 170x10 (na videu dolu) Príťahy VČ 60x10,10,10 Zopár strečingovo - stabilizačných cvikov BW po tréningu 74,5kg DL (viem že technika nič moc, no podarilo sa):
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: pá leden 17, 2014 6:34 pm    Předmět: Trening 2 17.1.2014 17min Hrazda + BP box + Predný SQ + DL s rovnými + Výraz + Bradlá 6 + 23x10 + 60x8 + 60x8 + 60x3 + 8 6 + 23x10 + 60x8 + 60x8 + 60x3 + 8 6 + 23x10 + 60x8 + 60x8 + 60x3 + 8 6 + 23x10 + 60x8 + 60x8 + 60x3 + 8
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: so leden 18, 2014 5:47 pm    Předmět: Trening 18.1.2014 40min BP 50x10 60x10,10,10,10,10 Šikmý BP jendoručky 19x10,10,10,10,10 šikmý dolu hlavou 40x12,12,12 BP + Rozpažovanie 50x10 + 12x6 50x10 + 12x6 50x10 + 12x6 50x10 + 12x6 BW po treningu 75kg
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: ne leden 19, 2014 10:54 am    Předmět: Trening 19.1.2014 60min 10min: 50 zhyby + 50 kliky na Bradlách (na striedačku po 5 op) lýtka ... Predlaktia ... strečing
nahoru	profil autora
asija	Zaslal: ne leden 19, 2014 6:36 pm    Předmět: Trening 2 19.1.2014 15min: Predný Sq 60x10 80x10 100x6 SQ 100x5 120x2 140,150 100x30 15min: Strečing BW po treningu 74,6kg
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ďuri- log	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in